Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, B vitaminleri açısından zengin, spirulina katkılı umami çeşnisi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (rendelenmiş) Spirulinalı besin mayası (5 g) 18 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg B1 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 5 g
18
KCAL / 5G
Karbonhidrat
1.4g
· 1% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 54% · Yağ 15%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.04 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.4 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (rendelenmiş) | 3 g | 11 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 8 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 10 g | 36 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 15 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 25 g | 90 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 30 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spirulinalı besin mayası, besin mayasına spirulina eklenerek hazırlanan, umami tadı veren bir çeşnidir. Pişmiş makarna, çorba, salata veya patlamış mısırın üzerine serpebilir; soslara karıştırabilirsiniz.
Spirulinalı besin mayası peynirimsi ve tuzlu-umami bir tada, spirulinadan gelen hafif otsu ve topraksı notalara sahiptir. Tadı baskın gelmesin diye önce yemeğin üzerine az miktarda serpip tadına bakın.
Spirulinalı besin mayası, klasik besin mayasına spirulina eklenmiş halidir. Bu ekleme rengini daha yeşilimsi yapabilir ve tadına otsu bir nota katabilir; kullanım amacı ise yemeklere umami lezzeti vermektir.
Hayır, spirulinalı besin mayası bira mayasıyla aynı ürün değildir. Besin mayası genellikle etkisizleştirilmiş mayadan yapılır ve çeşni olarak kullanılır; bira mayası ise bira üretiminde kullanılan mayadır ve tadı daha acı olabilir.
Evet, spirulinalı besin mayasını pişirme sırasında yemeğe ekleyebilirsiniz; ancak aroması daha belirgin kalsın diye ocaktan aldıktan sonra karıştırmak veya servis ederken üzerine serpmek de iyi bir seçenektir.
Evet, spirulinalı besin mayası makarna ve sebzelerin üzerine serpilerek vegan parmesan benzeri peynirli-umami bir tat verebilir. Parmesanla aynı kıvamda değildir; rendelenmiş peynir gibi erimesini beklemeyin.
Hayır, spirulinalı besin mayası hamuru kabartmaz. Çeşni olarak kullanılan besin mayası, ekmek ve poğaça hamurlarını mayalandıran aktif fırın mayasının yerine geçmez.
Evet, spirulinalı besin mayasını smoothieye katabilirsiniz; ancak peynirimsi ve umami tadı meyveli içeceklerin lezzetini değiştirebilir. Önce az miktarda ekleyip tadını kontrol etmek daha iyi sonuç verir.
Spirulinalı besin mayasının tipik porsiyonu yaklaşık bir silme yemek kaşığıdır; bu yaklaşık 5 grama karşılık gelir. Yemeğin tadına göre daha azıyla başlayıp miktarı artırabilirsiniz.
Spirulinalı besin mayasını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve buharın kaba girmesi topaklanmaya ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Vitaminler
B1
0.5mg · 42% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B3
1.75mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
45mg · 6% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
90mg · 3% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (5 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulinalı besin mayası, etkin olmayan besin mayası pullarına ya da tozuna spirulina eklenerek hazırlanan, yemeklere lezzet vermek için kullanılan bir çeşnidir. Besin mayasının kendine özgü tuzlu, hafif peynirimsi tadı spirulinanın otsu notalarıyla birleşir; kabartma amacıyla kullanılan maya gibi düşünülmemelidir.
Türkiye’de çorba, makarna, salata ve fırınlanmış sebzelerin üzerine serpebilir; kahvaltılık yumurta veya tostlara da ekleyebilirsiniz. Protein ve B vitaminleri bakımından öne çıkar, ayrıca umami tadı sayesinde az miktarı bile yemeğe belirginlik katar. Tadı ilk kez deniyorsanız küçük bir tutamla başlayıp tuzunu ve diğer baharatları ona göre ayarlayın.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.