EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük altın sarısı maya pullarıyla ince koyu yeşil spirulina tozunun karıştığı, yeşil benekleri görünen kuru ve gevşek bir karışım.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Spirulinalı besin mayası Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, B vitaminleri açısından zengin, spirulina katkılı umami çeşnisi

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

1800mg

LİF · 100 G

20g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (rendelenmiş) Spirulinalı besin mayası (5 g) 18 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 1.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.5 mg B1 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Spirulinalı besin mayası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) · 5 g

18

KCAL / 5G

Karbonhidrat

1.4g

· 1% GDV

Protein

2.4g

· 5% GDV

Yağ

0.3g

· 0% GDV

Lif

1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 54% · Yağ 15%

Spirulinalı besin mayası besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (5 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori18 kcal
Yağ0.3 g0%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum6 mg0%
Karbonhidrat1.4 g1%
Lif1 g4%
Protein2.4 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Spirulinalı besin mayası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)5 g18 kcal
1 çay kaşığı (rendelenmiş)3 g11 kcal
1 porsiyon (küçük)8 g29 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)10 g36 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)15 g54 kcal
1 porsiyon (orta)15 g54 kcal
1 porsiyon (büyük)25 g90 kcal
½ su bardağı (yarım)30 g108 kcal
100 g100 g360 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Spirulinalı besin mayası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Spirulinalı besin mayası nedir, nasıl kullanılır?

Spirulinalı besin mayası, besin mayasına spirulina eklenerek hazırlanan, umami tadı veren bir çeşnidir. Pişmiş makarna, çorba, salata veya patlamış mısırın üzerine serpebilir; soslara karıştırabilirsiniz.

Spirulinalı besin mayasının tadı nasıldır?

Spirulinalı besin mayası peynirimsi ve tuzlu-umami bir tada, spirulinadan gelen hafif otsu ve topraksı notalara sahiptir. Tadı baskın gelmesin diye önce yemeğin üzerine az miktarda serpip tadına bakın.

Spirulinalı besin mayası ile normal besin mayası arasındaki fark nedir?

Spirulinalı besin mayası, klasik besin mayasına spirulina eklenmiş halidir. Bu ekleme rengini daha yeşilimsi yapabilir ve tadına otsu bir nota katabilir; kullanım amacı ise yemeklere umami lezzeti vermektir.

Spirulinalı besin mayası bira mayasıyla aynı şey midir?

Hayır, spirulinalı besin mayası bira mayasıyla aynı ürün değildir. Besin mayası genellikle etkisizleştirilmiş mayadan yapılır ve çeşni olarak kullanılır; bira mayası ise bira üretiminde kullanılan mayadır ve tadı daha acı olabilir.

Spirulinalı besin mayası pişirme sırasında yemeğe eklenir mi?

Evet, spirulinalı besin mayasını pişirme sırasında yemeğe ekleyebilirsiniz; ancak aroması daha belirgin kalsın diye ocaktan aldıktan sonra karıştırmak veya servis ederken üzerine serpmek de iyi bir seçenektir.

Spirulinalı besin mayası vegan parmesan yerine kullanılabilir mi?

Evet, spirulinalı besin mayası makarna ve sebzelerin üzerine serpilerek vegan parmesan benzeri peynirli-umami bir tat verebilir. Parmesanla aynı kıvamda değildir; rendelenmiş peynir gibi erimesini beklemeyin.

Spirulinalı besin mayası hamurun kabarmasını sağlar mı?

Hayır, spirulinalı besin mayası hamuru kabartmaz. Çeşni olarak kullanılan besin mayası, ekmek ve poğaça hamurlarını mayalandıran aktif fırın mayasının yerine geçmez.

Spirulinalı besin mayası smoothieye katılır mı?

Evet, spirulinalı besin mayasını smoothieye katabilirsiniz; ancak peynirimsi ve umami tadı meyveli içeceklerin lezzetini değiştirebilir. Önce az miktarda ekleyip tadını kontrol etmek daha iyi sonuç verir.

Spirulinalı besin mayasından bir porsiyonda ne kadar kullanılır?

Spirulinalı besin mayasının tipik porsiyonu yaklaşık bir silme yemek kaşığıdır; bu yaklaşık 5 grama karşılık gelir. Yemeğin tadına göre daha azıyla başlayıp miktarı artırabilirsiniz.

Spirulinalı besin mayası açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Spirulinalı besin mayasını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve buharın kaba girmesi topaklanmaya ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.

Spirulinalı besin mayası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.5mg · 42% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

B2

0.2mg · 15% GDV

B3

1.75mg · 11% GDV

Mineraller

Fosfor

45mg · 6% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

90mg · 3% GDV

Manganez

0.06mg · 3% GDV

Sodyum

6mg · 0% GDV

Spirulinalı besin mayası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Spirulinalı besin mayası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (rendelenmiş) (5 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Spirulinalı besin mayası Nedir?

Spirulinalı besin mayası, etkin olmayan besin mayası pullarına ya da tozuna spirulina eklenerek hazırlanan, yemeklere lezzet vermek için kullanılan bir çeşnidir. Besin mayasının kendine özgü tuzlu, hafif peynirimsi tadı spirulinanın otsu notalarıyla birleşir; kabartma amacıyla kullanılan maya gibi düşünülmemelidir.

Türkiye’de çorba, makarna, salata ve fırınlanmış sebzelerin üzerine serpebilir; kahvaltılık yumurta veya tostlara da ekleyebilirsiniz. Protein ve B vitaminleri bakımından öne çıkar, ayrıca umami tadı sayesinde az miktarı bile yemeğe belirginlik katar. Tadı ilk kez deniyorsanız küçük bir tutamla başlayıp tuzunu ve diğer baharatları ona göre ayarlayın.

Spirulinalı besin mayası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

82/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

64/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Spirulinalı besin mayası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Spirulinalı besin mayası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Spirulinalı besin mayası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Spirulinalı besin mayası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10:1

İdeal 4:1 üzerinde (10:1).

Spirulinalı besin mayası ile Karşılaştır

🟢vs🧴
Spirulinalı besin mayası vs Alıç Sirkesi100 g'da 342 kalori fazla
→
🟢vs🌯
Spirulinalı besin mayası vs Tantuni100 g'da 150 kalori fazla
→
🟢vs🌯
Spirulinalı besin mayası vs Tavuk Dürüm100 g'da 165 kalori fazla
→
🟢vs🍫
Spirulinalı besin mayası vs Protein Bar100 g'da 10 kalori fazla
→

Spirulinalı besin mayası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Spirulinalı besin mayası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.