Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spirulina tozundan yapılmış içecek Kaç Kalori?
Bitkisel protein, B12 vitamini, antioksidan, demir kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Spirulina tozundan yapılmış içecek (250 g) 725 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 57.5 g karbonhidrat, 142.5 g protein, 19.3 g yağ ve 9 g lif bulunur. 75 µg B12 ile günlük ihtiyacın %3125'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
725
KCAL / 250G
Karbonhidrat
57.5g
· 21% GDV
Protein
142.5g
· 285% GDV
Yağ
19.3g
· 25% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 59% · Yağ 17%
Spirulina tozundan yapılmış içecek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 725 kcal | |
| Yağ | 19.3 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.75 g | 34% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2620 mg | 114% |
| Karbonhidrat | 57.5 g | 21% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 142.5 g | 285% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Spirulina tozundan yapılmış içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 725 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 580 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 725 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 957 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 1015 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 1450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spirulina tozu içeceği ne işe yarar?
Spirulina tozu içeceği, spirulina adlı mavi-yeşil algden gelen protein ve antioksidan bileşenleri beslenmeye ekler. Tek başına hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir; dengeli beslenmenin yerine geçmez.
Spirulina tozu içeceği nasıl hazırlanır?
Spirulina tozu içeceği, tozu suya veya sevdiğiniz başka bir içeceğe karıştırarak hazırlanır. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda sıvıyla ezip ardından kalanını ekleyebilir; tadını meyve, limon ya da yoğurtla dengeleyebilirsiniz.
Spirulina tozu içeceğinin tadı nasıldır, tadı nasıl hafifletilir?
Spirulina tozu içeceğinin tadı yosunsu, topraksı ve hafif deniz ürünlerini andıran bir tada sahip olabilir. Muz, ananas veya limonla karıştırmak bu tadı bastırır; nane de içeceği daha ferah hale getirir.
Spirulina tozu içeceği her gün içilir mi?
Evet, sağlıklı yetişkinler spirulina tozu içeceğini ürünün önerilen porsiyonuna uyarak günlük beslenmelerine ekleyebilir. Daha fazla içmek daha fazla fayda sağlamaz; ürünün içeriği ve güvenilir üretim koşulları da önemlidir.
Spirulina tozu içeceği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Spirulina tozu içeceği tek başına kilo verdirmez. İçecek olarak şekerli seçeneklerin yerine tercih edilirse toplam enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir; ancak içine eklenen bal, meyve suyu veya şeker bu farkı değiştirebilir.
Spirulina tozu içeceği B12 vitamini ihtiyacını karşılar mı?
Hayır, spirulina tozu içeceği güvenilir bir B12 vitamini kaynağı sayılmaz. Spirulina B12 benzeri maddeler içerebilir, ancak bunlar vücutta kullanılabilir B12 ile aynı değildir; vegan besleniyorsanız B12 için güvenilir kaynaklara yönelin.
Spirulina tozu içeceğinin yan etkileri nelerdir?
Spirulina tozu içeceği bazı kişilerde bulantı, şişkinlik veya ishal yapabilir. Güvenilir olmayan ürünler kirletici maddeler içerebilir; yeni bir ürünü ilk kez denerken küçük bir porsiyonla başlayın ve olağandışı belirtilerde tüketimi bırakın.
Spirulina tozu içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, spirulina tozu içeceği aç karnına içilebilir; ancak bu şekilde tüketmenin özel bir faydası kanıtlanmamıştır. Midenizde rahatsızlık yaparsa içeceği yemekle birlikte veya sonrasında tüketin.
Hamilelikte spirulina tozu içeceği içilir mi?
Hamilelikte spirulina tozu içeceğini kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Ürünün saflığı ve olası kirleticiler önem taşır; bu dönemde takviye seçimini kişisel sağlık durumunuza göre değerlendirmek gerekir.
Hazırlanmış spirulina tozu içeceği nasıl saklanır?
Hazırlanmış spirulina tozu içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ya da kokusu, rengi veya kıvamı değişmiş içeceği içmeyin.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
75µg · 3125% GDV
B2
9.25mg · 712% GDV
B1
6mg · 500% GDV
B3
32mg · 200% GDV
Mineraller
Demir
71mg · 394% GDV
İyot
450µg · 300% GDV
Manganez
4.75mg · 207% GDV
Bakır
1.5mg · 167% GDV
Sodyum
2620mg · 114% GDV
Potasyum ⭐
3408mg · 100% GDV
Spirulina tozundan yapılmış içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 725 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Nedir?
Spirulina tozundan yapılmış içecek, tatlı su ortamlarında yetiştirilen mavi-yeşil spirulina alginin kurutulup toz hâline getirilmesi ve sıvıyla karıştırılmasıyla hazırlanır. Türkiye’de yerleşik bir geleneksel içecek değildir; daha çok smoothie’lere veya evde hazırlanan besleyici karışımlara eklenir.
Tadı belirgin biçimde otsu, yosunsu ve hafif topraksıdır; suyla tek başına içildiğinde yoğun gelebilir. Muz, limon veya başka meyvelerle karıştırmak tadını yumuşatır. Protein bakımından yoğun, ayrıca demir ve antioksidan bileşikler içeren bitkisel bir seçenektir. Siz de önce az miktarla başlayıp meyveli bir smoothie’ye ekleyebilir ya da tadı daha hafif olsun diye bol suyla inceltebilirsiniz.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spirulina tozundan yapılmış içecek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spirulina tozundan yapılmış içecek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spirulina tozundan yapılmış içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spirulina tozundan yapılmış içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.5g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Spirulina tozundan yapılmış içecek ile Karşılaştır
Spirulina tozundan yapılmış içecek Gibi Besinler
Spirulina tozundan yapılmış içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.