Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spirulina Tablet Kaç Kalori?
Yüksek protein, zengin vitamin ve mineral içeriği, antioksidan
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Spirulina Tablet (2 g) 6 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.2 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 mg B2 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spirulina Tablet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 2 g
6
KCAL / 2G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 23% · Protein 56% · Yağ 21%
Spirulina Tablet besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Spirulina Tablet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 2 g | 6 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 6 kcal |
| 3 adet (büyük) | 3 g | 9 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 5 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 17 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 10 g | 29 kcal |
| 1 paket (bütün) | 50 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spirulina Tablet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spirulina tableti ne işe yarar?
Spirulina tableti, spirulina yosunundan elde edilen protein ve çeşitli mikrobesinleri içeren bir takviyedir. Besin alımına katkı sağlayabilir; ancak herhangi bir hastalığı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir.
Spirulina tableti nasıl kullanılır?
Spirulina tableti, ambalajındaki kullanım talimatına göre suyla yutulur. Tabletlerin içeriği ve yoğunluğu markaya göre değişebildiğinden, farklı ürünlerin tablet sayılarını birbirinin yerine kullanmayın.
Spirulina tableti kilo verdirir mi?
Hayır, spirulina tabletinin tek başına kilo verdirdiğini gösteren güçlü kanıt yoktur. Takviyeyi kilo verme yöntemi olarak görmek yerine, öğünlerin veya hareket alışkanlıklarının yerine koymamak gerekir.
Spirulina tabletinin yan etkileri var mı?
Evet, spirulina tableti bazı kişilerde mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya ishal yapabilir. Ürünün saflığı da önemlidir; güvenilir üretim ve kalite kontrolü olmayan ürünlerde kirletici riski bulunabilir.
Günde kaç spirulina tableti alınır?
Tipik porsiyon iki orta boy spirulina tableti, yaklaşık 2 gramdır. Tablet başına miktar markaya göre değiştiğinden bu sayı evrensel günlük doz değildir; kendi ürününüzün talimatını izleyin.
Spirulina tableti aç karnına alınır mı?
Evet, spirulina tableti aç karnına alınabilir; ancak açken mide rahatsızlığı hissederseniz yemekle birlikte almak daha rahat olabilir. Aç karnına almanın özel bir faydası kanıtlanmış değildir.
Spirulina tableti B12 ihtiyacını karşılar mı?
Hayır, spirulina tableti güvenilir bir B12 kaynağı sayılmaz. İçindeki B12 benzeri maddelerin önemli bir kısmı vücudun kullanabildiği aktif B12 değildir; B12 ihtiyacınızı karşılamak için buna güvenmeyin.
Hamilelikte spirulina tableti kullanılır mı?
Hamilelikte spirulina tableti kullanımının güvenliği yeterince kanıtlanmamıştır. Ürün saflığı ve içeriği değişebildiğinden, hamilelikte kullanmaya başlamadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın.
Spirulina tableti mi, spirulina tozu mu daha iyi?
Besin içeriği, aynı miktarda aynı spirulinadan üretilmişlerse genellikle benzerdir. Tablet taşımayı ve porsiyonlamayı kolaylaştırır; toz ise içeceklere veya yiyeceklere karıştırılabilir ve belirgin bir yosun tadı bırakabilir.
Spirulina tableti neyden yapılır?
Spirulina tableti, Arthrospira adlı mavi-yeşil siyanobakterinin kurutulup toz hâline getirilmesi ve tablet olarak sıkıştırılmasıyla yapılır. Yani işlenmiş bir üründür; bazı ürünlerde tableti oluşturmaya yardımcı ek bileşenler de bulunabilir.
Spirulina Tablet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.07mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
B3
0.26mg · 2% GDV
Mineraller
Demir
0.57mg · 3% GDV
Manganez
0.04mg · 2% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
3.9mg · 1% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Spirulina Tablet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spirulina Tablet Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (2 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulina Tablet Nedir?
Spirulina tabletleri, tatlı suda yetiştirilen spirulinanın kurutulup toz hâline getirildikten sonra preslenmesiyle hazırlanır. Mavi-yeşil alg olarak da anılan bu mikroorganizma, Türkiye’de geleneksel bir yemek değil; genellikle besin takviyesi olarak tüketilir.
Tadı hafif yosunsu ve topraksıdır. Tabletleri suyla yutabilir ya da ezip smoothie veya yoğurda karıştırabilirsiniz; kahvaltıda kullanmak da pratiktir. Spirulina protein ve çeşitli vitamin-mineraller bakımından yoğundur, ancak günlük porsiyon genellikle küçüktür; tek başına önemli bir protein öğünü sayılmaz. Tadını daha iyi dengelemek için meyveli bir smoothie’ye ekleyin ve çeşitli beslenmenin yerine koymayın.
Spirulina Tablet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spirulina Tablet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spirulina Tablet Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spirulina Tablet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Spirulina Tablet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Spirulina Tablet ile Karşılaştır
Spirulina Tablet Gibi Besinler
Spirulina Tablet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.