Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spirulina Smoothie Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengin, enerji verici
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Spirulina Smoothie (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 25 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 2 g yağ ve 5.5 g lif bulunur. 6.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %260'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spirulina Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
25g
· 9% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
5.5g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 23% · Yağ 12%
Spirulina Smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 25 g | 9% |
| Lif | 5.5 g | 20% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Spirulina Smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 210 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spirulina Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spirulina smoothie nasıl hazırlanır?
Spirulina smoothie hazırlamak için spirulina tozunu meyve ve seçtiğiniz bir sıvıyla blenderdan geçirin. Muz ve su, süt ya da bitkisel içecek iyi bir başlangıçtır; tozu azar azar eklemek tadını ayarlamanızı kolaylaştırır.
Spirulina smoothie sağlıklı mı?
Evet, spirulina smoothie dengeli bir beslenmenin parçası olabilir. İçeriği kullanılan meyve ve sıvıya göre değişir; tek başına bir öğünün ya da çeşitli besinlerden oluşan bir beslenme düzeninin yerini tutmaz.
Spirulina smoothie’nin tadı nasıldır?
Spirulina smoothie’nin tadı genellikle yosunsu ve hafif topraksıdır. Muz, ananas veya turunçgil gibi aroması belirgin meyveler bu tadı dengeleyebilir; spirulina tozunu az miktarda ekleyip damak tadınıza göre artırın.
Spirulina smoothie’ye hangi meyveler yakışır?
Muz, ananas ve mango spirulina smoothie’ye yakışan meyvelerdir. Muz kıvamı koyulaştırır, ananas ve turunçgiller ise ferah ve daha baskın bir aroma verir; taze veya dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz.
Spirulina smoothie her gün içilir mi?
Evet, çoğu sağlıklı yetişkin spirulina smoothie’yi günlük beslenmesine ekleyebilir; ancak her gün tüketmenin özel bir sağlık yararı sağladığı kanıtlanmış değildir. Spirulina ürününü ambalajındaki kullanım önerisine göre kullanın ve öğün çeşitliliğini koruyun.
Spirulina smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, spirulina smoothie tek başına kilo verdirmez. Meyveli bir içecek olarak ara öğünde tercih edilebilir; ancak eklenen bal, meyve suyu veya büyük porsiyonlar içeceği daha doyurucu ve enerji yoğun hâle getirebilir.
Spirulina smoothie detoks yapar mı?
Hayır, spirulina smoothie’nin vücudu toksinlerden arındırdığı gösterilmemiştir. Bu görevi karaciğer ve böbrekler yürütür; smoothie’yi detoks kürü olarak görmek yerine normal beslenmenize ekleyebileceğiniz bir içecek olarak düşünün.
Spirulina smoothie spor öncesinde içilir mi?
Evet, spirulina smoothie spor öncesinde içilebilir. Meyveden gelen karbonhidrat antrenmana enerji sağlayabilir; egzersiz sırasında rahatsızlık yaşamamak için yoğun antrenmandan hemen önce büyük bir porsiyon içmekten kaçının.
Çocuklar spirulina smoothie içebilir mi?
Çocuklar için spirulina smoothie konusunda yaş ve sağlık durumu önemlidir. Spirulina ürünlerinin kalitesi değişebildiğinden, çocuğunuza düzenli olarak vermeden önce çocuk doktoruna danışın; smoothie’deki meyvelerin de çocuğun yaşına uygun olduğundan emin olun.
Spirulina smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, spirulina smoothie buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; yine de en iyi tazeyken tüketilir. Hazırladıktan sonra uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve kokusu ya da görünümü değişmişse içmeyin.
Spirulina Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
6.25µg · 260% GDV
B2
0.63mg · 48% GDV
B1
0.38mg · 32% GDV
A Vitamini
225µg · 25% GDV
Mineraller
Demir
5.25mg · 29% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Spirulina Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spirulina Smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulina Smoothie Nedir?
Spirulina smoothie, mavi-yeşil renkli spirulina tozunun meyve ve süt, yoğurt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan koyu kıvamlı bir içecektir. Tarifler değişse de muz, çilek veya mango gibi meyveler spirulinanın belirgin tadını yumuşatmak için sık kullanılır.
Hafif yosunsu, bitkisel bir aroması ve pürüzsüz, yoğun bir dokusu olur. Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde soğuk içebilir; yanına yulaf, tost veya birkaç kuruyemiş alabilirsiniz. Besin içeriği kullanılan meyveye ve sıvıya göre değişir; tabloda 100 gram için 3,5 g protein yer alır. Daha hafif bir içim için şekerli meyve suyu yerine su veya şekersiz bitkisel içecek kullanıp meyve miktarını ayarlayabilirsiniz.
Spirulina Smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spirulina Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spirulina Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spirulina Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spirulina Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.43g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Spirulina Smoothie ile Karşılaştır
Spirulina Smoothie Gibi Besinler
Spirulina Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.