Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spirulina-klorella karışımı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli alg karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Spirulina-klorella karışımı (5 g) 18 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spirulina-klorella karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 5 g
18
KCAL / 5G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 58% · Yağ 18%
Spirulina-klorella karışımı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 18 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.1 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Spirulina-klorella karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 3 g | 11 kcal |
| 1 paket (mini) | 3 g | 11 kcal |
| 1 paket (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 7 g | 25 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 14 g | 50 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spirulina-klorella karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spirulina-klorella karışımı ne işe yarar?
Spirulina-klorella karışımı, besin değeri yüksek algleri içeren bir takviye olarak kullanılır; ancak hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Dengeli beslenmenin yerine geçmez ve etkileri ürünün içeriğine göre değişebilir.
Spirulina-klorella karışımı nasıl tüketilir?
Spirulina-klorella karışımını suya, yoğurda veya smoothie’ye karıştırarak tüketebilirsiniz. Yoğun alg tadı içeceğe belirgin biçimde geçebileceğinden, ilk denemede sevdiğiniz bir yiyeceğe az miktarda eklemek tadını anlamayı kolaylaştırır.
Spirulina-klorella karışımının yan etkileri var mı?
Evet, spirulina-klorella karışımı bazı kişilerde mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya ishal yapabilir. Ürünün güvenilir üretim ve test süreçlerinden geçmiş olması önemlidir; alg ürünleri uygun denetim olmadığında zararlı maddelerle kirlenebilir.
Spirulina-klorella karışımı günde ne kadar tüketilir?
Spirulina-klorella karışımında herkes için geçerli tek bir günlük miktar yoktur. Ürün etiketindeki porsiyonu aşmayın; ilk kez kullanıyorsanız küçük bir miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Spirulina-klorella karışımının tadı nasıldır?
Spirulina-klorella karışımının tadı genellikle yosunsu, topraksı ve belirgin biçimde yeşildir. Meyveli smoothie, limonlu içecek veya yoğurt tadını yumuşatabilir; sade suya katıldığında alg aroması daha baskın hissedilir.
Spirulina-klorella karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, spirulina-klorella karışımı tek başına kilo verdirmez. Bir içeceğe eklenmesi kilo kaybını garanti etmez; kilo yönetiminde asıl belirleyici olan, uzun vadede sürdürülen beslenme ve hareket alışkanlıklarıdır.
Spirulina-klorella karışımı aç karnına içilir mi?
Evet, spirulina-klorella karışımı aç karnına alınabilir; ancak herkesin midesi bunu rahat tolere etmeyebilir. Bulantı veya rahatsızlık hissederseniz karışımı yemekle birlikte ya da sonrasında tüketin.
Spirulina-klorella karışımı B12 ihtiyacını karşılar mı?
Hayır, spirulina-klorella karışımı güvenilir bir B12 kaynağı sayılmaz. Spirulina B12 benzeri ancak vücudun kullanamadığı bileşikler içerebilir; B12 ihtiyacınızı karşılamak için bu karışıma güvenmeyin.
Spirulina-klorella karışımı gebelikte kullanılabilir mi?
Gebelikte spirulina-klorella karışımını kullanmadan önce doktorunuza danışın. Takviyelerin içeriği ve saflığı ürüne göre değişebilir; hamilelikte alg takviyelerinin güvenliği konusunda kişiye özel değerlendirme gerekir.
Spirulina-klorella karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Spirulina-klorella karışımını açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve ışıktan uzak bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
Spirulina-klorella karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.19mg · 15% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Demir
1.75mg · 10% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Spirulina-klorella karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spirulina-klorella karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (5 g) için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulina-klorella karışımı Nedir?
Spirulina-klorella karışımı, kurutulup toz hâline getirilmiş spirulina ve klorella adlı mikroalglerin bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Genellikle tek başına bir yemek olarak değil, yiyecek ve içeceklere eklenen bir toz olarak satılır. Spirulina mavi-yeşil, klorella ise yeşil renklidir; karışımın tadı belirgin biçimde otsu ve denizimsi olabilir.
Türkiye’de çoğunlukla smoothie’ye, yoğurda veya meyve suyuna karıştırılır; tadı yoğun olduğundan küçük miktarla başlamak iyi olabilir. Protein oranı yüksek olsa da tipik bir küçük kaşık porsiyonu yalnızca yaklaşık 5 gramdır; bu yüzden ana protein kaynağı yerine öğünlere ek olarak düşünün. Meyve ve yoğurtla karıştırmak tadını yumuşatabilir.
Spirulina-klorella karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spirulina-klorella karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spirulina-klorella karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spirulina-klorella karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Spirulina-klorella karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Spirulina-klorella karışımı ile Karşılaştır
Spirulina-klorella karışımı Gibi Besinler
Spirulina-klorella karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.