Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spirulina kapsül Kaç Kalori?
Yüksek proteinli alg takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (küçük) Spirulina kapsül (1 g) 3 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 0.2 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spirulina kapsül Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 1 g
3
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0.2g
· 0% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 59% · Yağ 21%
Spirulina kapsül besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 3 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.03 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Küçük Spirulina kapsül Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.5 g | 1 kcal |
| 4 adet (orta) | 2 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 2 g | 6 kcal |
| 6 adet (büyük) | 3 g | 9 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 3 g | 9 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 4 g | 12 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 7 g | 20 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Spirulina kapsül Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spirulina kapsül ne işe yarar?
Spirulina kapsül, kurutulmuş mavi-yeşil mikroalg spirulinayı pratik biçimde tüketmek için kullanılan bir takviyedir. Protein ve bazı mikrobesinleri sağlar; ancak hastalıkları tedavi ettiği veya tek başına belirli bir sağlık sonucunu garanti ettiği gösterilmemiştir.
Spirulina kapsül nasıl kullanılır?
Spirulina kapsülü ürünün etiketinde belirtilen şekilde kullanın; kapsülü suyla yutabilirsiniz. Farklı ürünlerin içeriği ve porsiyonları değişebildiğinden, etiketteki kullanım miktarını aşmayın ve kapsülü açmanız gerekip gerekmediğini ürün talimatından kontrol edin.
Spirulina kapsül zayıflatır mı?
Hayır, spirulina kapsül tek başına zayıflatmaz. Kilo kaybı için spirulinanın doğrudan ve güvenilir bir etkisi kanıtlanmış değildir; kapsül kullanmak beslenme düzeni ve hareket alışkanlıklarının yerine geçmez.
Spirulina kapsülün yan etkileri var mı?
Evet, spirulina kapsül bazı kişilerde mide bulantısı, karın rahatsızlığı veya ishal gibi şikâyetlere yol açabilir. Ürünün kalitesi de önemlidir; alg takviyeleri kirleticilerle kontamine olabileceğinden güvenilir üreticilerin test edilmiş ürünlerini tercih edin.
Spirulina kapsül aç karnına mı alınır?
Spirulina kapsülü aç karnına almak şart değildir. Mideniz rahatsız oluyorsa kapsülü yemekle birlikte veya yemekten sonra almayı deneyebilirsiniz; ürünün kendi kullanım talimatı farklı bir öneri veriyorsa onu izleyin.
Spirulina kapsül hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte spirulina kapsül kullanmadan önce doktorunuza danışın. Takviyelerde kirletici riski ve gebelik dönemindeki güvenli kullanım verilerinin sınırlı olması nedeniyle, hamilelikte kendi başınıza başlamanız uygun değildir.
Spirulina kapsül B12 ihtiyacını karşılar mı?
Hayır, spirulina kapsül güvenilir bir B12 kaynağı sayılmaz. İçerdiği B12 benzeri bileşikler vücudun kullanabildiği aktif B12 ile aynı olmayabilir; B12 ihtiyacınızı karşılamak için bu takviyeye güvenmeyin.
Spirulina kapsül ile klorella arasındaki fark nedir?
Spirulina ve klorella farklı mikroalglerdir; besin bileşimleri ve hücre yapıları aynı değildir. Spirulina kapsülünde spirulina bulunur, klorella ürününde ise başka bir alg yer alır; bu nedenle iki takviyeyi eşdeğer kabul etmeyin.
Spirulina kapsül ve spirulina tozu arasında ne fark var?
İkisi de spirulinadan yapılır; temel farkları sunuluş biçimidir. Kapsül tadı ve kokuyu daha az hissettirerek tüketimi kolaylaştırabilir, toz ise içeceklere veya yiyeceklere karıştırılabilir; içerik ve porsiyon için ürün etiketini karşılaştırın.
Spirulina kapsül alırken ürünün kalitesi nasıl anlaşılır?
Kaliteli spirulina kapsül için içeriği, üretici bilgisi ve bağımsız kirletici testlerine dair açıklamaları bulunan ürünleri tercih edin. Özellikle ağır metal ve mikrobiyolojik kontaminasyon açısından test bilgisi olmayan ürünler yerine, izlenebilir üretim sunan markaları seçin.
Spirulina kapsül Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.04mg · 3% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
B3
0.13mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Fosfor
12mg · 2% GDV
Demir
0.29mg · 2% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
14mg · 0% GDV
Spirulina kapsül Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spirulina kapsül Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (küçük) (1 g) için alınan 3 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulina kapsül Nedir?
Spirulina kapsül, mavi-yeşil bir mikroalg olan spirulinanın kurutulup kapsül hâline getirilmiş biçimidir. Geleneksel bir Türk yemeği değil, beslenmeye eklenen pratik bir takviyedir. Kapsül suyla yutulur; toz spirulinanın kendine özgü tadı ve kokusu genellikle daha az hissedilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde almak kolaydır, ancak öğün yerine geçmez; ambalajındaki kullanım bilgilerini izleyin. Ağırlığına göre protein oranı yüksek olsa da porsiyonu küçüktür, bu nedenle tek başına kayda değer bir protein kaynağı sayılmaz. Çeşitli öğünlerin yanına eklemeyi düşünüyorsanız suyla almak sade bir seçenektir.
Spirulina kapsül Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spirulina kapsül İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spirulina kapsül Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spirulina kapsül Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Spirulina kapsül Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Spirulina kapsül ile Karşılaştır
Spirulina kapsül Gibi Besinler
Spirulina kapsül hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.