Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Spirulina içeceği Kaç Kalori?
Yüksek proteinli alg bazlı içecek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Spirulina içeceği (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 4.3 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 1.7 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.7 mg B2 ile günlük ihtiyacın %52'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Spirulina içeceği Nedir?
Spirulina içeceği, mavi-yeşil mikroalg spirulinanın suya ya da başka bir içeceğe karıştırılmasıyla hazırlanır; hazır ürün olarak da satılabilir. Kendine özgü koyu yeşil rengi ve hafif yosunsu, topraksı tadı vardır. Türkiye’de geleneksel bir içecek değildir; daha çok smoothie’lere veya meyve-sebze karışımlarına eklenir, kahvaltıda ya da ara öğünde tercih edilebilir. Limon ve meyve, tadını dengelemeye yardımcı olur.
Besin içeriğinde proteinin payı, pek çok içeceğe kıyasla dikkat çekicidir; 100 gramında 3,6 gram protein bulunur. Ancak tek başına bir öğün yerine geçmesi beklenmemelidir. Tadını daha hafif bulmak için şekersiz bir sıvıyla karıştırıp limon veya meyve ekleyebilirsiniz.
Spirulina içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
28
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 52% · Yağ 22%
Spirulina içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.28mg · 22% GDV
B1
0.24mg · 20% GDV
K Vitamini
11µg · 9% GDV
B3
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
95mg · 3% GDV
Spirulina içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Spirulina içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Spirulina içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Spirulina içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Spirulina içeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Spirulina içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Spirulina içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Spirulina içeceği ile Karşılaştır
Spirulina içeceği Gibi Besinler
Spirulina içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Spirulina içeceği nedir, neyden yapılır?
Spirulina içeceği, mavi-yeşil bir mikroalg olan spirulina tozunun suya veya başka bir içeceğe karıştırılmasıyla hazırlanır. Hazır ürünlerde meyve suyu, tatlandırıcı ya da başka malzemeler de bulunabilir; içerik ürüne göre değişir.
Spirulina içeceğinin tadı nasıldır?
Spirulina içeceğinin tadı genellikle yosunsu, topraksı ve hafif tuzludur. Tadını yumuşatmak için limon, meyve veya smoothie içine ekleyebilirsiniz; ancak bu malzemeler içeceğin şeker miktarını değiştirebilir.
Spirulina içeceği evde nasıl hazırlanır?
Spirulina içeceği, spirulina tozunu soğuk suya ekleyip iyice karıştırarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için tozu önce az miktarda sıvıyla ezebilir, ardından su veya sevdiğiniz başka bir içecekle tamamlayabilirsiniz.
Spirulina içeceği ne işe yarar, faydaları nelerdir?
Spirulina içeceği protein ve bazı mikro besinleri sağlayabilir, ancak tek başına hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği gösterilmemiştir. İçeriği ve besin katkısı, kullanılan spirulina miktarına ve hazır üründeki diğer malzemelere bağlıdır.
Spirulina içeceği her gün içilir mi?
Spirulina içeceği her gün tüketilebilir; ancak herkes için geçerli, belirlenmiş bir günlük miktar yoktur. Ürünün kullanım talimatını aşmayın ve özellikle düzenli ilaç kullanıyorsanız ya da kronik bir hastalığınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Spirulina içeceğinde kafein var mı?
Sade spirulina içeceğinde doğal olarak kafein bulunmaz; spirulina bir algdir, kahve veya çay değildir. Ancak hazır karışımda çay, kahve ya da kafein eklenmiş başka bir bileşen varsa içerik değişebilir.
Spirulina içeceği aç karnına içilir mi?
Spirulina içeceği aç karnına içilebilir, fakat bunun tok karnına içmeye göre kanıtlanmış özel bir yararı yoktur. Midenizde rahatsızlık yaparsa yemekle birlikte tüketebilir veya içmeyi bırakabilirsiniz.
Spirulina içeceğinin yan etkileri var mı?
Spirulina içeceği bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya ishal yapabilir; alerjik reaksiyon da görülebilir. Kalitesiz ürünlerde kirletici riski bulunduğundan güvenilir üreticilerin ürünlerini tercih edin.
Spirulina içeceği hamilelikte içilir mi?
Hamilelikte spirulina içeceğinin güvenliği yeterince net değildir ve ürünler kirleticilerle kontamine olabilir. Hamileyseniz veya emziriyorsanız tüketmeden önce doktorunuza danışın; bu dönemde kendi başınıza takviye kullanmaya başlamayın.
Spirulina içeceği detoks yapar mı?
Hayır, spirulina içeceğinin vücudu “detoks” ettiği kanıtlanmış değildir. Atık maddeleri işleme ve uzaklaştırma görevini esas olarak karaciğer ve böbrekler yürütür; spirulina içeceği bu organların yerine geçmez.
Spirulina içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.