Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Special K tam buğdaylı gevrek Kaç Kalori?
Tam buğdaylı kahvaltılık gevrek, lifli ve zenginleştirilmiş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Special K tam buğdaylı gevrek (30 g) 112 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 23.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.8 mg B5 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Special K tam buğdaylı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
112
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.4g
· 9% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 85% · Protein 11% · Yağ 4%
Special K tam buğdaylı gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 112 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.4 g | 9% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Special K tam buğdaylı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 45 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 6 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 45 g | 167 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Special K tam buğdaylı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Special K tam buğdaylı gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, tam tahıl ve lif içermesi onu kahvaltıda pratik bir seçenek yapar. Ancak tek başına dengeli bir öğün olmayabilir; süt veya yoğurt ve taze meyveyle birlikte tüketmek öğünü çeşitlendirir.
Special K tam buğdaylı gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; süt veya yoğurtla bir kâse hazırlamak doyurucu bir kahvaltıya katkı sağlayabilir. Porsiyonunu göz kararı büyütmek yerine pakette belirtilen miktarı ölçmek, gevreği fazla tüketmeyi önler.
Special K tam buğdaylı gevrekte şeker var mı?
Ürünün şeker miktarı satıldığı ülkeye ve formülüne göre değişebilir. İçindekiler listesinde şeker veya şurup olup olmadığını kontrol edin; daha az tatlı bir kahvaltı için sade yoğurt ve şekersiz süt tercih edin.
Special K tam buğdaylı gevrek hangi tahıldan yapılır?
Special K tam buğdaylı gevrek tam buğday içeren bir kahvaltılık gevrektir ve lif bakımından zengindir. İçerik ve vitamin-mineral takviyeleri ülkeye göre farklılaşabildiğinden, ürüne özgü ayrıntılar için ambalajdaki içerik listesine bakın.
Special K tam buğdaylı gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Her ikisiyle de yenir. Süt gevreği yumuşatır; yoğurt ise daha koyu bir kıvam verir. Gevrek çıtır kalsın istiyorsanız yemeden hemen önce ekleyin, çünkü sıvıda bekledikçe yumuşar.
Special K tam buğdaylı gevrek sahurda yenir mi?
Evet, sahurda süt veya yoğurtla tüketilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Daha doyurucu olması için yanına yumurta gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve ekleyebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Special K tam buğdaylı gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler öğün planlarına Special K tam buğdaylı gevreği ekleyebilir; tam buğday içermesi kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonu ve yanında yenenleri kişisel planınıza göre belirlemek için diyetisyen veya doktorunuza danışın.
Special K tam buğdaylı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açıldıktan sonra gevreği ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını kaybettirebilir; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve gevreği ocak ya da buhar kaynağının yanında tutmayın.
Special K tam buğdaylı gevrek çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, çocuklar için kahvaltının bir parçası olabilir. Tatlandırılmış çeşitlerde şeker miktarı değişebildiğinden içindekiler listesini inceleyin; gevreği sade yoğurt veya süt ve meyveyle sunabilirsiniz.
Special K tam buğdaylı gevrek yoğurt veya meyveyle nasıl yenir?
Special K tam buğdaylı gevreği sade yoğurdun ya da doğranmış meyvenin üzerine ekleyebilirsiniz. Çıtır dokusunu korumak için servis etmeden hemen önce koyun; önceden karıştırıp bekletirseniz gevrek yumuşar.
Special K tam buğdaylı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.8mg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Special K tam buğdaylı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Special K tam buğdaylı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 112 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Special K tam buğdaylı gevrek Nedir?
Special K tam buğdaylı gevrek, tam buğday içeren ve vitamin-minerallerle zenginleştirilmiş, paketli bir kahvaltılık gevrektir. Gevrek taneleri genellikle sütle yenir; Türkiye’de yoğurtla, taze meyveyle ya da kuruyemiş ekleyerek de kahvaltıya uyarlayabilirsiniz. Çay eşliğinde sofraya koymak veya acele sabahlarda pratik bir seçenek olarak hazırlamak kolaydır.
Tadı hafif, dokusu çıtırdır; sıvıda bekledikçe yumuşar. Lif içeriğiyle öne çıkar, ancak karbonhidratı da yüksektir. Daha doyurucu bir öğün için sade yoğurt ve meyveyle eşleştirin; ilave şekerli malzemeleri azaltarak tadı kendi damak zevkinize göre dengeleyebilirsiniz.
Special K tam buğdaylı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Special K tam buğdaylı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Special K tam buğdaylı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Special K tam buğdaylı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Special K tam buğdaylı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Special K tam buğdaylı gevrek ile Karşılaştır
Special K tam buğdaylı gevrek Gibi Besinler
Special K tam buğdaylı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.