Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Kaç Kalori?
Lif içeren, kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Special K tam buğday ve pirinç gevreği (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 0.5 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 1.8 mg B5 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Special K tam buğday ve pirinç gevreği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Special K tam buğday ve pirinç gevreği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 76 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 şişe (mini) | 30 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 40 g | 151 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Special K tam buğday ve pirinç gevreği kilo verdirir mi?
Hayır, tek başına kilo verdirmez. Porsiyonunu ölçüp süt veya yoğurt gibi protein içeren bir besinle yemek daha doyurucu bir kahvaltı sağlar; fazladan eklenen şekerli malzemeler toplam enerjiyi artırabilir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği sağlıklı bir kahvaltı mı?
Evet, dengeli bir kahvaltının pratik bir parçası olabilir. Ancak çoğunlukla karbonhidrat içerdiğinden, yanında süt, yoğurt veya yumurta gibi protein kaynaklarıyla tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği sütle nasıl yenir?
Special K tam buğday ve pirinç gevreği sütle doğrudan yenir; pişirmek gerekmez. Gevrekliğini koruması için sütü yemeden hemen önce ekleyin, daha uzun süre bekletirseniz yumuşar.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği yoğurtla yenir mi?
Evet, yoğurtla yenebilir. Yoğurdu gevreğin üzerine ekleyip hemen tüketmek çıtırlığını korur; daha doyurucu bir kase için taze meyve veya sade kuruyemiş de ekleyebilirsiniz.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak porsiyonu ve yanında yediklerini gözetmelidir. Bu gevrek karbonhidrat ağırlıklıdır; süt veya yoğurtla eşleştirmek ve kan şekeri yanıtını takip etmek yararlı olabilir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutmayabilir; karbonhidrat ağırlıklı ve protein bakımından görece düşüktür. Süt ya da yoğurt eklemek, kahvaltıyı daha doyurucu hale getirir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği sıcak sütle yenir mi?
Evet, sıcak sütle yenebilir; pişirme gerektirmez. Sıcak süt gevrekleri soğuk süte göre daha hızlı yumuşatır, bu yüzden gevrek kalmasını istiyorsanız sütü servis etmeden hemen önce dökün.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği mısır gevreğinden nasıl farklıdır?
Special K tam buğday ve pirinç gevreği, adından da anlaşılacağı gibi tam buğday ve pirinç içeren bir gevrek karışımıdır; mısır gevreği ise mısır temellidir. Ürünlerin besin ve içerik bilgileri markaya ve çeşide göre değişebilir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra Special K tam buğday ve pirinç gevreğini hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreklerin çıtırlığını kaybetmesine neden olur; paketi açık bırakmayın.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği gece yenir mi?
Evet, gece yenebilir; saatin kendisi bu gevreği zararlı hale getirmez. Yatmadan hemen önce büyük bir kase yemek rahatsızlık veriyorsa daha küçük bir porsiyon seçin ve sütü sonradan ekleyin.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.8mg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B3
4.8mg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Nedir?
Special K tam buğday ve pirinç gevreği, tam buğday ve pirinçten hazırlanan, sütle tüketilmek üzere paketlenmiş bir kahvaltılık gevrektir. Hafif ve gevrek yapısı, tahılların sade, hafif kavruk tadıyla birleşir; süt veya yoğurt ekleyince kısa sürede yumuşar. Türkiye’de kahvaltıda soğuk sütle, yoğurtla ya da üzerine meyve ve kuruyemiş eklenerek yenebilir; yoğun sabahlarda pratik bir seçenektir. Çayla yapılan klasik kahvaltının yanında da tercih edilebilir.
Karbonhidratı ağırlıklı, lif içeren bir gevrektir; 100 gramında 6 g lif bulunur. Daha doyurucu bir kase için yoğurt veya sütle birlikte taze meyve ve az miktarda kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Porsiyonu göz kararı büyütmek yerine kâseye ölçerek koymak, kahvaltıyı dengeli tutmaya yardımcı olur.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Special K tam buğday ve pirinç gevreği ile Karşılaştır
Special K tam buğday ve pirinç gevreği Gibi Besinler
Special K tam buğday ve pirinç gevreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.