Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Special K tahıllı gevrek Kaç Kalori?
Çok tahıllı kahvaltılık gevrek, demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiş, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Special K tahıllı gevrek (30 g) 113 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 23.7 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.7 g yağ ve 2.1 g lif bulunur. 1.8 mg B5 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Special K tahıllı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
113
KCAL / 30G
Karbonhidrat
23.7g
· 9% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
2.1g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 11% · Yağ 5%
Special K tahıllı gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 23.7 g | 9% |
| Lif | 2.1 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Special K tahıllı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 22 g | 83 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 40 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 170 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 60 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Special K tahıllı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Special K tahıllı gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Süt veya yoğurtla tüketildiğinde pratik bir kahvaltı olabilir; ancak şekerli eklemeler ve porsiyonun büyümesi toplam enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren bir besin tercih edin.
Special K tahıllı gevrek sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Dengeli bir kahvaltının parçası olabilir. Lif içerir ve demir ile B vitaminleriyle zenginleştirilmiştir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Yanına yoğurt, süt veya meyve ekleyerek öğünü çeşitlendirebilirsiniz.
Special K tahıllı gevrek hangi malzemelerden yapılır?
Special K tahıllı gevrek tahıl gevreklerinden yapılır ve demir ile B vitaminleriyle zenginleştirilir. Kullanılan tahıllar ve diğer içerikler ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebildiğinden, satın aldığınız paketin içindekiler listesi en doğru kaynaktır.
Special K tahıllı gevrekte ne kadar şeker var?
Şeker miktarı Special K tahıllı gevreğin çeşidine ve satıldığı ülkeye göre değişebilir. Bu nedenle tek bir miktar vermek doğru olmaz; aldığınız ürünün ambalajındaki besin değerleri tablosunda şeker satırını kontrol edin.
Special K tahıllı gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
İkisiyle de yenebilir. Sütle klasik bir gevrek kahvaltısı hazırlayabilir, yoğurtla daha koyu bir kase yapabilirsiniz. Üzerine taze meyve eklemek de lezzet ve çeşitlilik sağlar; ürünü servis etmeden hemen önce eklemek gevrekliğini korur.
Special K tahıllı gevrek her gün yenir mi?
Evet, çeşitlilik içeren bir beslenmenin parçası olarak her gün yenebilir. Kahvaltıda sürekli tek başına tüketmek yerine süt veya yoğurt, meyve ve başka besinlerle dönüşümlü öğünler hazırlamak, beslenmenizi daha çeşitli tutar.
Diyabeti olanlar Special K tahıllı gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenilenler kan şekeri yanıtını etkiler. Gevreği protein içeren süt veya yoğurtla eşleştirmek yardımcı olabilir; kişisel beslenme planı için diyetisyeninize danışın.
Special K tahıllı gevrek sahurda tok tutar mı?
Tek başına uzun süre tok tutması beklenmez. Sahurda Special K tahıllı gevreği yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besinle ve meyve ya da kuruyemişle birlikte tüketmek, daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Special K tahıllı gevrek süte konunca neden yumuşar?
Sıvıyı emdiği için Special K tahıllı gevrek süt içinde bekledikçe yumuşar. Gevrek kalmasını istiyorsanız sütü üzerine döktükten sonra bekletmeden yiyin veya gevreği kasenize son anda ekleyin.
Special K tahıllı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra Special K tahıllı gevreği hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem gevreklerin yumuşamasına, açıkta kalmaları da tazeliklerini kaybetmelerine yol açabilir; bu nedenle ambalajı her kullanımdan sonra kapatın.
Special K tahıllı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.8mg · 36% GDV
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.75µg · 31% GDV
B1
0.36mg · 30% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Demir
2.4mg · 13% GDV
Çinko
0.66mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Special K tahıllı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Special K tahıllı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 113 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Special K tahıllı gevrek Nedir?
Special K tahıllı gevrek, farklı tahıllarla hazırlanan ve demir ile B vitaminleriyle zenginleştirilen paketli bir kahvaltılık gevrektir. Lif de sağlar; genellikle sütle yenir, ancak yoğurtla karıştırıldığında daha kıvamlı bir seçenek olur.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle hızlı bir şeyler hazırlamak istediğinizde, üzerine süt dökerek servis edebilirsiniz. Dilimlenmiş meyve veya bir avuç kuruyemiş eklemek lezzetini ve doyuruculuğunu artırır. Karbonhidrat ağırlıklı yapısının yanında bir miktar protein ve lif içerir. Daha dengeli bir kase için sade yoğurt, meyve ve ölçülü bir porsiyonla eşleştirin.
Special K tahıllı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Special K tahıllı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Special K tahıllı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Special K tahıllı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Special K tahıllı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Special K tahıllı gevrek ile Karşılaştır
Special K tahıllı gevrek Gibi Besinler
Special K tahıllı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.