Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Special K tahıllı gevrek Kaç Kalori?
Demir ve B vitaminleri ile zenginleştirilmiş, düşük yağlı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Special K tahıllı gevrek (31 g) 117 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 0.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 1.9 mg B5 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Special K tahıllı gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 31 g
117
KCAL / 31G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 88% · Protein 8% · Yağ 4%
Special K tahıllı gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.09 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Special K tahıllı gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 31 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 19 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 16 g | 60 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 47 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 227 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 62 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Special K tahıllı gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Special K tahıllı gevrek sağlıklı bir kahvaltı seçeneği mi?
Kahvaltıda tüketilebilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiştir; yanında yoğurt veya süt ve meyve tüketmek öğüne çeşitlilik katar.
Special K tahıllı gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ölçerek tüketmek ve yanına protein içeren yoğurt ya da süt eklemek daha doyurucu bir kahvaltı oluşturabilir; gevreği sınırsız tüketmek kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Special K tahıllı gevrekte şeker var mı?
Ürün çeşidine göre şeker miktarı ve içerik değişebilir. Sade ve aromalı çeşitler aynı olmayabilir; satın aldığınız paketin içindekiler ve besin değerleri bölümünü inceleyerek şeker miktarını öğrenebilirsiniz.
Special K tahıllı gevrek kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat ağırlıklı olduğu için kan şekerini yükseltebilir; yanında protein içeren yoğurt veya süt tüketmek öğünü daha dengeli kılar. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Special K tahıllı gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Her ikisiyle de yenebilir. Süt gevreği yumuşatıp klasik bir kahvaltı sunar; yoğurt daha koyu bir kıvam verir. Üzerine meyve ekleyerek farklı bir kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz.
Special K tahıllı gevrek demir ve B vitamini içerir mi?
Evet, demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiş bir kahvaltılık gevrektir. Ancak miktarlar ürün çeşidine ve pazara göre değişebileceğinden, tükettiğiniz paketin besin değerleri tablosuna bakın.
Special K tahıllı gevreğin içindekiler nelerdir?
İçerik, Special K çeşidine ve satıldığı ülkeye göre değişir; tüm paketlerde aynı tarifi varsaymayın. İçindekiler listesini, özellikle aromalı veya meyveli çeşitlerde, satın aldığınız ürünün ambalajından kontrol edin.
Special K tahıllı gevrek süt eklemeden yenir mi?
Evet, kuru olarak atıştırabilir veya meyve ve yoğurt üzerine serpebilirsiniz. Kuru tüketirken porsiyonu fark etmeden büyütmek kolay olduğundan, ne kadar yediğinizi bir kâseye ayırmak işe yarar.
Special K tahıllı gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi açtıktan sonra gevreği hava almayan bir kaba koyun ya da ambalajını sıkıca kapatın. Serin ve kuru bir yerde saklamak gevreğin nemlenip çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Special K tahıllı gevrek yulaf ezmesinden nasıl farklıdır?
Special K tahıllı gevrek hazır, çıtır bir kahvaltılık üründür; yulaf ezmesi ise yulaf tanelerinden hazırlanır ve genellikle pişirilerek yenir. İçerik ve besin değerleri markaya, çeşide ve hazırlama biçimine göre değişir.
Special K tahıllı gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.86mg · 37% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B12
0.78µg · 33% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Demir
2.48mg · 14% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Çinko
0.62mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
37mg · 1% GDV
Special K tahıllı gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Special K tahıllı gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (31 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Special K tahıllı gevrek Nedir?
Special K tahıllı gevrek, tahıl gevrekleriyle tanınan bir markanın paketli kahvaltılık ürünüdür; içeriği pazara göre değişebilse de genellikle pirinç ve buğday gibi tahıllardan hazırlanan gevrek parçalar içerir. Demir ve B vitaminleriyle zenginleştirilmiş çeşitleri bulunur.
Türkiye’de çoğunlukla sütle, bazen yoğurtla ve kahvaltıda yenir; üzerine meyve ekleyerek daha doyurucu bir kâse hazırlayabilirsiniz. Hafif ve yağ oranı düşük olsa da karbonhidrat ağırlıklıdır, lif miktarı da sınırlıdır. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına yumurta ya da yoğurt ekleyin; porsiyonunuza göre taze meyve ve birkaç kuruyemişle çeşitlendirin.
Special K tahıllı gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Special K tahıllı gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Special K tahıllı gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Special K tahıllı gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Special K tahıllı gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 17:1
İdeal 4:1 üzerinde (17:1).
Special K tahıllı gevrek ile Karşılaştır
Special K tahıllı gevrek Gibi Besinler
Special K tahıllı gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.