Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Special K kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
Demirle zenginleştirilmiş, düşük yağlı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Special K kahvaltılık gevrek (31 g) 117 kaloridir. 100 gramında 378 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 0.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.9 mg B5 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 69 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Special K kahvaltılık gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 31 g
117
KCAL / 31G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
Special K kahvaltılık gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Special K kahvaltılık gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 31 g | 117 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 16 g | 60 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 106 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 113 kcal |
| 45 g | 45 g | 170 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 47 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 227 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 62 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 378 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 378 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Special K kahvaltılık gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Special K kahvaltılık gevrek neyden yapılır?
Special K kahvaltılık gevrek genellikle tahıl gevreklerinden, çoğunlukla pirinç ve buğdaydan yapılır; bazı çeşitlerinde şeker, aroma ve kurutulmuş meyve de bulunabilir. İçerik ülkeye ve çeşide göre değiştiği için sade ve meyveli çeşitleri aynı kabul etmeyin.
Special K kahvaltılık gevrek sütle mi yoğurtla mı yenir?
Special K kahvaltılık gevrek hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt gevrekleri yumuşatır; yoğurt daha koyu bir kıvam verir. Çıtır kalmasını istiyorsanız gevreği yemeden hemen önce ekleyin.
Special K kahvaltılık gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Special K kahvaltılık gevrek tek başına kilo verdirmez. Kilo kontrolünde önemli olan gün boyunca alınan enerji ve öğünlerin doyuruculuğudur; gevreği meyve ve sade yoğurt gibi besinlerle eşleştirmek, kahvaltıyı daha dengeli kılabilir.
Special K kahvaltılık gevrek kahvaltıda uzun süre tok tutar mı?
Special K kahvaltılık gevrek tek başına bazı kişilerde uzun süre tok tutmayabilir; gevrek türü kahvaltılar protein ve lif bakımından daha doyurucu seçeneklerden düşük olabilir. Yanına yoğurt, süt veya yumurta eklemek öğünün tokluk hissini artırabilir.
Special K kahvaltılık gevrekte ilave şeker var mı?
Special K kahvaltılık gevrek çeşitlerinin bazılarında ilave şeker bulunur; miktar çeşide göre değişir. Sade ve meyveli çeşitleri birbirinden farklı olabilir, bu nedenle ürünün içerik listesinde şeker ve benzeri tatlandırıcı adlarını kontrol edin.
Special K kahvaltılık gevreğe demir neden eklenir?
Special K kahvaltılık gevreğe demir, ürünü demirle zenginleştirmek için eklenir. Bu, gevreğin demir içeriğini artırır; ancak demir ilavesi ürünü tek başına kansızlığın önlenmesi veya tedavisi için yeterli bir seçenek yapmaz.
Special K kahvaltılık gevrek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Special K kahvaltılık gevreği açtıktan sonra ağzı kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketi sıkıca kapatmak nemin gevrekleri yumuşatmasını önler; keskin kokulu yiyeceklerin yanında tutmamaya da özen gösterin.
Special K kahvaltılık gevrek çocuklar için uygun mu?
Special K kahvaltılık gevrek çocuklar için kahvaltının bir parçası olabilir, ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Süt veya yoğurt ve meyveyle sunmak öğünü çeşitlendirir; tatlı çeşitleri küçük çocuklara sık sık vermek yerine daha seyrek tercih edilebilir.
Diyabeti olanlar Special K kahvaltılık gevrek yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Special K kahvaltılık gevrek yiyebilir, ancak tahıl ve şeker içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve yanında tüketilen besinleri hesaba katın; kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Special K kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenir mi?
Evet, Special K kahvaltılık gevrek sıcak sütle yenebilir. Sıcak süt gevrekleri kısa sürede yumuşatır; çıtırlık istiyorsanız sütü servis sırasında ekleyin. Ilık sütle de benzer şekilde tüketebilirsiniz.
Special K kahvaltılık gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.86mg · 37% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B12
0.78µg · 33% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
Mineraller
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Demir
2.48mg · 14% GDV
Selenyum
3.72µg · 7% GDV
Çinko
0.68mg · 6% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
34mg · 1% GDV
Special K kahvaltılık gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Special K kahvaltılık gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (31 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Special K kahvaltılık gevrek Nedir?
Special K kahvaltılık gevrek, tahıl tanelerinden hazırlanan ince, çıtır gevreklerin markalı bir kahvaltılık çeşididir; klasik türü genellikle pirinç ve buğday bazlıdır. Sütle veya yoğurtla yenir, üzerine taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Türkiye’de pratik bir kahvaltı seçeneği olarak tercih edilir; kahvaltı sofrasında meyve ve çayla birlikte sunulabilir, ancak çay gevreğin üzerine değil yanında içilir. Yağı düşük, karbonhidratı yüksek ve demirle zenginleştirilmiş bir üründür; bu nedenle tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Porsiyonunu ölçülü tutup sade yoğurt ve meyveyle eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Special K kahvaltılık gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Special K kahvaltılık gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Special K kahvaltılık gevrek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Special K kahvaltılık gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Special K kahvaltılık gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Special K kahvaltılık gevrek ile Karşılaştır
Special K kahvaltılık gevrek Gibi Besinler
Special K kahvaltılık gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.