Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Salçalı tavuklu spagetti Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, domates bazlı makarna yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Salçalı tavuklu spagetti (220 g) 363 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 10.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 35.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Salçalı tavuklu spagetti Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
363
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44.2g
· 16% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 23% · Yağ 27%
Salçalı tavuklu spagetti besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 363 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.42 g | 12% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 44.2 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Salçalı tavuklu spagetti Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 363 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 46 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 297 kcal |
| 2 adet (orta) | 180 g | 297 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 495 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 578 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 660 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Salçalı tavuklu spagetti Hakkında Sık Sorulan Sorular
Salçalı tavuklu spagetti nasıl yapılır?
Salçalı tavuklu spagetti, haşlanmış spagettiyle salçalı tavuk sosu birleştirilerek yapılır. Tavukları küçük parçalar halinde pişirin, salçayı ekleyip kokusu çıkana kadar kavurun ve biraz makarna suyuyla açın; son olarak spagettiyi sosla harmanlayın.
Salçalı tavuklu spagettiye hangi malzemeler konur?
Salçalı tavuklu spagettinin temel malzemeleri spagetti, tavuk, domates salçası, yağ ve tuzdur. Soğan, sarımsak, karabiber, kekik veya pul biber de lezzet katabilir; salçanın tuzunu hesaba katarak ek tuzu ayarlayın.
Salçalı tavuklu spagetti yaparken tavuk önce mi pişirilir?
Evet, salçalı tavuklu spagetti için tavuk önce pişirilir. Tavukları tavada tamamen pişirip ardından salçayı ekleyin; makarnayı ayrı haşlayarak hem tavuğun güvenli biçimde pişmesini hem de spagettinin fazla yumuşamamasını sağlayabilirsiniz.
Salçalı tavuklu spagettide tavukların kuru olması nasıl önlenir?
Salçalı tavuklu spagettide tavuğun kurumasını önlemek için parçaları çok küçük doğramayın ve gereğinden uzun pişirmeyin. Tavuk pişince salçayla birlikte az miktarda makarna suyu eklemek, sosun ete tutunmasına ve yemeğin daha sulu kalmasına yardımcı olur.
Salçalı tavuklu spagettiye hangi baharatlar yakışır?
Salçalı tavuklu spagettiye karabiber, kekik ve pul biber özellikle yakışır. Sarımsak ve az miktarda kimyon da kullanılabilir; baharatları tavuk ve salçayla kısa süre kavurmak aromalarını açar, ancak salçanın tadını bastıracak kadar fazla eklemeyin.
Salçalı tavuklu spagettiye krema eklenir mi?
Evet, salçalı tavuklu spagettiye krema eklenebilir; bu, salçanın keskinliğini azaltıp daha yumuşak ve kremamsı bir sos verir. Kremayı salçalı sos piştikten sonra ekleyip kısık ateşte ısıtın, kaynatmamaya çalışın.
Salçalı tavuklu spagettiye makarna haşlama suyu eklenir mi?
Evet, salçalı tavuklu spagetti sosuna makarna haşlama suyu eklenebilir. Suyun içindeki nişasta sosun spagettiye daha iyi tutunmasına yardımcı olur; sosu birden sulandırmamak için azar azar ekleyip kıvamını kontrol edin.
Salçalı tavuklu spagettinin yanında ne servis edilir?
Salçalı tavuklu spagettinin yanında mevsim salatası, yoğurt veya ayran servis edilebilir. Daha doyurucu bir sofra için sebze ağırlıklı bir salata tercih edin; spagetti zaten ana yemek olduğundan yanına büyük bir porsiyon eklemek gerekmez.
Salçalı tavuklu spagetti artınca nasıl saklanır?
Artan salçalı tavuklu spagettiyi soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç-dört gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tavaya az su ekleyip iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yemeği saklamayın.
Salçalı tavuklu spagetti dondurulur mu?
Evet, salçalı tavuklu spagetti dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra spagettinin dokusu biraz yumuşayabilir. Yemeği porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun; buzdolabında çözdürüp tavada az suyla ısıtmak sosun kurumasını önler.
Salçalı tavuklu spagetti Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.82mg · 43% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B5
0.92mg · 18% GDV
Biotin
4.62µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Fosfor
224mg · 32% GDV
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Sodyum
528mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Salçalı tavuklu spagetti Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Salçalı tavuklu spagetti Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 363 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Salçalı tavuklu spagetti Nedir?
Salçalı tavuklu spagetti, haşlanmış spagettinin tavuk parçalarıyla ve genellikle domates salçası, yağ ve baharatlarla hazırlanan bir sosla buluştuğu pratik bir ana yemektir. Türkiye’de ev mutfağında sık yapılan, malzemesi kolayca uyarlanabilen bir makarna çeşididir.
Salçanın belirgin, hafif ekşimsi tadı tavuğun yumuşaklığıyla dengelenir; spagetti sosu içine çektiğinde yemek daha doyurucu olur. Öğle ya da akşam yemeğinde tek başına, yanında mevsim salatası veya yoğurtla sunabilirsiniz. Protein içeren tavukla karbonhidrat ağırlıklı makarnayı bir araya getirir; daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırın.
Salçalı tavuklu spagetti Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Salçalı tavuklu spagetti İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Salçalı tavuklu spagetti Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Salçalı tavuklu spagetti Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Salçalı tavuklu spagetti Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 24.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.6:1).
Salçalı tavuklu spagetti ile Karşılaştır
Salçalı tavuklu spagetti Gibi Besinler
Salçalı tavuklu spagetti hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.