Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍒
Soyulmuş liçi Kaç Kalori?
C vitamini açısından çok zengin
Mevsimi: Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Soyulmuş liçi 66 kaloridir. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 71.5 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soyulmuş liçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
66
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 91% · Protein 4% · Yağ 5%
Soyulmuş liçi besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 66 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soyulmuş liçi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 83 kcal |
| 5 adet (küçük) | 50 g | 33 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 95 g | 63 kcal |
| 100 g | 100 g | 66 kcal |
| 10 adet (orta) | 100 g | 66 kcal |
| 15 adet (büyük) | 150 g | 99 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 190 g | 125 kcal |
| 20 adet (çok büyük) | 200 g | 132 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soyulmuş liçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soyulmuş liçinin tadı nasıldır?
Soyulmuş liçi tatlı, sulu ve hafif çiçeksi bir tada sahiptir. Üzüm ve armudu andıran aroması, çekirdeği çıkarıldıktan sonra soğuk olarak yenince daha belirgin hissedilir.
Soyulmuş liçi nasıl yenir?
Soyulmuş liçiyi yıkayıp çekirdeğini çıkararak doğrudan yiyebilirsiniz. Meyve salatasına, yoğurda veya smoothieye de ekleyebilirsiniz; çekirdeğini ve kabuk kalıntılarını tüketmeyin.
Soyulmuş liçinin çekirdeği yenir mi?
Hayır, soyulmuş liçinin çekirdeğini yemeyin. Çekirdek serttir ve yiyecek olarak tüketilmez; liçiyi yerken ortasındaki çekirdeği çıkarıp yalnızca etli kısmını yiyin.
Soyulmuş liçi sağlıklı mıdır?
Evet, soyulmuş liçi C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini normal bağışıklık işlevine katkıda bulunur; ancak liçi herhangi bir hastalığı önleyen veya tedavi eden bir besin değildir.
Soyulmuş liçi nasıl saklanır?
Soyulmuş liçiyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kurumaması ya da başka kokuları çekmemesi için açıkta bırakmayın. Keskin ekşi koku, sümüksü doku veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Soyulmuş liçi dondurulur mu?
Evet, soyulmuş liçiyi çekirdeğini çıkarıp hava geçirmez bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için taze atıştırmalık yerine smoothie veya tatlılarda kullanmak daha uygundur.
Soyulmuş liçinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Soyulmuş liçi ekşi ya da fermente kokuyorsa, yüzeyi sümüksü olmuşsa veya üzerinde küf varsa bozulmuş olabilir. Taze liçinin eti genellikle sulu ve açık renkli olur; şüpheli olanı yemeyin.
Diyabeti olanlar soyulmuş liçi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar soyulmuş liçiyi porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; meyvenin doğal şekerleri kan şekerini etkileyebilir. Kan şekeri ölçümlerinizi takip edin ve öğün planınıza göre miktarı ayarlayın.
Soyulmuş liçi çocuklara verilir mi?
Evet, soyulmuş liçi çocuklara verilebilir; ancak bütün ve kaygan parçalar boğulma riski yaratabilir. Çekirdeğini tamamen çıkarın, meyveyi küçük parçalara bölün ve küçük çocuklar yerken yanlarında olun.
Soyulmuş liçi kilo aldırır mı?
Tek başına soyulmuş liçi kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük miktarlarda tüketildiğinde günlük enerji alımına katkıda bulunur. Tatlı isteğinde, porsiyonu abartmadan taze meyve olarak tercih edebilirsiniz.
Soyulmuş liçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
71.5mg · 79% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
171mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Soyulmuş liçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soyulmuş liçi Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 66 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soyulmuş liçi Nedir?
Liçi, Çin’in güneyinde ortaya çıkmış, bugün Güney ve Güneydoğu Asya’da da yetiştirilen tropik bir meyvedir. Soyulmuş liçi, sert ve pütürlü kabuğu ile çekirdeği çıkarılmış; sulu, beyaz meyve etidir. Gül kokusunu andıran aroması ve üzümle çilek arasında, hafif çiçeksi bir tadı vardır.
Türkiye’de tazesini bulmak her zaman kolay olmadığından, genellikle özel manavlarda veya ithal ürün reyonlarında karşınıza çıkar. Soğuk olarak tek başına, meyve salatasında ya da hafif tatlılarda servis edebilirsiniz. Karbonhidratı doğal şekerlerden gelir ve C vitamini bakımından zengindir. Serinletici bir ara öğün için yoğurtla eşleştirin; çok tatlı bir tarifte kullanıyorsanız eklediğiniz şekeri azaltın.
Soyulmuş liçi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soyulmuş liçi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soyulmuş liçi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soyulmuş liçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soyulmuş liçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Soyulmuş liçi ile Karşılaştır
Soyulmuş liçi Gibi Besinler
Soyulmuş liçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.