Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soyalı instant noodle Kaç Kalori?
Hızlı hazırlanan, soya sosu aromalı noodle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Soyalı instant noodle (85 g) 400 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 51.9 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 17.8 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg B1 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soyalı instant noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 85 g
400
KCAL / 85G
Karbonhidrat
51.9g
· 19% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 8% · Yağ 40%
Soyalı instant noodle besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 7.74 g | 39% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1573 mg | 68% |
| Karbonhidrat | 51.9 g | 19% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Soyalı instant noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 85 g | 400 kcal |
| ½ paket (yarım) | 42.5 g | 200 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 329 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 400 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 470 kcal |
| 1.5 paket (iki katı) | 128 g | 602 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 170 g | 799 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 846 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soyalı instant noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soyalı instant noodle nasıl hazırlanır?
Soyalı instant noodle, kaynar suda yumuşatılıp içindeki soya sosu çeşnisiyle karıştırılarak hazırlanır. Paketteki süre ve su miktarına uyun; fazla pişirmek eriştelerin lapa olmasına yol açabilir.
Soyalı instant noodle hazırlarken çeşni paketinin tamamı kullanılmalı mı?
Hayır, çeşni paketinin tamamını kullanmanız şart değil. Daha az tuzlu bir tat için önce yarısını ekleyip karıştırın, ardından damak tadınıza göre artırın.
Soyalı instant noodle içine yumurta konur mu?
Evet, yumurta soyalı instant noodle’a eklenebilir. Kaynayan erişteye yumurta kırıp tamamen pişene kadar karıştırabilir ya da ayrı pişirip üzerine koyabilirsiniz.
Soyalı instant noodle’a hangi sebzeler eklenir?
Soyalı instant noodle’a taze soğan, havuç, lahana, mantar veya ıspanak ekleyebilirsiniz. İnce doğranmış sebzeler kısa sürede pişer ve erişteye karışır; daha sert sebzeleri önce tencereye ekleyin.
Soyalı instant noodle’ın suyu dökülür mü?
Sulu noodle istiyorsanız pişirme suyunu dökmeyin; çeşniyle birlikte çorba gibi servis edin. Süzerek servis etmek istiyorsanız suyu boşaltıp çeşniyi erişteye karıştırın; paketin üzerindeki tarifi de izleyebilirsiniz.
Soyalı instant noodle neden lapa olur?
Soyalı instant noodle genellikle gereğinden uzun pişirildiğinde lapa olur. Erişteleri pakette belirtilen süreye yakın pişirin ve piştikten sonra sıcak suda bekletmeyin.
Soyalı instant noodle sağlıklı mı?
Soyalı instant noodle hızlı bir öğün olabilir, ancak çeşnisi tuzlu olabileceğinden sık sık ana öğün olarak tüketmek iyi bir tercih değildir. Sebze ve yumurta gibi eklemeler öğünü daha doyurucu hale getirir.
Soyalı instant noodle neden tuzlu gelir?
Soyalı instant noodle’ın soya soslu çeşnisi tuzlu bir tada sahip olabilir. Tuzu azaltmak için çeşninin daha azını kullanın; ekstra soya sosu veya tuz eklemekten kaçının.
Soyalı instant noodle paketi açıldıktan sonra saklanır mı?
Evet, pişmemiş erişte paketin kalan kısmı hava almayan, kuru bir kapta saklanabilir. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; çeşni paketini de kapalı tutun.
Pişmiş soyalı instant noodle ertesi gün yenir mi?
Evet, pişmiş soyalı instant noodle buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Soyalı instant noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Sodyum
1573mg · 68% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
145mg · 4% GDV
Soyalı instant noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soyalı instant noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (85 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soyalı instant noodle Nedir?
Soyalı instant noodle, genellikle kurutulmuş buğday eriştesiyle soya sosu aromalı çeşni paketinden oluşan, sıcak suyla kısa sürede hazırlanan pratik bir erişte yemeğidir. Tek başına hızlı bir öğün olarak ya da evdeki malzemelerle zenginleştirilerek yenir.
Tuzlu, umami tadı ve yumuşak eriştesiyle özellikle vakit kısıtlı olduğunda tercih edilir; Türkiye’de öğle arasında, yurtta veya gece acıkınca hazırlanabilir. Karbonhidratı ve yağı belirgin, proteini görece sınırlı bir seçenektir. Daha doyurucu ve dengeli olması için haşlanmış yumurta, tofu veya sebze ekleyebilir; çeşni paketinin tamamını kullanmayarak tadını hafifletebilirsiniz.
Soyalı instant noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soyalı instant noodle İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soyalı instant noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soyalı instant noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soyalı instant noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.59g
Omega 6:3 oranı 110.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (110.5:1).
Soyalı instant noodle ile Karşılaştır
Soyalı instant noodle Gibi Besinler
Soyalı instant noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.