Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Tatlı-tuzlu, sodyum oranı yüksek sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 yemek kaşığı (küçük) Soya ve hurma sosu (15 g) 28 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (küçük) · 15 g
28
KCAL / 15G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 7% · Yağ 3%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 353 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 28 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 9 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 52 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 56 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya ve hurma sosu, soya sosunun tuzlu tadını hurmanın doğal tatlılığıyla birleştiren tatlı-tuzlu bir sostur. Tarifine göre hurma püresi veya özü, sirke ve baharatlar da içerebilir.
Soya ve hurma sosu, soya sosuyla hurma püresini karıştırarak evde hazırlanabilir. Daha akışkan bir kıvam için az miktarda su ve sirke ekleyip karışımı pürüzsüzleşene kadar blenderdan geçirin.
Soya ve hurma sosu sebze sote, tofu, pilav ve noodle gibi yemeklere tatlı-tuzlu lezzet katar. Pişirme sırasında az miktarda ekleyebilir veya yemeğin yanında dip sos olarak sunabilirsiniz.
Evet, soya ve hurma sosu tavuk marinasyonunda kullanılabilir; hurmanın tatlılığı tavuğun yüzeyinde lezzetli bir kaplama oluşturur. Sosun içerdiği şeker yüksek ateşte çabuk koyulaşabileceğinden, pişirirken tavuğu gözetin.
Soya ve hurma sosu yerine soya sosunu hurma püresi veya hurma özüyle karıştırabilirsiniz. Böylece tuzlu ve tatlı tatları ayrı ayrı ayarlarsınız; yalnız soya sosu kullanmak daha az tatlı, daha tuzlu bir sonuç verir.
Soya ve hurma sosu, belirgin biçimde tatlı-tuzlu ve umami ağırlıklı bir tada sahiptir. Hurma tatlılığı, soya sosunun tuzlu ve derin lezzetini dengeler; ürünün kıvamı ve baharatlılığı markaya göre değişebilir.
Soya ve hurma sosunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Ev yapımı sosu da temiz, kapalı bir kapta soğukta tutun ve kısa sürede tüketin.
Soya ve hurma sosu, normal soya sosuna göre daha tatlı ve genellikle daha yoğun kıvamlıdır; hurma bu farkı oluşturur. Normal soya sosu ise çoğunlukla daha tuzlu ve daha az tatlı bir lezzet verir.
Soya ve hurma sosunu fazla kullanmak, yüksek sodyum içeriği nedeniyle günlük tuz alımını artırabilir. Yemeğe önce az ekleyip tadına bakın; tuzu dengelemek için başka tuzlu sosları aynı öğünde azaltın.
Evet, soya ve hurma sosundaki hurma şekeri yüksek ısıda çabuk koyulaşıp yanabilir. Sosu pişirmenin sonlarına doğru eklemek veya orta ateşte kullanmak, yemeğin yüzeyinin kararmasını önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B6
0.02mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.12mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
353mg · 15% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 yemek kaşığı (küçük) (15 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya ve hurma sosu, soya sosunun tuzlu, derin lezzetini hurmanın meyvemsi tatlılığıyla birleştiren yoğun kıvamlı bir çeşnidir. Hazır alınabildiği gibi evde soya sosu ve ezilmiş ya da püre hâline getirilmiş hurmayla da hazırlanabilir; belirli bir yöreye özgü tek bir tarif değildir.
Tatlı-tuzlu dengesiyle ızgara sebzeye, tavuk veya tofuya sürülebilir; pilav ve erişteye az miktarda eklenebilir ya da marine sosu olarak kullanılabilir. Türkiye’de sofrada sade bir sos olarak veya evde hazırlanan fırın ve ızgara yemeklerinin yanında deneyebilirsiniz. Hurma nedeniyle karbonhidratı, soya sosu nedeniyle sodyumu yüksektir. Tadını almak için küçük bir kaşık yeter; yemeğiniz tuzluysa miktarı azaltın.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.