EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

⚡Yüksek Potasyum

Soya ve hurma sosu Kaç Kalori?

Tatlı-tuzlu, sodyum oranı yüksek sos

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

48orta

POTASYUM · 100 G

430mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (küçük) Soya ve hurma sosu (15 g) 28 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. Glisemik indeksi 48 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Soya ve hurma sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (küçük) · 15 g

28

KCAL / 15G

Karbonhidrat

6.3g

· 2% GDV

Protein

0.5g

· 1% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0.5g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 7% · Yağ 3%

Soya ve hurma sosu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (küçük) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori28 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.01 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum353 mg15%
Karbonhidrat6.3 g2%
Lif0.5 g2%
Protein0.5 g1%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Küçük Yemek Kaşığı Soya ve hurma sosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (küçük)15 g28 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g9 kcal
1 ons (orta)28 g52 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g56 kcal
1 porsiyon (orta)30 g56 kcal
0.25 su bardağı (çeyrek)60 g111 kcal
100 g100 g185 kcal
½ su bardağı (yarım)120 g222 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g444 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soya ve hurma sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soya ve hurma sosu nedir, içinde neler bulunur?

Soya ve hurma sosu, soya sosunun tuzlu tadını hurmanın doğal tatlılığıyla birleştiren tatlı-tuzlu bir sostur. Tarifine göre hurma püresi veya özü, sirke ve baharatlar da içerebilir.

Soya ve hurma sosu evde nasıl yapılır?

Soya ve hurma sosu, soya sosuyla hurma püresini karıştırarak evde hazırlanabilir. Daha akışkan bir kıvam için az miktarda su ve sirke ekleyip karışımı pürüzsüzleşene kadar blenderdan geçirin.

Soya ve hurma sosu hangi yemeklerde kullanılır?

Soya ve hurma sosu sebze sote, tofu, pilav ve noodle gibi yemeklere tatlı-tuzlu lezzet katar. Pişirme sırasında az miktarda ekleyebilir veya yemeğin yanında dip sos olarak sunabilirsiniz.

Soya ve hurma sosu tavuk marinasyonunda kullanılır mı?

Evet, soya ve hurma sosu tavuk marinasyonunda kullanılabilir; hurmanın tatlılığı tavuğun yüzeyinde lezzetli bir kaplama oluşturur. Sosun içerdiği şeker yüksek ateşte çabuk koyulaşabileceğinden, pişirirken tavuğu gözetin.

Soya ve hurma sosu yerine ne kullanılabilir?

Soya ve hurma sosu yerine soya sosunu hurma püresi veya hurma özüyle karıştırabilirsiniz. Böylece tuzlu ve tatlı tatları ayrı ayrı ayarlarsınız; yalnız soya sosu kullanmak daha az tatlı, daha tuzlu bir sonuç verir.

Soya ve hurma sosunun tadı nasıldır?

Soya ve hurma sosu, belirgin biçimde tatlı-tuzlu ve umami ağırlıklı bir tada sahiptir. Hurma tatlılığı, soya sosunun tuzlu ve derin lezzetini dengeler; ürünün kıvamı ve baharatlılığı markaya göre değişebilir.

Soya ve hurma sosu açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Soya ve hurma sosunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp buzdolabında saklayın. Ev yapımı sosu da temiz, kapalı bir kapta soğukta tutun ve kısa sürede tüketin.

Soya ve hurma sosu normal soya sosundan nasıl farklıdır?

Soya ve hurma sosu, normal soya sosuna göre daha tatlı ve genellikle daha yoğun kıvamlıdır; hurma bu farkı oluşturur. Normal soya sosu ise çoğunlukla daha tuzlu ve daha az tatlı bir lezzet verir.

Soya ve hurma sosu fazla tüketilirse ne olur?

Soya ve hurma sosunu fazla kullanmak, yüksek sodyum içeriği nedeniyle günlük tuz alımını artırabilir. Yemeğe önce az ekleyip tadına bakın; tuzu dengelemek için başka tuzlu sosları aynı öğünde azaltın.

Soya ve hurma sosu pişerken yanar mı?

Evet, soya ve hurma sosundaki hurma şekeri yüksek ısıda çabuk koyulaşıp yanabilir. Sosu pişirmenin sonlarına doğru eklemek veya orta ateşte kullanmak, yemeğin yüzeyinin kararmasını önlemeye yardımcı olur.

Soya ve hurma sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.02mg · 1% GDV

B2

0.01mg · 1% GDV

B3

0.12mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

353mg · 15% GDV

Bakır

0.03mg · 3% GDV

Manganez

0.05mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

65mg · 2% GDV

Soya ve hurma sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

48
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soya ve hurma sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (küçük) (15 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soya ve hurma sosu Nedir?

Soya ve hurma sosu, soya sosunun tuzlu, derin lezzetini hurmanın meyvemsi tatlılığıyla birleştiren yoğun kıvamlı bir çeşnidir. Hazır alınabildiği gibi evde soya sosu ve ezilmiş ya da püre hâline getirilmiş hurmayla da hazırlanabilir; belirli bir yöreye özgü tek bir tarif değildir.

Tatlı-tuzlu dengesiyle ızgara sebzeye, tavuk veya tofuya sürülebilir; pilav ve erişteye az miktarda eklenebilir ya da marine sosu olarak kullanılabilir. Türkiye’de sofrada sade bir sos olarak veya evde hazırlanan fırın ve ızgara yemeklerinin yanında deneyebilirsiniz. Hurma nedeniyle karbonhidratı, soya sosu nedeniyle sodyumu yüksektir. Tadını almak için küçük bir kaşık yeter; yemeğiniz tuzluysa miktarı azaltın.

Soya ve hurma sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

36/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soya ve hurma sosu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soya ve hurma sosu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Soya ve hurma sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soya ve hurma sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.01g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

Soya ve hurma sosu ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Soya ve hurma sosu vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Soya ve hurma sosu vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🥣vs🌯
Soya ve hurma sosu vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🥣vs🍫
Soya ve hurma sosu vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

Soya ve hurma sosu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Soya ve hurma sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.