Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orijinal soya sütü Kaç Kalori?
Bitkisel protein içerir, laktoz içermez
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Orijinal soya sütü (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 4.8 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orijinal soya sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 24% · Yağ 32%
Orijinal soya sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Orijinal soya sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 108 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 194 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orijinal soya sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orijinal soya sütü sağlıklı mı?
Evet, dengeli bir beslenmenin parçası olabilir; bitkisel protein sağlar ve laktoz içermez. Ancak “orijinal” ibaresi şeker veya kalsiyumla zenginleştirme durumu hakkında tek başına bilgi vermez.
Orijinal soya sütü hormonları etkiler mi?
Normal miktarlarda tüketilen orijinal soya sütünün hormon dengesini bozduğu gösterilmemiştir. Soyadaki izoflavonlar östrojenle aynı hormon değildir; soya takviyelerini yoğun miktarda kullanmak ise soya sütü içmekle aynı şey değildir.
Orijinal soya sütü inek sütünün yerine kullanılabilir mi?
Evet, birçok tarifte ve içecekte inek sütü yerine kullanabilirsiniz. Soya sütü bitkisel protein sağlar; ancak inek sütündeki kalsiyum ve B12 vitamini gibi besinler ürüne eklenmediyse eşdeğer biçimde bulunmayabilir.
Orijinal soya sütü kahvede kesilir mi?
Evet, özellikle kahve çok sıcak veya asidik olduğunda soya sütü kesilebilir. Sütü önce hafifçe ısıtıp kahveye yavaşça eklemek ve kahvenin kaynar olmamasına dikkat etmek kesilmeyi azaltabilir.
Orijinal soya sütü şekersiz midir?
Hayır, “orijinal” ibaresi mutlaka şekersiz olduğu anlamına gelmez. Bazı orijinal çeşitlerde tatlandırıcı veya ilave şeker bulunabilir; bu nedenle şeker içerip içermediğini ürünün içindekiler bölümünden anlayabilirsiniz.
Orijinal soya sütü nasıl üretilir, çok işlem görür mü?
Paketli orijinal soya sütü genellikle soya fasulyesinin suyla öğütülmesi, pişirilmesi ve süzülmesiyle üretilir; ardından güvenli saklama için ısıl işlem uygulanır. Kıvam verici veya vitamin-mineral eklenip eklenmediği ürüne göre değişir.
Orijinal soya sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra orijinal soya sütünü buzdolabında, kapağı kapalı biçimde saklayın. Ne kadar sürede tüketilmesi gerektiği ürüne ve ambalaj talimatına göre değişir; pakette yazan süreyi izleyin ve bozulma belirtisi varsa içmeyin.
Orijinal soya sütü ısıtılır mı, yemeklerde kullanılır mı?
Evet, orijinal soya sütünü ısıtabilir ve çorba, sos ya da hamur işlerinde kullanabilirsiniz. Yüksek ateşte uzun süre kaynatmak kıvamını veya dokusunu değiştirebilir; tariflere yavaşça eklemek daha iyi sonuç verir.
Orijinal soya sütü çocuklara verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun beslenme düzenindeki daha büyük çocuklar içebilir; ancak orijinal soya sütü bebek maması veya anne sütünün yerine geçmez. Küçük çocuklar için düzenli kullanım düşünüyorsanız çocuk doktorunuza danışın.
Ev yapımı orijinal soya sütü paketli olandan farklı mıdır?
Evet. Evde hazırladığınız soya sütünde içerikleri siz belirlersiniz, fakat paketli ürünler genellikle ısıl işlemden geçer ve daha uzun süre saklanabilecek şekilde üretilir. Ev yapımı olanı buzdolabında tutup kısa sürede tüketin.
Orijinal soya sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Orijinal soya sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orijinal soya sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orijinal soya sütü Nedir?
Orijinal soya sütü, soya fasulyesinin suyla öğütülüp süzülmesiyle elde edilen ve paketli olarak da satılan bitkisel bir içecektir. Soya içecekleri Doğu Asya mutfaklarında uzun süredir tüketilir; bugün Türkiye’de de süt alternatifi olarak tercih edilir. Hafif fasulyemsi, yumuşak bir tadı ve inek sütünden daha ince olabilen bir kıvamı vardır. Kahvaltıda kahveye, yulafa veya gevreğe ekleyebilir; smoothie’lerde ve bazı yemeklerde kullanabilirsiniz. İftar ya da sahurda da soğuk içilebilir.
Laktoz içermez ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek isterseniz şekersiz olduğunu etiketten kontrol edin; kahve ve meyveyle iyi eşleşir.
Orijinal soya sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orijinal soya sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orijinal soya sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orijinal soya sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orijinal soya sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Orijinal soya sütü ile Karşılaştır
Orijinal soya sütü Gibi Besinler
Orijinal soya sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.