Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Düşük şekerli soya sütü Kaç Kalori?
Düşük şekerli, bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Düşük şekerli soya sütü (240 g) 79 kaloridir. 100 gramında 33 kalori vardır. İçinde 3.8 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 4.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Düşük şekerli soya sütü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
79
KCAL / 240G
Karbonhidrat
3.8g
· 1% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 37% · Yağ 45%
Düşük şekerli soya sütü besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 79 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.53 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 3.8 g | 1% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Düşük şekerli soya sütü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 79 kcal |
| 1 çay kaşığı (bütün) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 5 kcal |
| 100 g | 100 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 66 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 99 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 33 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Düşük şekerli soya sütü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Düşük şekerli soya sütü ile şekersiz soya sütü arasındaki fark nedir?
Düşük şekerli soya sütünde şeker miktarı azaltılmıştır; şekersiz ürüne ise genellikle tatlandırıcı veya şeker eklenmez. Bu nedenle düşük şekerli soya sütü, şekersiz olanla aynı anlama gelmez.
Düşük şekerli soya sütü kahveye konur mu, kahvede kesilir mi?
Evet, düşük şekerli soya sütünü kahveye koyabilirsiniz; ancak sıcak ve asitli kahvede kesilebilir. Sütünüzü önce hafifçe ısıtıp kahveye yavaşça eklemek ve karıştırmak kesilme riskini azaltır.
Düşük şekerli soya sütü ısıtılır mı, kaynatılır mı?
Evet, düşük şekerli soya sütü ısıtılabilir; sos, çorba ve yulaf lapasında kullanılabilir. Yanmasını veya dokusunun bozulmasını önlemek için kısık ateşte ısıtın, kaynatmanız gerekiyorsa sık sık karıştırın.
Düşük şekerli soya sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış düşük şekerli soya sütünü buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Bozulmaması için paketin açıldıktan sonra belirtilen kullanım süresine uyun; ekşi koku, pıhtılaşma veya alışılmadık tat fark ederseniz içmeyin.
Düşük şekerli soya sütü evde nasıl yapılır?
Evde düşük şekerli soya sütü yapmak için soyaları suda bekletip süzün, temiz suyla blenderdan geçirin ve karışımı pişirip süzün. Şeker eklemeyerek şekersiz hazırlayabilir, tatlandırmayı servis sırasında kendi damak tadınıza göre yapabilirsiniz.
Düşük şekerli soya sütü kahvaltıda nasıl tüketilir?
Düşük şekerli soya sütünü kahvaltıda sade içebilir veya yulaf ezmesine, müsliye ve smoothieye ekleyebilirsiniz. Hafif tadı kahvaltılık gevreklerle uyumludur; ürünün çalkalanması, beklerken dibe çöken kısmın yeniden karışmasına yardımcı olur.
Düşük şekerli soya sütü hormonları veya östrojeni etkiler mi?
Düşük şekerli soya sütü östrojen içermez; soyadaki izoflavonlar, insan östrojeninden farklı bitkisel bileşiklerdir. Bu nedenle soya sütünü doğrudan hormon tedavisi gibi görmek doğru değildir.
Düşük şekerli soya sütü gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde düşük şekerli soya sütü gaz veya şişkinlik yapabilir; bu durum soya bileşenlerinin sindirimiyle ilişkili olabilir. Belirti yaşıyorsanız küçük miktarla deneyip vücudunuzun verdiği tepkiyi gözlemleyin.
Düşük şekerli soya sütü çocuklara verilir mi?
Evet, düşük şekerli soya sütü bazı çocukların beslenmesinde kullanılabilir; ancak bebekler için anne sütü veya bebek formülünün yerine geçmez. Küçük çocuklarda düzenli kullanmadan önce çocuk doktorunuza danışın.
Düşük şekerli soya sütü sahurda tok tutar mı?
Düşük şekerli soya sütündeki protein, sahur öğününüzü daha doyurucu hâle getirmeye katkı sağlayabilir; tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez. Daha dengeli bir sahur için onu yulaf veya başka bir besinle birlikte tüketin.
Düşük şekerli soya sütü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Fosfor
125mg · 18% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Düşük şekerli soya sütü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Düşük şekerli soya sütü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 79 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Düşük şekerli soya sütü Nedir?
Düşük şekerli soya sütü, soya fasulyesinin suyla ıslatılıp öğütülmesi, pişirilmesi ve süzülmesiyle elde edilen soya içeceğinin şekeri daha az olan çeşididir. Soya içeceklerinin köklü bir geçmişi Doğu Asya’da bulunur; Türkiye’de ise özellikle bitkisel içecek arayanların tercihleri arasındadır.
Kahvaltıda sade içebilir, kahvenize katabilir ya da yulaf ve smoothie hazırlarken kullanabilirsiniz. Tadı hafif fasulyemsi, dokusu ise inek sütüne benzer biçimde yumuşak ve akışkandır. Protein içerirken şekeri düşüktür; 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Sade kahveyle veya meyve ve yulafla iyi gider; içeceğinizin tadını daha nötr tutmak için şekersiz çeşidini seçebilirsiniz.
Düşük şekerli soya sütü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Düşük şekerli soya sütü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Düşük şekerli soya sütü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Düşük şekerli soya sütü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Düşük şekerli soya sütü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.54g
Omega 6:3 oranı 8.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.8:1).
Düşük şekerli soya sütü ile Karşılaştır
Düşük şekerli soya sütü Gibi Besinler
Düşük şekerli soya sütü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.