Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya sütlü sahlep Kaç Kalori?
Soya sütü ile yapılan geleneksel sıcak içecek
Mevsimi: Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soya sütlü sahlep (200 g) 130 kaloridir. 100 gramında 65 kalori vardır. İçinde 23 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.4 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soya sütlü sahlep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
130
KCAL / 200G
Karbonhidrat
23g
· 8% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%
Soya sütlü sahlep besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soya sütlü sahlep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 65 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 65 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 163 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 195 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 65 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya sütlü sahlep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya sütlü sahlep nasıl yapılır?
Soya sütlü sahlep, soya sütü ocakta ısıtılırken salep tozu ve şeker eklenip sürekli karıştırılarak yapılır. Kıvam alınca tarçınla servis edin; kullandığınız karışımın talimatlarını da izleyin.
Soya sütlü sahlep, inek sütü yerine soya sütüyle yapılır mı?
Evet, soya sütü sahlepte inek sütünün yerine kullanılabilir. Şekersiz, sade soya sütü tadı daha iyi kontrol etmenizi sağlar; içeceği kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtıp karıştırın.
Soya sütlü sahlep hazır salep karışımıyla yapılır mı?
Evet, hazır salep karışımı soya sütüyle hazırlanabilir. Karışımın içinde şeker veya kıvam verici olabileceğinden, paketteki ölçülere uyun ve fazladan şeker eklemeden önce tadına bakın.
Soya sütlü sahlep neden koyulaşmıyor?
Soya sütlü sahlep genellikle yeterince salep karışımı kullanılmadığında veya karışım ısınırken sürekli karıştırılmadığında koyulaşmaz. Kısık ateşte karıştırarak pişirin; hazır karışım kullanıyorsanız ürünün kendi hazırlama ölçüsünü izleyin.
Soya sütlü sahlepte topaklanma nasıl önlenir?
Topaklanmayı önlemek için salep tozunu önce az miktarda soğuk soya sütüyle pürüzsüz bir karışım hâline getirin. Ardından kalan sütü yavaşça ekleyip ocakta sürekli karıştırın.
Soya sütlü sahlepte gerçek salep tozu mu kullanılır?
Geleneksel salep, orkide yumrularının kurutulup öğütülmesiyle elde edilen tozla yapılır. Satıştaki hazır karışımlar ise çoğu zaman nişasta, şeker ve aroma da içerir; ürünün içeriği markaya göre değişir.
Soya sütlü sahlebin üzerine ne konur?
Soya sütlü sahlebin üzerine en yaygın olarak tarçın serpilir. İsteğe göre ince çekilmiş fındık veya Antep fıstığı da ekleyebilirsiniz; böylece içeceğe farklı bir aroma ve doku katılır.
Soya sütlü sahlep buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan soya sütlü sahlebi kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. İçmeden önce ocakta kısık ateşte, sürekli karıştırarak yeniden ısıtın; bekledikçe koyulaşabileceğini unutmayın.
Soya sütlü sahlep çocuklara verilir mi?
Evet, soya sütlü sahlep çocuklara verilebilir; ancak soya alerjisi olan çocuklar tüketmemelidir. Hazır karışım kullanıyorsanız şeker miktarını ve içindekileri kontrol edip porsiyonu çocuğun yaşına uygun tutun.
Soya sütlü sahlep akşam içilir mi?
Evet, soya sütlü sahlep akşam içilebilir; geleneksel tarifi kafein içermez. Ancak hazır karışımlardaki şeker miktarı değişebileceğinden, yatmadan önce içiyorsanız daha az şekerli bir seçenek tercih edin.
Soya sütlü sahlep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Magnezyum
30mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Soya sütlü sahlep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya sütlü sahlep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya sütlü sahlep Nedir?
Soya sütlü sahlep, Türkiye’de kışın içilen geleneksel sahlebin bitkisel sütle hazırlanan hâlidir. Kıvamını, yabani orkide yumrularından elde edilen sahlep tozundan alır; evde ya da kafelerde soya sütü ısıtılıp sahlep ve isteğe göre az şekerle karıştırılarak yapılabilir.
Sıcak, yumuşak içimli ve hafif koyu kıvamlıdır; üzerine tarçın serpilmesi yaygındır. Soğuk günlerde ara öğünde, yürüyüşten sonra veya çayın yanında tercih edebilirsiniz. Soya sütüyle hazırlandığında vegan beslenmeye de uyar. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; daha az tatlı bir içecek için şekeri azaltıp tarçınla servis edin.
Soya sütlü sahlep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya sütlü sahlep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya sütlü sahlep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya sütlü sahlep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya sütlü sahlep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Soya sütlü sahlep ile Karşılaştır
Soya sütlü sahlep Gibi Besinler
Soya sütlü sahlep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.