Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵
Soya Sütlü Matcha Kaç Kalori?
Kafein ve bitkisel protein içeren, soya sütüyle hazırlanmış matcha içeceği.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soya Sütlü Matcha (240 g) 240 kaloridir. 100 gramında 100 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 8.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya Sütlü Matcha Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
240
KCAL / 240G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 14% · Yağ 34%
Soya Sütlü Matcha besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 240 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soya Sütlü Matcha Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 250 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 350 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 100 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya Sütlü Matcha Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya sütlü matcha nasıl yapılır?
Soya sütlü matcha için matcha tozunu önce az miktarda sıcak suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından ısıtılmış veya soğuk soya sütü ekleyin. Kaynar su kullanmayın; çok yüksek ısı matchanın tadını daha acı yapabilir.
Soya sütlü matcha kafein içerir mi?
Evet, soya sütlü matcha matcha çayından gelen kafein içerir. Soya sütü kafeini ortadan kaldırmaz. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir; daha erken saatlerde tercih edebilirsiniz.
Soya sütlü matcha soğuk hazırlanır mı?
Evet, soya sütlü matcha soğuk hazırlanabilir. Matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla çırpıp çözün, sonra soğuk soya sütü ve buz ekleyin. Tozu doğrudan soğuk süte katmak topaklanmasına yol açabilir.
Soya sütlü matcha'ya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, soya sütlü matcha'ya şeker eklemek şart değildir. Matchanın kendine özgü bitkisel ve hafif acı tadı vardır; soya sütünün tadı da markaya göre değişebilir. Önce sade deneyip isterseniz az miktarda tatlandırıcı ekleyin.
Soya sütlü matcha neden acı olur?
Soya sütlü matcha genellikle suyun fazla sıcak olması, çok fazla matcha kullanılması veya tozun iyi karıştırılmaması nedeniyle acılaşır. Matchayı kaynar olmayan suyla çırpın ve miktarı damak tadınıza göre ayarlayın.
Soya sütlü matcha için hangi matcha tozu kullanılır?
Soya sütlü matcha için içecek hazırlamaya uygun, ince öğütülmüş matcha tozu kullanın. Daha yumuşak tat için tek başına içmeye uygun matcha seçebilir, sütle karıştıracağınız tariflerde mutfak tipi matchayı da tercih edebilirsiniz.
Soya sütlü matcha neden kesilir veya ayrışır?
Soya sütlü matcha çok sıcak suyla hazırlanırsa ya da asidik bir malzemeyle karıştırılırsa kesilebilir; bekledikçe de ayrışabilir. Matchayı önce ılık suyla çözün, soya sütünü yavaşça ekleyin ve içmeden önce karıştırın.
Soya sütlü matcha önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, soya sütlü matcha önceden hazırlanabilir; kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa süre içinde tüketin. Beklerken dibe çökelme veya ayrışma görülebilir, bu nedenle içmeden önce iyice çalkalayın. Buz ekleyecekseniz servis sırasında ekleyin.
Soya sütlü matcha sahurda içilir mi?
Evet, sahurda soya sütlü matcha içilebilir; ancak içindeki kafein bazı kişilerde uykuyu etkileyebilir ve susama hissini artırabilir. Kafeine hassassanız sahur yerine daha erken saatlerde içmeyi tercih edin.
Soya sütlü matcha kilo vermeye yardımcı olur mu?
Soya sütlü matcha tek başına kilo verdirmez. Şeker ve şuruplar eklenmeden hazırlanması daha hafif bir içecek seçeneği olabilir; ancak kilo yönetiminde belirleyici olan tek bir içecek değil, genel beslenme düzenidir.
Soya Sütlü Matcha Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
D Vitamini
1.92µg · 10% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
Mineraller
Kalsiyum
259mg · 26% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Soya Sütlü Matcha Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Sütlü Matcha Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 240 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya Sütlü Matcha Nedir?
Soya sütlü matcha, Japonya’da ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından hazırlanan matchanın soya sütüyle buluşturulmasıyla yapılan bir içecektir. Matcha suyla çırpılarak açılır; soya sütü sıcak ya da soğuk eklenebilir, kimi tariflerde tatlandırıcı da kullanılır.
Bitkisel, hafif otumsu çay tadı soya sütünün yumuşak ve kremamsı dokusuyla dengelenir. Türkiye’de kahvaltıda, çay veya kahve yerine ara öğünde; yazın buzlu, serin günlerde sıcak içilebilir. Evde hazırlarken matchayı önce az miktarda suyla pürüzsüzleştirip sütü eklemek topaklanmayı önlemeye yardımcı olur. Soya sütlü matcha kafein içerir ve bitkisel protein sağlar; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha sade bir içim için ilave şeker kullanmadan, sevdiğiniz kıvamda soya sütüyle hazırlayabilirsiniz.
Soya Sütlü Matcha Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya Sütlü Matcha İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Sütlü Matcha Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya Sütlü Matcha Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Sütlü Matcha Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.28g
Omega 6:3 oranı 27.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.4:1).
Soya Sütlü Matcha ile Karşılaştır
Soya Sütlü Matcha Gibi Besinler
Soya Sütlü Matcha hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.