Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
☕
Soya sütlü espresso Kaç Kalori?
Düşük kalorili, bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soya sütlü espresso (120 g) 29 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 1.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 96 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya sütlü espresso Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
29
KCAL / 120G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
1.4g
· 2% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 36% · Yağ 45%
Soya sütlü espresso besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 29 kcal | |
| Yağ | 1.4 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.19 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 42 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soya sütlü espresso Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 75 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 22 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 180 g | 43 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 240 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 60 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya sütlü espresso Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya sütlü espresso nedir?
Soya sütlü espresso, espresso kahvenin soya sütüyle birleştirilmesiyle hazırlanan bir içecektir. Soya sütü kahvenin sert ve yoğun tadını yumuşatır; sade içebilir veya damak tadınıza göre buz ya da tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Soya sütlü espresso evde nasıl yapılır?
Soya sütlü espressoyu evde hazırlamak için fincana espresso çekin ve ısıtılmış, tercihen köpürtülmüş soya sütünü yavaşça ekleyin. Sütün kesilmesini önlemek için çok sıcak olmamasına ve kahveye azar azar dökülmesine dikkat edin.
Soya sütlü espresso neden kesilir?
Soya sütlü espresso, sıcaklık farkı ve espresso kahvenin asitliği nedeniyle kesilebilir. Soya sütünü kaynatmayın; kahveye eklemeden önce hafifçe ısıtın ve espressoyu karıştırırken sütü yavaşça dökün. Barista tipi soya sütleri genellikle daha dayanıklıdır.
Soya sütlü espresso köpürür mü?
Evet, soya sütlü espresso köpürebilir; ancak köpüğün miktarı ve kalıcılığı soya sütünün içeriğine ve köpürtme yöntemine bağlıdır. Soğuk sütü buhar çubuğuyla ya da süt köpürtücüyle köpürtün; barista tipi ürünler daha yoğun köpük verebilir.
Soya sütlü espressoya şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, soya sütlü espressoya şeker eklemek zorunlu değildir. Soya sütünün tatlılığı markaya ve çeşidine göre değişir; önce tadına bakın, daha tatlı seviyorsanız şeker veya şurubu sonradan ekleyin.
Soya sütlü espresso kafein içerir mi?
Evet, soya sütlü espresso kafein içerir; kafein espresso kahveden gelir, soya sütünden değil. İçindeki kafein miktarı kullanılan espresso çekimine ve hazırlama biçimine göre değişir.
Soya sütlü espresso buzlu hazırlanır mı?
Evet, soya sütlü espresso buzlu hazırlanabilir. Espressoyu önce buz dolu bir bardağa dökün, ardından soğuk soya sütü ekleyip karıştırın; sütü sıcak kahveye eklemek yerine bu şekilde kullanmak kesilme riskini azaltabilir.
Soya sütlü espresso ile soya sütlü latte arasındaki fark nedir?
Soya sütlü espresso, espressoya soya sütü eklenerek hazırlanır; soya sütlü latte ise genellikle daha fazla süt içerir ve espresso tadı daha yumuşaktır. Bu adların kullanımı işletmeye göre değişebildiğinden, sipariş verirken içeceğin süt oranını sorabilirsiniz.
Soya sütlü espresso akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, soya sütlü espresso akşam içildiğinde uykuyu etkileyebilir; kafein uyanıklığı artırabilir ve etkisi kişiden kişiye değişir. Kafeine duyarlıysanız yatma saatine yakın içmeyin veya kafeinsiz espresso tercih edin.
Soya sütlü espresso aç karnına içilir mi?
Evet, soya sütlü espresso aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması, bulantı veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin ya da miktarını azaltın.
Soya sütlü espresso Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.12mg · 9% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Magnezyum
24mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
42mg · 2% GDV
Soya sütlü espresso Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya sütlü espresso Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 29 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya sütlü espresso Nedir?
Soya sütlü espresso, İtalya kökenli yoğun espressoya ısıtılmış veya köpürtülmüş soya içeceği eklenerek hazırlanır. Soya içeceği kahvenin sertliğini yumuşatır; hafif fasulyemsi tadı, espresso aromasının yanında hissedilebilir. Sıcak ya da buzlu içilir.
Türkiye’de kahvaltıdan sonra veya gün içinde kahve molasında tercih edebilirsiniz; yanında bir bardak su ya da küçük bir kurabiye iyi gider. Süt ürünü kullanmadan kahve isteyenlere uygundur. 100 gramında 24 kalori ve 2,1 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için şekersiz soya içeceği seçip şurup eklememek yeterlidir.
Soya sütlü espresso Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya sütlü espresso İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya sütlü espresso Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya sütlü espresso Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya sütlü espresso Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.59g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Soya sütlü espresso ile Karşılaştır
Soya sütlü espresso Gibi Besinler
Soya sütlü espresso hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.