Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya soslu marinasyon Kaç Kalori?
Sodyum oranı çok yüksek, umami aromalı marine sosu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Soya soslu marinasyon (15 g) 10 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.1 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya soslu marinasyon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
10
KCAL / 15G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 32% · Yağ 9%
Soya soslu marinasyon besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 780 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Soya soslu marinasyon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 10 g | 7 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 20 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 45 g | 30 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 66 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 158 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya soslu marinasyon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya soslu marinasyon nedir, içinde neler bulunur?
Soya soslu marinasyon, yiyecekleri pişirmeden önce lezzetlendirmek için kullanılan sıvı karışımdır. Soya sosuna sarımsak, zencefil, limon veya sirke, yağ ve isteğe göre bal ya da baharat ekleyebilirsiniz.
Soya soslu marinasyon nasıl hazırlanır?
Soya soslu marinasyon, soya sosunu yağ ve aromatik malzemelerle karıştırarak hazırlanır. Sarımsak, zencefil ve limon suyu sık kullanılan eklemelerdir; soya sosu tuzlu olduğu için karışıma ayrıca tuz koymadan önce tadına bakın.
Soya soslu marinasyonda tavuk ne kadar bekletilir?
Tavuk, soya soslu marinasyonda buzdolabında en az 30 dakika bekletilebilir; birkaç saat daha yoğun lezzet verir. Tavuğu oda sıcaklığında değil buzdolabında marine edin ve çiğ tavukla temas etmiş sosu pişirmeden kullanmayın.
Soya soslu marinasyon dana etini yumuşatır mı?
Soya soslu marinasyon dana etine tuzlu, umami bir lezzet verir; tek başına eti belirgin biçimde yumuşatmaz. Daha yumuşak sonuç için ince dilimleyin, liflerin tersine kesin ve marinasyona limon suyu ya da sirke ekleyin.
Soya soslu marinasyon balıkta kullanılır mı?
Evet, soya soslu marinasyon balıkta kullanılabilir. Somon gibi yağlı balıklara zencefil, sarımsak ve az limon yakışır; balığın dokusu hassas olduğundan kısa süre marine edin ve asitli karışımda uzun süre bırakmayın.
Soya soslu marinasyon sebzelerde nasıl kullanılır?
Soya soslu marinasyon mantar, kabak, patlıcan ve biber gibi sebzelerde kullanılabilir. Sebzeleri ince kaplayacak kadar sos ekleyip kısa süre bekletin; ardından tavada veya ızgarada pişirirken fazla sosu süzdürün.
Soya soslu marinasyon ızgarada yanar mı?
Evet, bal veya şeker içeren soya soslu marinasyon yüksek ısıda çabuk yanabilir. Izgaraya koymadan önce yiyeceğin üzerindeki fazlalığı sıyırın, orta ısıda pişirin ve kalan sosu son dakikalarda sürün.
Soya soslu marinasyon tuzu azaltılarak nasıl yapılır?
Soya soslu marinasyonun tuzunu azaltmak için az tuzlu soya sosu kullanın veya soya sosunu su, limon suyu ya da sirkeyle seyreltin. Sarımsak, zencefil ve baharatlarla lezzeti artırıp ilave tuz eklemeyin.
Soya soslu marinasyonla marine edilen yiyecek dondurulur mu?
Evet, çiğ yiyeceği soya soslu marinasyonla birlikte dondurabilirsiniz. Yiyeceği ve sosu dondurucuya uygun kapalı bir poşete koyun; çözdürürken buzdolabında bekletin ve çözünen ürünü yeniden dondurmayın.
Soya soslu marinasyonla temas etmiş sos tekrar kullanılır mı?
Çiğ et, tavuk veya balıkla temas etmiş soya soslu marinasyonu doğrudan tekrar kullanmayın; çiğ üründen bakteriler geçebilir. Sosu yeniden kullanmak istiyorsanız, yiyeceğe değmeden önce ayrı bir miktar ayırın.
Soya soslu marinasyon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.17mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Biotin
0.15µg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
780mg · 34% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Fosfor
16mg · 2% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Soya soslu marinasyon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya soslu marinasyon Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya soslu marinasyon Nedir?
Soya soslu marinasyon, soya sosunu temel alan; et, balık, sebze veya tofuya pişirmeden önce lezzet vermek için kullanılan bir karışımdır. Soya sosunun Doğu Asya mutfaklarındaki köklü kullanımından beslenir; tarifine göre sarımsak, zencefil, yağ, sirke ya da tatlı bir malzeme de eklenebilir.
Tuzlu, koyu renkli ve umami tadı belirgindir; bekletilen malzemenin yüzeyine işler ve pişince güzelce kızarmasına yardımcı olur. Türkiye’de tavuk, et veya sebzeleri fırınlamadan ya da ızgaraya koymadan önce bu karışımla tatlandırabilir, sofrada da az miktarda sos olarak sunabilirsiniz. Sodyumu çok yüksek olduğundan karışıma ayrıca tuz eklememek iyi olur. Daha hafif bir tat için soya sosunu limon suyu veya suyla inceltip taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Soya soslu marinasyon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya soslu marinasyon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya soslu marinasyon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya soslu marinasyon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya soslu marinasyon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Soya soslu marinasyon ile Karşılaştır
Soya soslu marinasyon Gibi Besinler
Soya soslu marinasyon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.