Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya soslu instant noodle Kaç Kalori?
Yüksek sodyumlu, rafine tahıllı hazır noodle
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Soya soslu instant noodle (85 g) 400 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 51.9 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 17 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg B1 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soya soslu instant noodle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 85 g
400
KCAL / 85G
Karbonhidrat
51.9g
· 19% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
17g
· 22% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 8% · Yağ 39%
Soya soslu instant noodle besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 17 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.23 g | 36% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 1573 mg | 68% |
| Karbonhidrat | 51.9 g | 19% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Soya soslu instant noodle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 85 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 43 g | 202 kcal |
| 1 paket (küçük) | 70 g | 329 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 470 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 170 g | 799 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 846 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya soslu instant noodle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya soslu instant noodle nasıl yapılır?
Soya soslu instant noodle, paketteki talimata göre sıcak suda pişirilip çeşni paketiyle karıştırılır. Eriştelerin lapa olmaması için pişirme süresini uzatmayın.
Soya soslu instant noodle içinde ne var?
Soya soslu instant noodle genellikle buğday eriştesi, soya soslu çeşni ve tuz içerir; bazı ürünlerde yağ, baharat veya kurutulmuş sebze de bulunur. Kesin içerik ürüne göre değişir.
Soya soslu instant noodle sağlıklı mı?
Soya soslu instant noodle düzenli tüketim için iyi bir ana öğün seçeneği değildir; genellikle tuzu yüksektir ve rafine buğdaydan yapılır. Ara sıra tüketip yanına sebze ve protein eklemek daha dengeli olur.
Soya soslu instant noodle'a ne eklenir?
Soya soslu instant noodle'a yumurta, mantar, ıspanak, havuç veya taze soğan ekleyebilirsiniz. Sebzeleri erişteyle birlikte pişirin; yumurtayı tamamen pişirerek öğünü daha doyurucu hale getirin.
Soya soslu instant noodle'ın tuzu nasıl azaltılır?
Soya soslu instant noodle'ın çeşni paketinin tamamını kullanmayarak tuz miktarını azaltabilirsiniz. Ekstra tuz ya da soya sosu koymayın; paketteki çeşni miktarı ürüne göre değişebilir.
Soya soslu instant noodle artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş soya soslu instant noodle artarsa kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve sonraki öğünde iyice ısıtın. Bekledikçe erişteler yumuşayıp yapışabilir.
Soya soslu instant noodle çiğ yenir mi?
Soya soslu instant noodle kuru halde yenebilir, ancak pişirilerek tüketilmek üzere hazırlanır. Kuru erişte sert olabilir; çeşni paketinin tamamını üzerine dökmek de tuzlu bir sonuç verir.
Soya soslu instant noodle kilo aldırır mı?
Soya soslu instant noodle tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketilen büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir öğün için sebze ve yumurta gibi bir protein kaynağı ekleyin.
Soya soslu instant noodle sahurda yenir mi?
Soya soslu instant noodle sahurda yenebilir, ancak yüksek tuzu gün içinde susamayı artırabilir. Çeşniyi azaltıp yanına yoğurt, yumurta veya sebze eklemek daha dengeli bir sahur öğünü sağlar.
Soya soslu instant noodle yanında ne yenir?
Soya soslu instant noodle'ın yanında tuzu düşük bir salata veya sade yoğurt iyi gider. Zaten tuzlu olabileceğinden turşu ve tuzlu atıştırmalıkları aynı öğünde sınırlamak yararlıdır.
Soya soslu instant noodle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
4.08mg · 26% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
3.4µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
1573mg · 68% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Demir
2.72mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
119mg · 4% GDV
Soya soslu instant noodle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya soslu instant noodle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (85 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya soslu instant noodle Nedir?
Soya soslu instant noodle, önceden pişirilip kurutulmuş buğday eriştesinin sıcak suyla kısa sürede hazırlanması ve soya soslu çeşniyle tatlandırılmasıyla yapılan pratik bir yemektir. Instant noodle türü Japonya’da ortaya çıkmış, zamanla Asya mutfaklarında ve dünyanın pek çok yerinde yaygınlaşmıştır.
Eriştesi yumuşak ve hafif çiğnenebilir; çeşnisi tuzlu, umami ağırlıklı bir tat verir. Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle ya da akşam öğünü olarak yenir; özellikle öğrenciler ve vakti kısıtlı olanlar için kolay bir seçenektir. Rafine buğdaydan geldiği için karbonhidratı ve yağı görece yüksek, proteini ise sınırlıdır; tuz oranı da yüksektir. Daha dengeli ve hafif bir tabak için paketin çeşnisinin bir kısmını kullanıp erişteye sebze ve yumurta ekleyebilirsiniz.
Soya soslu instant noodle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya soslu instant noodle İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya soslu instant noodle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya soslu instant noodle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya soslu instant noodle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.17g
Omega 6:3 oranı 136:1
İdeal 4:1 üzerinde (136:1).
Soya soslu instant noodle ile Karşılaştır
Soya soslu instant noodle Gibi Besinler
Soya soslu instant noodle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.