Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya proteinli içecek Kaç Kalori?
Yüksek proteinli soya bazlı içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Soya proteinli içecek (330 g) 172 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 6.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya proteinli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 330 g
172
KCAL / 330G
Karbonhidrat
9.2g
· 3% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 45% · Yağ 35%
Soya proteinli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 9.2 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Soya proteinli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 125 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 paket (küçük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 172 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya proteinli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya proteinli içecek nedir?
Soya proteinli içecek, soya bazlı ve protein içeriği artırılmış, içime hazır bir içecektir. Ürünün tadı, kıvamı ve içindekiler kullanılan tarife göre değişebilir; bu nedenle soya sütüyle tamamen aynı ürün değildir.
Soya proteinli içecek ile soya sütü arasındaki fark nedir?
Soya proteinli içecek genellikle protein miktarı öne çıkarılarak hazırlanır; soya sütü ise günlük içim ve tariflerde kullanılabilen daha genel bir içecektir. Tat, kıvam ve ilave şeker gibi özellikler üründen ürüne değişir.
Soya proteinli içecek spor sonrası içilir mi?
Evet, soya proteinli içecek spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak içilebilir. Antrenmandan sonra tek başına tüketebilir veya meyveyle karıştırabilirsiniz; toparlanma için yalnızca bu içeceğe güvenmeniz gerekmez.
Soya proteinli içecek kahveye katılır mı?
Evet, soya proteinli içeceği kahveye katabilirsiniz. Isıtılmış kahveye yavaşça ekleyip karıştırmanız, özellikle asidik veya çok sıcak kahvede kesilme ihtimalini azaltabilir; köpürmesi ve tadı markaya göre değişir.
Soya proteinli içecek şeker içerir mi?
Bazı soya proteinli içecekler ilave şeker içerirken bazıları şekersizdir. Ürününüzdeki şeker miktarını anlamak için besin değerleri tablosundaki “şekerler” satırını ve içindekiler listesini inceleyin; tatlı aromalı olması tek başına miktarı göstermez.
Soya proteinli içecek ısıtılarak içilir mi?
Evet, soya proteinli içeceği ısıtıp içebilirsiniz; ancak kaynatmak yerine kısık ateşte ılıtmak kıvamının ve tadının daha iyi kalmasına yardımcı olur. Isıtma sırasında karıştırın ve ambalajın ısıtma talimatlarına uyun.
Soya proteinli içecek smoothie yapımında kullanılır mı?
Evet, soya proteinli içecek smoothie için kullanılabilir. Meyveyle blenderdan geçirerek içeceğe kıvam ve protein katabilirsiniz; ürün zaten tatlandırılmışsa meyve miktarını azaltmak smoothie'nin fazla tatlı olmasını önler.
Soya proteinli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soya proteinli içeceği açtıktan sonra buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş ürünü içmeyin.
Soya proteinli içecek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Soya proteinli içecek tek başına kilo verdirmez. Protein içeriği öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; ancak şekerli çeşitleri ve içeceğin yerine geçtiği öğün önemlidir. Onu, düzenli öğünlerin yerine gelişigüzel kullanmayın.
Soya proteinli içecek çocuklara verilir mi?
Soya proteinli içecek, soya içeceği tüketebilen daha büyük çocukların beslenmesinde yer alabilir; ancak bebekler için anne sütü veya bebek maması yerine kullanılamaz. Çocuğunuzun özel bir beslenme ihtiyacı varsa çocuk doktorunuza danışın.
Soya proteinli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
9.9µg · 33% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B6
0.26mg · 15% GDV
Mineraller
Bakır
0.4mg · 44% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Fosfor
281mg · 40% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Soya proteinli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya proteinli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (330 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya proteinli içecek Nedir?
Soya proteinli içecek, soya fasulyesinden yapılan içecek bazına ilave soya proteini katılarak hazırlanan, genellikle şişede satılan bir üründür. Sade çeşitleri hafif baklagil tadına sahip olabilir; aromalı ve tatlandırılmış seçenekler de bulunur.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tercih edilebilir; smoothieye, yulaf lapasına veya kahveye de eklenebilir. Kıvamı çoğunlukla pürüzsüz, tadı inek sütünden farklı ve hafifçe fasulyemsidir. Protein içeriği öne çıkar: 100 gramında 6,2 gram protein vardır. Daha hafif tat isteyenler için sade, şekersiz çeşidi meyveyle veya yulafla eşleştirmek iyi bir seçenektir.
Soya proteinli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya proteinli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya proteinli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya proteinli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya proteinli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.86g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Soya proteinli içecek ile Karşılaştır
Soya proteinli içecek Gibi Besinler
Soya proteinli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.