Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya Mango Kaç Kalori?
Bitkisel protein, laktozsuz, mango aromalı, vegan yoğurt alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soya Mango (125 g) 94 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 2.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya Mango Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 125 g
94
KCAL / 125G
Karbonhidrat
14.4g
· 5% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 18% · Yağ 22%
Soya Mango besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 38 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 14.4 g | 5% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soya Mango Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 125 g | 94 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 60 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 94 kcal |
| 1 adet (bütün) | 150 g | 113 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 113 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 150 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya Mango Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mangolu soya yoğurdu nedir?
Mangolu soya yoğurdu, soya bazlı yoğurt alternatifi ile mango tadını bir araya getiren, süt ürünü içermeyen bir üründür. Tek başına yenebilir veya kahvaltıda yulaf ve meyveyle servis edilebilir.
Mangolu soya yoğurdunun içinde gerçek mango var mı?
Her mangolu soya yoğurdunun içinde gerçek mango bulunmaz. Mango tadı meyve püresinden, meyve parçalarından veya aromadan gelebilir; ürünün içeriği markaya ve çeşide göre değişir.
Mangolu soya yoğurdu normal yoğurdun yerine kullanılabilir mi?
Mangolu soya yoğurdu, birçok soğuk tarifte normal yoğurt yerine kullanılabilir. Ancak mango tadı ve ürünün kıvamı cacık, tuzlu sos veya sade yoğurt gerektiren tariflerin lezzetini değiştirebilir.
Mangolu soya yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Mangolu soya yoğurdu kahvaltıda yulaf, taze meyve veya kuruyemişle yenebilir. Tatlı bir kahvaltı kasesi hazırlamak için üzerine sevdiğiniz malzemeleri ekleyin; ürün zaten tatlıysa ilave bal ya da şeker kullanmanız gerekmez.
Mangolu soya yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Mangolu soya yoğurdunu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Temiz bir kaşık kullanmak, ürüne yiyecek artığı bulaşmasını ve daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Mangolu soya yoğurdu yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Mangolu soya yoğurdu sıcak yemeklerde kullanılabilir, ancak ısıtıldığında kıvamı değişebilir veya kesilebilir. Mango tadı da tuzlu yemeklere uymayabilir; daha iyi sonuç için soğuk soslarda veya pişirme sonunda eklenen tariflerde deneyin.
Mangolu soya yoğurdu dondurulabilir mi?
Mangolu soya yoğurdu dondurulabilir, fakat çözüldükten sonra su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yoğurt gibi yemek yerine smoothie veya dondurulmuş tatlı hazırlarken kullanmak daha uygundur.
Mangolu soya yoğurduyla smoothie yapılır mı?
Evet, mangolu soya yoğurdu smoothieye eklenebilir. Mango ve muz gibi meyvelerle blenderdan geçirerek yoğun kıvamlı bir içecek hazırlayabilirsiniz; ürünün tatlılığına göre ekstra meyve suyu veya tatlandırıcı ekleyip eklememeye karar verin.
Mangolu soya yoğurdu canlı yoğurt kültürleri içerir mi?
Mangolu soya yoğurdunun canlı kültür içerip içermediği ürüne göre değişir. Soya bazlı olması tek başına fermente edildiğini veya canlı kültür taşıdığını göstermez; bu bilgi ürünün içindekiler ya da üretici açıklamasında yer alır.
Mangolu soya yoğurdu çocuklar için uygun mu?
Mangolu soya yoğurdu, soya alerjisi olmayan çocuklar için ara sıra sunulabilir; ancak küçük çocukların beslenmesinde tek başına süt veya diğer temel besinlerin yerine geçmez. Çocuğunuzun soya alerjisi varsa ürünü vermeyin.
Soya Mango Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
Biotin
1.88µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.25mg · 5% GDV
Mineraller
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Sodyum
38mg · 2% GDV
Soya Mango Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya Mango Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (125 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya Mango Nedir?
Mangolu soya yoğurdu alternatifi, soyadan yapılan ve mango tadıyla sunulan bitkisel bir üründür; süt ürünü içermez. Yoğurt gibi kaşıkla yenir, ancak klasik yoğurdun birebir aynısı değildir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında meyve isteğini karşılamak için tercih edebilirsiniz. Tatlı ve meyvemsi aroması, pürüzsüz kıvamıyla tek başına yenmeye veya yulaf ve taze meyveyle bir kaseye eklenmeye uygundur. Bitkisel protein sağlar; 100 gramında 3,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için ilave tatlandırıcı yerine sade yulaf ve taze meyveyle eşleştirin.
Soya Mango Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya Mango İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya Mango Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya Mango Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya Mango Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Soya Mango ile Karşılaştır
Soya Mango Gibi Besinler
Soya Mango hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.