EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık sarı-bej renkli soya küspesi, kuru ve hafif iri dokulu ince düzensiz kırıntılarla küçük pul parçacıklarından oluşan gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
⚡Yüksek Potasyum
💪Yüksek Protein

Soya küspesi Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, yağı alınmış soya yan ürünü

KALORİ · 100 G

327kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

2200mg

LİF · 100 G

7g

Kısa cevap

1 yemek kaşığı (orta) Soya küspesi (15 g) 49 kaloridir. 100 gramında 327 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 0.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Soya küspesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g

49

KCAL / 15G

Karbonhidrat

5g

· 2% GDV

Protein

6.7g

· 13% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 55% · Yağ 4%

Soya küspesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori49 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.03 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3 mg0%
Karbonhidrat5 g2%
Lif1.1 g4%
Protein6.7 g13%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Yemek Kaşığı Soya küspesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 yemek kaşığı (orta)15 g49 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g16 kcal
1 ons (orta)28.4 g93 kcal
2 yemek kaşığı (iki katı)30 g98 kcal
½ su bardağı (yarım)45 g147 kcal
1 porsiyon (küçük)50 g164 kcal
1 su bardağı (orta)90 g294 kcal
100 g100 g327 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g327 kcal

Değerler, 100 gramdaki 327 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soya küspesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soya küspesi nedir, ne için kullanılır?

Soya küspesi, soya fasulyesinden yağ çıkarıldıktan sonra kalan protein açısından zengin üründür. En yaygın kullanım alanı büyükbaş, kanatlı ve diğer çiftlik hayvanları için yem hazırlamaktır; insan gıdası olarak satılan soya ürünleriyle aynı şey değildir.

Soya küspesi hayvan yeminde neden kullanılır?

Soya küspesi, yemlere yoğun bitkisel protein ve amino asit sağlamak için kullanılır. Tahıl ağırlıklı yem karışımlarını protein yönünden tamamlar; hayvanın türüne ve yaşına göre uygun karışıma, yem uzmanının belirlediği miktarda eklenir.

Soya küspesi insan tüketimine uygun mudur?

Yemlik soya küspesi insan tüketimi için uygun kabul edilmez. Üretim, hijyen ve kalite kontrolleri hayvan yemi kullanımına göre yapılmış olabilir; insan gıdası olarak üretilmiş soya unu veya başka bir soya ürününü tercih edin.

Soya küspesi nasıl üretilir?

Soya küspesi, soya fasulyesinin temizlenip kırılması ve yağının büyük ölçüde ayrılmasıyla üretilir. Kalan ürün öğütülür; uygulanan işlem yöntemine göre unumsu ya da daha iri taneli olabilir.

Soya küspesi ile soya unu arasındaki fark nedir?

Soya küspesi çoğunlukla yağ çıkarımı sonrası elde edilen ve yem amaçlı kullanılan üründür; soya unu ise insan gıdalarında kullanılmak üzere üretilip öğütülen soya ürünüdür. Yağ oranları, işlenme biçimleri ve gıda güvenliği standartları farklı olabilir.

Soya küspesi tavuk yeminde kullanılır mı?

Evet, soya küspesi tavuk yemlerinde yaygın bir bitkisel protein kaynağıdır. Civcivlerin ve yetişkin tavukların ihtiyaçları farklı olduğundan, karışımdaki oran gelişim dönemine ve yemin diğer bileşenlerine göre ayarlanmalıdır.

Soya küspesi büyükbaş hayvanlara verilir mi?

Evet, soya küspesi sığır ve diğer büyükbaş hayvanların rasyonlarında protein kaynağı olarak kullanılabilir. Tek başına verilmesi yerine kaba yem ve enerji kaynaklarıyla dengelenmiş bir karışım içinde kullanılması uygundur.

Soya küspesi nasıl saklanmalıdır?

Soya küspesini serin, kuru ve havadar bir yerde, nemden ve haşerelerden koruyarak saklayın. Torbayı kapalı tutmak ve ürünü zemine doğrudan koymamak küflenme ve bozulma riskini azaltır.

Soya küspesi hayvanlara pişirilmeden verilebilir mi?

Soya küspesi genellikle yemlik kullanım için ısıl işlemden geçirilmiş olur ve ayrıca pişirilerek hazırlanmaz. Ancak ürünün yemlik olarak işlendiğini ve uygun olduğunu doğrulayın; çiğ ya da işlem görmemiş soya fasulyesiyle aynı ürün değildir.

Soya küspesi balık yeminde kullanılır mı?

Evet, soya küspesi bazı balık yemlerinde bitkisel protein bileşeni olarak kullanılır. Balık türlerinin besin gereksinimleri farklı olduğu için tek başına verilmez; tür ve yaşam evresine uygun formüle edilmiş yem tercih edilir.

Soya küspesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

42µg · 11% GDV

Biotin

2.7µg · 9% GDV

B1

0.11mg · 9% GDV

B5

0.21mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.22mg · 24% GDV

Manganez

0.47mg · 20% GDV

Fosfor

98mg · 14% GDV

Magnezyum

42mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

330mg · 10% GDV

Sodyum

3mg · 0% GDV

Soya küspesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soya küspesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:

🚶

12dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

5dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

7dk

Bisiklet

🏊

6dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soya küspesi Nedir?

Soya küspesi, soya fasulyesinden yağ çıkarıldıktan sonra kalan kısmın öğütülmesiyle elde edilen, proteince yoğun bir üründür. Türkiye’de çoğunlukla hayvan yemlerinde kullanılır; mutfakta tüketilen soya unu ya da soya kıymasıyla aynı ürün değildir.

Kendine özgü, hafif fasulyemsi bir tadı vardır; kuru ve öğütülmüş yapısı nedeniyle genellikle doğrudan yenmez, yem karışımlarına katılır. Yağ oranı düşük, protein ve karbonhidrat içeriği yüksektir. İnsan tüketimi için düşünüyorsanız yalnızca gıda amaçlı üretilmiş olanı seçin ve ambalajındaki kullanım önerilerine uyun; yemlik ürünleri tariflerde kullanmayın.

Soya küspesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

69/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

67/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soya küspesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soya küspesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam yok

Soya küspesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soya küspesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.03g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11:1

İdeal 4:1 üzerinde (11:1).

Soya küspesi ile Karşılaştır

🫘vs🧴
Soya küspesi vs Alıç Sirkesi100 g'da 309 kalori fazla
→
🫘vs🌯
Soya küspesi vs Tantuni100 g'da 117 kalori fazla
→
🫘vs🌯
Soya küspesi vs Tavuk Dürüm100 g'da 132 kalori fazla
→
🫘vs🍫
Soya küspesi vs Protein Bar100 g'da 23 kalori az
→

Soya küspesi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Soya küspesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.