Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soya kaplı çıtır fıstık Kaç Kalori?
Yüksek enerji, çıtır kaplama, bitkisel protein içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Soya kaplı çıtır fıstık (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 515 kalori vardır. İçinde 9.5 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 10.6 g yağ ve 2 g lif bulunur. 4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soya kaplı çıtır fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
9.5g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 25% · Protein 14% · Yağ 61%
Soya kaplı çıtır fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 9.5 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Soya kaplı çıtır fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 62 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 129 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 144 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 206 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 232 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 412 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 95 g | 489 kcal |
| 100 g | 100 g | 515 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 515 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soya kaplı çıtır fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya kaplı çıtır fıstık nedir?
Soya kaplı çıtır fıstık, yer fıstığının dışının soya içeren baharatlı veya hamurlu bir kaplamayla sarılıp çıtır hâle getirildiği bir atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği ve baharatı markaya göre değişebilir.
Soya kaplı çıtır fıstık ile soya fıstığı aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Soya fıstığı kavrulmuş soya fasulyesinden yapılırken soya kaplı çıtır fıstığın içindeki fıstık yer fıstığıdır; soya genellikle dış kaplamada bulunur.
Soya kaplı çıtır fıstık evde nasıl yapılır?
Soya kaplı çıtır fıstık evde, yer fıstıklarını soya sosu ve baharatla tatlandırılmış koyu bir unlu kaplamaya bulayıp fırında çıtırlaştırarak yapılabilir. Kaplamayı ince ve eşit sürmek, fıstıkların birbirine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Soya kaplı çıtır fıstık kızartılır mı, fırınlanır mı?
Soya kaplı çıtır fıstık üretiminde kaplama fırınlanabilir veya kızartılabilir; yöntem ürüne göre değişir. Evde daha az yağ kullanmak için fırında pişirebilirsiniz, ancak hazır ürünün hangi yöntemle yapıldığını ambalaj bilgisi belirler.
Soya kaplı çıtır fıstık nasıl saklanır, çıtırlığı nasıl korunur?
Soya kaplı çıtır fıstığı hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem kaplamayı yumuşatır; paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığın daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Soya kaplı çıtır fıstık açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Soya kaplı çıtır fıstık açıldıktan sonra kuru ve hava almayan biçimde saklanırsa genellikle bir süre çıtır kalır; kesin süre ürüne ve ambalaj talimatına bağlıdır. Kokusunda, tadında veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Soya kaplı çıtır fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Soya kaplı çıtır fıstık protein ve lif sağlayabilir, ancak kaplaması ve yağ içeriği onu yoğun enerjili bir atıştırmalık yapar. Sade, tuzsuz fıstığa kıyasla kaplama ve baharatlar da eklenmiş olabilir.
Soya kaplı çıtır fıstık kilo aldırır mı?
Soya kaplı çıtır fıstığı sık ve büyük miktarlarda yemek, günlük enerji alımını artırarak kilo alımına katkıda bulunabilir. Çıtır kaplaması nedeniyle miktarı fark etmeden artırmak kolaydır; küçük bir kâseye ayırmak porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Soya kaplı çıtır fıstık çayın yanında yenir mi?
Evet, soya kaplı çıtır fıstık çayın yanında tuzlu ve çıtır bir atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu tadı şekersiz çayla iyi eşleşir; çayın yanında sürekli paketten yemek yerine yiyeceğiniz miktarı önceden ayırın.
Soya kaplı çıtır fıstık sahurda tok tutar mı?
Soya kaplı çıtır fıstıktaki protein ve lif kısa süreli tokluk hissine katkıda bulunabilir, fakat tuzlu kaplaması sahurda susatabilir. Tek başına sahur öğünü yerine su ve daha dengeli yiyeceklerle birlikte tüketmek daha uygundur.
Soya kaplı çıtır fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
3.96mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.74mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Sodyum
126mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Soya kaplı çıtır fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soya kaplı çıtır fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soya kaplı çıtır fıstık Nedir?
Soya kaplı çıtır fıstık, yer fıstıklarının soya bazlı baharatlı bir kaplamayla sarılıp çıtır hâle getirilmesiyle hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Türkiye’de genellikle paketli olarak bulunur; sade yer fıstığına göre dışı daha kıtır, içi ise yağlı ve dolgun bir dokuya sahiptir. Çay saatinde, film izlerken ya da arkadaşlarla sohbet ederken tek başına yenebilir; kuruyemiş tabaklarına da eklenir.
Enerjisi yoğun, bitkisel protein ve lif içeren bir seçenektir; bu nedenle küçük bir avuç çoğu zaman yeterli olur. Daha dengeli bir ara öğün için taze meyveyle eşleştirebilir, tuzlu başka atıştırmalıklarla birlikte yiyecekseniz porsiyonu sınırlayabilirsiniz.
Soya kaplı çıtır fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soya kaplı çıtır fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soya kaplı çıtır fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soya kaplı çıtır fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soya kaplı çıtır fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 324:1
İdeal 4:1 üzerinde (324:1).
Soya kaplı çıtır fıstık ile Karşılaştır
Soya kaplı çıtır fıstık Gibi Besinler
Soya kaplı çıtır fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.