Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Kaç Kalori?
Protein kaynağı tavuklu sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Soslu Tavuk Fileto Sandviç (210 g) 483 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 50.4 g karbonhidrat, 26.3 g protein, 20 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 39.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 210 g
483
KCAL / 210G
Karbonhidrat
50.4g
· 18% GDV
Protein
26.3g
· 53% GDV
Yağ
20g
· 26% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 22% · Yağ 37%
Soslu Tavuk Fileto Sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (210 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 483 kcal | |
| Yağ | 20 g | 26% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1134 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 50.4 g | 18% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 26.3 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Soslu Tavuk Fileto Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 210 g | 483 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (yarım) | 105 g | 242 kcal |
| 1 adet (küçük) | 160 g | 368 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 210 g | 483 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 270 g | 621 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 690 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 420 g | 966 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu tavuk fileto sandviçin içinde neler olur?
Soslu tavuk fileto sandviçte ekmek, pişmiş tavuk fileto ve sos bulunur; marul, domates, turşu veya peynir de eklenebilir. İçerik ve sosun türü tarife ya da satıldığı yere göre değişir.
Soslu tavuk fileto sandviç evde nasıl yapılır?
Soslu tavuk fileto sandviç için tavuk filetoyu tamamen pişirin, ekmeği hazırlayın ve seçtiğiniz sosla birleştirin. Marul ve domates gibi sebzeleri servis etmeden hemen önce eklemek ekmeğin daha diri kalmasına yardımcı olur.
Soslu tavuk fileto sandviçte tavuk nasıl pişirilir?
Soslu tavuk fileto sandviç için tavuk fileto tavada, fırında veya ızgarada tamamen pişirilebilir. Filetonun kalınlığı eşit olursa daha dengeli pişer; çıtır bir sonuç istiyorsanız paneleyebilirsiniz, ancak bu her tarifin zorunlu parçası değildir.
Soslu tavuk fileto sandviçe hangi sos yakışır?
Soslu tavuk fileto sandviçe mayonezli, yoğurtlu, hardallı veya acı soslar yakışır. Tavuğun tadını bastırmamak için sosu ölçülü kullanın; daha hafif ve ferah bir tat için yoğurtlu sosu limon ve baharatla karıştırabilirsiniz.
Soslu tavuk fileto sandviçin yanında ne yenir?
Soslu tavuk fileto sandviçin yanında ayran, salata veya çorba iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için fırınlanmış patates tercih edilebilir; sandviçin zaten soslu olması nedeniyle yanına ayrıca ağır bir sos eklemek gerekmez.
Soslu tavuk fileto sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Soslu tavuk fileto sandviçin ekmeği, sos ve sulu sebzeler bekledikçe nemi içine çektiği için ıslanır. Sandviçi yemeden hemen önce birleştirin, domatesi fazla sulandırmayın ve sosu ekmeğin iki yüzüne kalın bir tabaka halinde sürmeyin.
Soslu tavuk fileto sandviç önceden hazırlanabilir mi?
Evet, soslu tavuk fileto sandviç önceden hazırlanabilir; ancak en iyi doku için tavuk, ekmek ve sosu ayrı saklayıp yemeden hemen önce birleştirin. Böylece ekmek daha az ıslanır, sebzeler de gevrekliğini daha iyi korur.
Soslu tavuk fileto sandviç yeniden ısıtılır mı?
Evet, soslu tavuk fileto sandviç ısıtılabilir; fakat marul gibi sebzeler ve soğuk sos ısıyla yumuşar. Mümkünse tavuğu ayrı ısıtıp sandviçi sonradan birleştirin; bütün halde ısıtacaksanız mikrodalga ekmeği yumuşatabilir.
Soslu tavuk fileto sandviç dondurulur mu?
Soslu tavuk fileto sandviçi bütün halde dondurmak iyi sonuç vermeyebilir; çözüldüğünde ekmek ve sebzeler yumuşar. Dondurmak gerekiyorsa pişmiş tavuk filetoyu sossuz ve ekmeksiz saklayıp çözdükten sonra taze ekmek ve sosla hazırlayın.
Soslu tavuk fileto sandviç artanları buzdolabında ne kadar saklanır?
Soslu tavuk fileto sandviç artanlarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Sandviç uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa saklamayın; sos ve sebzeler de bekledikçe ekmeğin dokusunu bozabilir.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.71mg · 67% GDV
B6
0.59mg · 35% GDV
Biotin
8.82µg · 29% GDV
B1
0.34mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Sodyum
1134mg · 49% GDV
Fosfor
326mg · 47% GDV
Manganez
0.67mg · 29% GDV
Potasyum ⭐
389mg · 11% GDV
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (210 g) için alınan 483 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Nedir?
Soslu tavuk fileto sandviç, ekmek arasına pişmiş tavuk fileto ve bir sos konularak hazırlanan pratik bir sandviçtir. İçindeki sosun türü ve ek malzemeler tariften tarife değişebilir; bu yüzden lezzeti hafif baharatlıdan kremamsıya kadar farklılık gösterir.
Türkiye’de çoğunlukla hızlı bir öğle yemeği ya da yolda yenebilecek doyurucu bir seçenek olarak tercih edilir. Tavuk yumuşak, ekmek daha tok bir doku verir; yanında ayran veya çayla, bazen de salatayla servis edebilirsiniz. 100 gramında 12,5 g protein bulunur; daha hafif bir öğün için sosu azaltıp marul ve domates ekleyin.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.83g
Omega 6:3 oranı 26.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.5:1).
Soslu Tavuk Fileto Sandviç ile Karşılaştır
Soslu Tavuk Fileto Sandviç Gibi Besinler
Soslu Tavuk Fileto Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.