Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu Tavuk Ekmek Kaç Kalori?
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu Tavuk Ekmek (220 g) 541 kaloridir. 100 gramında 246 kalori vardır. İçinde 56.8 g karbonhidrat, 29 g protein, 21.6 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 44.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %82'sini karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu Tavuk Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 220 g
541
KCAL / 220G
Karbonhidrat
56.8g
· 21% GDV
Protein
29g
· 58% GDV
Yağ
21.6g
· 28% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 22% · Yağ 36%
Soslu Tavuk Ekmek besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 541 kcal | |
| Yağ | 21.6 g | 28% |
| Doymuş yağ | 4.51 g | 23% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 1122 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 56.8 g | 21% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 29 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu Tavuk Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 541 kcal |
| 100 g | 100 g | 246 kcal |
| 1 adet (yarım) | 115 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 160 g | 394 kcal |
| 1 adet (bütün) | 230 g | 566 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 230 g | 566 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 738 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 246 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Tavuk Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu tavuk ekmek içinde neler olur?
Soslu tavuk ekmekte genellikle pişmiş tavuk, ekmek ve tavuğa ya da ekmeğe sürülen bir sos bulunur. Marul, domates, turşu ve soğan sık eklenen malzemelerdir; içindekiler satıcıya ve tarife göre değişebilir.
Soslu tavuk ekmek evde nasıl yapılır?
Soslu tavuk ekmek için tavuk parçalarını tamamen pişirip baharatlayın, ekmeği hafifçe ısıtın ve sosla birlikte tavuğu içine koyun. Marul ve domates gibi sulu malzemeleri en son eklemek, ekmeğin çabuk yumuşamasını önler.
Soslu tavuk ekmekte hangi sos kullanılır?
Soslu tavuk ekmekte en çok sarımsaklı yoğurtlu, mayonezli veya baharatlı domates bazlı soslar kullanılır. Daha hafif bir seçenek için yoğurt, limon ve sarımsağı karıştırabilir; acı seviyorsanız pul biber ya da acı sos ekleyebilirsiniz.
Soslu tavuk ekmek neden hamurlaşır, nasıl önlenir?
Soslu tavuk ekmek, sıcak tavuğun buharı veya fazla sos ekmeği ıslattığında hamurlaşır. Tavuğu ekmeğe koymadan önce kısa süre dinlendirin, sosu ölçülü sürün ve marul gibi kuru bir katmanı ekmekle soslu malzemeler arasına yerleştirin.
Soslu tavuk ekmeğin yanına ne gider?
Soslu tavuk ekmeğin yanına salata, turşu, ayran veya fırında patates iyi gider. Zaten soslu ve doyurucu olduğu için daha hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata ya da cacık tercih edebilirsiniz.
Soslu tavuk ekmekte tavuk nasıl yumuşak kalır?
Soslu tavuk ekmekte tavuğun yumuşak kalması için eti eşit büyüklükte kesin ve tamamen pişene kadar, fakat gereğinden uzun olmayacak şekilde pişirin. Pişen tavuğu kesmeden önce kısa süre dinlendirmek suyunu korumasına yardımcı olur.
Soslu tavuk ekmek buzdolabında ne kadar saklanır?
Soslu tavuk ekmek buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; saklama süresini uzatmak için sandviçi sos ve taze sebzeler eklemeden, pişmiş tavuk olarak kaldırmak daha iyi sonuç verir.
Soslu tavuk ekmek tekrar ısıtılır mı?
Evet, soslu tavuk ekmek tekrar ısıtılabilir; ancak ekmek yumuşayabilir ve tavuk kuruyabilir. En iyi sonuç için içindeki tavuğu ayrı ısıtıp sandviçi yeniden kurun; mikrodalga kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtın.
Soslu tavuk ekmek daha hafif nasıl hazırlanır?
Soslu tavuk ekmeği daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgara veya tavada az yağla pişirin. Mayonezli sosu yoğurtlu bir sosla değiştirin, sosu ölçülü kullanın ve ekmeğe bol sebze ekleyin.
Soslu tavuk ekmek önceden hazırlanıp bekletilebilir mi?
Soslu tavuk ekmek önceden hazırlanabilir, ancak sos ve sulu sebzeler ekmeği bekledikçe yumuşatır. Önceden hazırlıyorsanız tavuğu, sosu ve ekmeği ayrı saklayın; sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Soslu Tavuk Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.76mg · 80% GDV
B6
0.66mg · 39% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
B5
1.41mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Sodyum
1122mg · 49% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Manganez
0.84mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
451mg · 13% GDV
Soslu Tavuk Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Tavuk Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (220 g) için alınan 541 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Tavuk Ekmek Nedir?
Soslu Tavuk Ekmek, pişmiş tavuk parçalarının ekmek arasında sosla sunulduğu, pratik bir sandviçtir. İçeriği ve sosu hazırlandığı yere göre değişebilir; evde kalan tavukla hazırlanan daha sade bir öğün de olabilir, dışarıda hızlıca alınan bir seçenek de.
Yumuşak ekmek, tuzlu tavuk ve sosun verdiği nem bir araya gelir. Türkiye’de öğle arasında veya hızlı bir akşam yemeğinde tercih edebilir, yanında ayran ya da salata alabilirsiniz. Ekmek ve sos, yemeği doyurucu kılarken tavuk protein sağlar; 100 gramında 13,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu ölçülü kullanıp yanına bol yeşillik ekleyin.
Soslu Tavuk Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Tavuk Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Tavuk Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu Tavuk Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Tavuk Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.51g
Omega 6:3 oranı 27.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.1:1).
Soslu Tavuk Ekmek ile Karşılaştır
Soslu Tavuk Ekmek Gibi Besinler
Soslu Tavuk Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.