Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Soslu Tahıl Cipsi Kaç Kalori?
Baharatlı ve çıtır atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Soslu Tahıl Cipsi (28 g) 137 kaloridir. 100 gramında 490 kalori vardır. İçinde 17.9 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu Tahıl Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 28 g
137
KCAL / 28G
Karbonhidrat
17.9g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%
Soslu Tahıl Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.87 g | 4% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 182 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17.9 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Soslu Tahıl Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 28 g | 137 kcal |
| 1 porsiyon (çok küçük) | 20 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 147 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 294 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 368 kcal |
| 100 g | 100 g | 490 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 735 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 490 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Tahıl Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu tahıl cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Soslu tahıl cipsi, her gün tercih edilecek en iyi atıştırmalık değildir; genellikle ultra işlenmiş olup tahıl unu veya nişasta, yağ ve çeşni içerir. Daha sık tüketmek için meyve, yoğurt ya da sade kuruyemiş gibi daha az işlenmiş seçenekleri tercih edebilirsiniz.
Soslu tahıl cipsinin içinde neler bulunur?
Soslu tahıl cipsi çoğunlukla tahıl unu veya nişastası, bitkisel yağ ve toz çeşniden yapılır. Tahıl türü ile çeşninin içeriği ürüne göre değişir; baharatlı, peynir aromalı ya da barbekü aromalı çeşitler bulunabilir.
Soslu tahıl cipsi nasıl yapılır?
Soslu tahıl cipsi, tahıl bazlı hamurun şekillendirilip pişirilmesi ve ardından çeşniyle kaplanmasıyla üretilir. Fabrika üretiminde hamur ekstrüzyonla şekillendirilebilir; kullanılan pişirme yöntemi ürüne göre değişir. Çıtır dokusu ve yoğun çeşnisi, endüstriyel üretimin tipik özelliklerindendir.
Soslu tahıl cipsi ile patates cipsi arasındaki fark nedir?
Soslu tahıl cipsi tahıl unu veya nişastası bazlıdır; patates cipsi ise genellikle ince dilimlenmiş patatesten yapılır. İkisinin de tuz ve yağ miktarı yüksek olabilir, bu nedenle tahıl bazlı olması soslu tahıl cipsini kendiliğinden daha sağlıklı yapmaz.
Soslu tahıl cipsi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soslu tahıl cipsini açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyup serin ve kuru yerde saklayın. Hava ve nem cipsin çıtırlığını azaltır; paketin ağzını kapalı tutmak, kalan cipslerin yumuşamasını geciktirir.
Soslu tahıl cipsi bayatlarsa yeniden çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış soslu tahıl cipsini kısa süre fırında ısıtmak çıtırlığını bir ölçüde geri kazandırabilir. Isıtırken başından ayrılmayın; ince cipsler çabuk yanar ve çeşnisi yüksek ısıda acılaşabilir.
Soslu tahıl cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, tahıl unu, az miktarda yağ ve baharatla evde benzer bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Hamuru ince açıp küçük parçalara kesin ve fırında pişirin; ev yapımı seçenek, tuz ve çeşni miktarını sizin ayarlamanıza imkân verir.
Soslu tahıl cipsi hangi soslarla servis edilir?
Soslu tahıl cipsi yoğurtlu dip sos, humus veya avokado ezmesiyle servis edilebilir. Çeşnisi zaten belirgin olduğundan, yanında daha sade ve taze içerikli bir sos sunmak lezzeti dengeler; ezme ve peynir tabaklarına da çıtır eşlikçi olur.
Diyabeti olanlar soslu tahıl cipsi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar soslu tahıl cipsini yerken porsiyona ve yanında tükettiklerine dikkat etmelidir; nişasta içeren çıtır atıştırmalıklar kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri hedefiniz veya ilaçlarınız varsa, size uygun miktarı doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.
Soslu tahıl cipsi kilo aldırır mı?
Soslu tahıl cipsini sık ve fazla miktarda yemek kilo alımını kolaylaştırabilir; yoğun enerji içeriğiyle küçük bir miktarı bile kolayca aşabilirsiniz. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak tüketimi kontrol etmeye yardımcı olur.
Soslu Tahıl Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.34mg · 8% GDV
Folat
22.96µg · 6% GDV
E Vitamini
0.59mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Sodyum
182mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Soslu Tahıl Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Tahıl Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (28 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Tahıl Cipsi Nedir?
Soslu tahıl cipsi, tahıl bazlı cipslerin tuzlu ya da baharatlı bir çeşniyle kaplanmış hâlidir; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemekten çok, paketli atıştırmalık olarak karşınıza çıkar. Çıtır dokusu ve belirgin sos tadı, onu tek başına atıştırmaya veya paylaşmalık bir tabağa koymaya elverişli kılar. Türkiye’de çayın yanında, film izlerken ya da piknikte tüketilebilir; yoğurtlu bir dip sosla da iyi gider. Enerjisi yoğun bir atıştırmalıktır: 100 gramı 490 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyonla yetinebilir, yanına sebze dilimleri ekleyebilirsiniz.
Soslu Tahıl Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Tahıl Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Tahıl Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu Tahıl Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Tahıl Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.13g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Soslu Tahıl Cipsi ile Karşılaştır
Soslu Tahıl Cipsi Gibi Besinler
Soslu Tahıl Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.