Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Soslu submarine sandviç Kaç Kalori?
Soslu şarküteri etli sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu submarine sandviç (230 g) 564 kaloridir. 100 gramında 245 kalori vardır. İçinde 59.3 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 24.8 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 55.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu submarine sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 230 g
564
KCAL / 230G
Karbonhidrat
59.3g
· 22% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
24.8g
· 32% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 18% · Yağ 40%
Soslu submarine sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (230 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 564 kcal | |
| Yağ | 24.8 g | 32% |
| Doymuş yağ | 7.7 g | 39% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1587 mg | 69% |
| Karbonhidrat | 59.3 g | 22% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu submarine sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 230 g | 564 kcal |
| 1 ons (ince) | 28.4 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 245 kcal |
| 1 adet (yarım) | 115 g | 282 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 170 g | 417 kcal |
| 1 adet (bütün) | 230 g | 564 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 784 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 345 g | 845 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 245 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu submarine sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu submarine sandviç nedir, içinde neler olur?
Soslu submarine sandviç, uzun bir ekmeğin arasına şarküteri etleri, peynir, sebze ve sos konarak hazırlanan sandviçtir. İçindekiler sabit değildir; kullanılan et, peynir, sebze ve sos tarife ya da siparişe göre değişebilir.
Soslu submarine sandviç için hangi soslar kullanılır?
Soslu submarine sandviçte mayonez, hardal veya kremalı ve baharatlı soslar kullanılabilir. Sos seçimi sandviçin et ve peynirleriyle uyumlu olmalı; ekmeğin yumuşamaması için sosu ölçülü sürmek ve sebzeleri iyice kurulamak işe yarar.
Soslu submarine sandviç evde nasıl yapılır?
Soslu submarine sandviç yapmak için uzun sandviç ekmeğini ortadan yarıp içine şarküteri eti, peynir ve dilediğiniz sebzeleri yerleştirin. Sosu ekmeğe ince bir tabaka halinde sürün; sandviçi hemen yiyecekseniz domates ve marul gibi malzemeleri de ekleyin.
Soslu submarine sandviç neden hamurlaşır?
Soslu submarine sandviç, fazla sos veya sulu sebzeler ekmeğe uzun süre temas edince hamurlaşır. Bunu önlemek için sebzeleri kurulayın, sosu az kullanın ve sandviçi önceden hazırlıyorsanız sosu ayrı taşıyıp yemeden hemen önce ekleyin.
Soslu submarine sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Soslu submarine sandviç hem soğuk hem de ısıtılarak yenebilir. Peynirin erimesini ve ekmeğin kızarmasını istiyorsanız eti ve peyniri ekmekle birlikte ısıtın; marul ve domates gibi taze malzemeleri sonradan eklemek daha iyi doku sağlar.
Soslu submarine sandviçte hangi şarküteri etleri kullanılır?
Soslu submarine sandviçte hindi, tavuk, jambon veya salam gibi dilimlenmiş şarküteri etleri kullanılabilir. Seçilen etin tuzluluğu ve baharatı sosun tadını etkiler; daha hafif bir tat için yoğun baharatlı etleri sade bir sosla eşleştirebilirsiniz.
Soslu submarine sandviç ile normal submarine sandviç arasındaki fark nedir?
Soslu submarine sandviçin ayırt edici yanı, içindeki şarküteri eti ve diğer malzemelerin belirgin bir sosla tamamlanmasıdır. Sosun türü ve miktarı tarife göre değişir; normal submarine sandviçte ise sos kullanılmayabilir veya yalnızca az miktarda sürülebilir.
Soslu submarine sandviçin yanında ne yenir?
Soslu submarine sandviçin yanında turşu, yeşil salata veya fırında hazırlanmış patates iyi gider. Sandviç zaten doyurucu olduğundan, özellikle öğle yemeğinde ağır kızartmalar yerine sebze ağırlıklı bir eşlikçi seçmek öğünü daha dengeli hissettirebilir.
Soslu submarine sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Soslu submarine sandviç buzdolabında, kapalı bir kapta saklanmalıdır. İçindeki şarküteri eti ve sos nedeniyle oda sıcaklığında bekletmeyin; ekmek ve sebzeler bekledikçe yumuşayacağından, en iyi kıvam için sandviçi taze hazırlayıp kısa sürede tüketin.
Soslu submarine sandviç evde nasıl daha hafif hazırlanır?
Soslu submarine sandviçi evde daha hafif hazırlamak için sosu az kullanın, yağsız şarküteri eti seçin ve sebze miktarını artırın. Sosu tamamen çıkarmak yerine yoğurtlu veya hardallı daha ince bir katman kullanmak, sandviçin lezzetini korumaya yardımcı olur.
Soslu submarine sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.66µg · 69% GDV
B1
0.74mg · 62% GDV
B3
8.74mg · 55% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Sodyum
1587mg · 69% GDV
Fosfor
425mg · 61% GDV
Manganez
0.87mg · 38% GDV
Potasyum ⭐
541mg · 16% GDV
Soslu submarine sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu submarine sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (230 g) için alınan 564 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu submarine sandviç Nedir?
Soslu submarine sandviç, uzun bir sandviç ekmeğinin arasına dilimlenmiş şarküteri eti, sos ve isteğe göre peynir ya da sebze konarak hazırlanır. Submarine sandviç türü ABD’de yaygınlaşmıştır; iç malzemesi ve sosu dükkâna göre değişir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak sandviççilerde tercih edebilir, soğuk ya da ekmeği hafifçe kızartılmış şekilde yiyebilirsiniz. Marul, domates ve turşu ferahlık; ayran veya sade çay ise yanında iyi bir eşlikçi olur. Ekmek karbonhidrat, et protein sağlar; sos ve peynir eklendikçe öğün daha doyurucu ve yağlı hale gelebilir. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp sebzeyi artırabilirsiniz.
Soslu submarine sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu submarine sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu submarine sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu submarine sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu submarine sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.02g
Omega 6:3 oranı 19.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.8:1).
Soslu submarine sandviç ile Karşılaştır
Soslu submarine sandviç Gibi Besinler
Soslu submarine sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.