Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
Soslu Patates Kroket Kaç Kalori?
Patates bazlı, soslu kızartılmış kroket
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Soslu Patates Kroket (120 g) 242 kaloridir. 100 gramında 202 kalori vardır. İçinde 33.1 g karbonhidrat, 3.7 g protein, 10.9 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg B6 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu Patates Kroket Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 120 g
242
KCAL / 120G
Karbonhidrat
33.1g
· 12% GDV
Protein
3.7g
· 7% GDV
Yağ
10.9g
· 14% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
Soslu Patates Kroket besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 10.9 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 468 mg | 20% |
| Karbonhidrat | 33.1 g | 12% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.7 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Soslu Patates Kroket Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 120 g | 242 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 51 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 121 kcal |
| 3 adet (orta) | 90 g | 182 kcal |
| 100 g | 100 g | 202 kcal |
| 5 adet (büyük) | 150 g | 303 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 303 kcal |
| 6 adet (büyük) | 180 g | 364 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 200 g | 404 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 202 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu Patates Kroket Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu patates kroketin içinde ne olur?
Soslu patates kroketin içi genellikle ezilmiş patatesle hazırlanır; dışı pane harcıyla kaplanıp kızartılır. Üzerine veya yanına domatesli, yoğurtlu ya da başka bir sos eklenebilir.
Soslu patates kroket evde nasıl yapılır?
Soslu patates kroket yapmak için haşlanmış patatesi ezip baharatlayın, şekil verin ve una, yumurtaya, galeta ununa bulayın. Kroketleri kızarttıktan sonra sosu ekleyin; böylece dışları daha çıtır kalır.
Soslu patates kroket kızartırken neden dağılır?
Soslu patates kroket, patates harcı fazla suluysa, yeterince soğutulmadan şekillendirildiyse veya kaplaması iyi tutmadıysa dağılabilir. Harcı soğutun, kroketleri sıkıca kaplayın ve kızgın yağa bırakın.
Soslu patates kroket fırında veya airfryer’da pişer mi?
Evet, soslu patates kroket fırında veya airfryer’da pişirilebilir; üzerini az miktarda yağlamak dışının kızarmasına yardımcı olur. Sosu pişirmeden önce değil, servis ederken ekleyin ki kaplama yumuşamasın.
Soslu patates kroketin yanına hangi sos yakışır?
Soslu patates kroketin yanına domates bazlı soslar, sarımsaklı yoğurt veya baharatlı mayonez yakışır. Kroket zaten soslu hazırlanıyorsa yanında daha hafif, ferahlatıcı bir yoğurt sosu tercih edebilirsiniz.
Soslu patates kroket önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, soslu patates kroket sos eklenmeden önce dondurulabilir. Şekil verip kapladıktan sonra dondurun; pişirirken çözdürmeden kullanabilir, sosu ise kızartma veya pişirme sonrasında ekleyebilirsiniz.
Soslu patates kroket artınca nasıl ısıtılır?
Soslu patates kroketi yeniden ısıtmanın en iyi yolu fırın veya airfryer kullanmaktır; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Sosu ayrı sakladıysanız ısıttıktan sonra ekleyin.
Soslu patates kroketin yanında ne servis edilir?
Soslu patates kroketin yanında yeşil salata, közlenmiş sebze veya yoğurtlu bir meze servis edebilirsiniz. Bu eşlikçiler kızarmış kaplamanın yoğunluğunu dengeler ve kroketi daha doyurucu bir öğüne dönüştürür.
Soslu patates kroket buzdolabında nasıl saklanır?
Soslu patates kroketi artarsa kısa sürede kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın; mümkünse kroketle sosu ayrı tutun. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş olanları tüketmeyin.
Soslu patates kroket hangi mutfaktan gelir?
Kroket, kökeni Fransız mutfağıyla ilişkilendirilen bir yiyecektir; patatesli çeşitleri pek çok ülkede farklı biçimlerde yapılır. Soslu patates kroketin tek ve değişmez bir yöresel tarifi yoktur.
Soslu Patates Kroket Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.28mg · 16% GDV
E Vitamini
1.8mg · 12% GDV
B3
1.68mg · 11% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
468mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
418mg · 12% GDV
Soslu Patates Kroket Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu Patates Kroket Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (120 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu Patates Kroket Nedir?
Soslu patates kroket, ezilmiş patatesin şekil verilip kaplanması ve kızartılmasıyla hazırlanan, yanında ya da üzerinde sosla sunulan bir yemektir. Kroketler farklı mutfaklarda görülür; Türkiye’de de evde veya dışarıda atıştırmalık ve garnitür olarak karşınıza çıkabilir.
Dışı çıtır, içi yumuşak olan bu kroketler sıcak servis edilir; tek başına, ana yemeğin yanında ya da paylaşmalık bir tabakta sunulabilir. Sosun çeşidi değişebilir, bu yüzden lezzeti domatesli, kremalı veya başka bir eşlikle farklılaşır. Patates ağırlıklı, kızartma nedeniyle yağ içeren bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak isterseniz fırında pişirip sosu ayrı sunabilir; yanında salata tercih edebilirsiniz.
Soslu Patates Kroket Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu Patates Kroket İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu Patates Kroket Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu Patates Kroket Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu Patates Kroket Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.98g
Omega 6:3 oranı 40.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (40.3:1).
Soslu Patates Kroket ile Karşılaştır
Soslu Patates Kroket Gibi Besinler
Soslu Patates Kroket hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.