Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌽
Soslu mısırlı benekli leblebi Kaç Kalori?
Lif içeren çıtır tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu mısırlı benekli leblebi (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 4.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu mısırlı benekli leblebi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 12% · Yağ 30%
Soslu mısırlı benekli leblebi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.54 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu mısırlı benekli leblebi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu mısırlı benekli leblebi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu mısırlı benekli leblebinin içinde ne olur?
Soslu mısırlı benekli leblebi, mısır ve leblebinin baharatlı ya da soslu bir kaplamayla bir araya geldiği çıtır bir atıştırmalıktır. Kaplamanın içeriği ve baharatlar markaya göre değişebilir.
Soslu mısırlı benekli leblebi ile sade leblebi arasındaki fark nedir?
Soslu mısırlı benekli leblebi, sade kavrulmuş leblebiden farklı olarak mısır parçaları ve çeşnili kaplama içerir. Bu yüzden tadı daha yoğun, dokusu ise genellikle daha karışık ve çıtırdır.
Soslu mısırlı benekli leblebi neden yumuşar?
Soslu mısırlı benekli leblebi nem aldığında çıtırlığını kaybeder. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın; açıkta bırakmak veya nemli bir ortamda tutmak atıştırmalığın daha çabuk yumuşamasına yol açar.
Soslu mısırlı benekli leblebi nasıl saklanır?
Soslu mısırlı benekli leblebiyi serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, hava almayan kapalı paketinde saklayın. Paketi açtıysanız kalanını sıkıca kapatın; bu, gevrekliğini korumaya yardımcı olur.
Soslu mısırlı benekli leblebinin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Soslu mısırlı benekli leblebi bayatladığında gevrekliğini yitirip yumuşayabilir. Alışılmadık, ekşi ya da acılaşmış bir koku fark ederseniz tüketmeyin; ambalajdaki son tüketim tarihini de kontrol edin.
Soslu mısırlı benekli leblebi evde yapılır mı?
Evet, soslu mısırlı benekli leblebinin benzerini evde hazırlayabilirsiniz. Kavrulmuş leblebi ve mısırı sevdiğiniz baharatlarla harmanlayın; hazır ürünlerdeki kaplamanın dokusunu evde aynen yakalamak zor olabilir.
Soslu mısırlı benekli leblebi çayın yanında yenir mi?
Evet, soslu mısırlı benekli leblebi tuzlu ve baharatlı tadıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çıtır taneleri servis etmeden hemen önce kaseye koyarsanız uzun süre açıkta kalıp yumuşamaz.
Soslu mısırlı benekli leblebi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Soslu mısırlı benekli leblebi kilo verme döneminde yenebilir, ancak yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğundan miktarını küçük bir kâsede sınırlamak işe yarar. Paketten doğrudan yemek fark etmeden fazla tüketmeye neden olabilir.
Diyabeti olanlar soslu mısırlı benekli leblebi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar soslu mısırlı benekli leblebiyi yiyebilir; ancak mısır ve leblebiden gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve kişisel kan şekeri yanıtını takip edin; öğün planı için diyetisyeninize danışın.
Soslu mısırlı benekli leblebi küçük çocuklara verilir mi?
Soslu mısırlı benekli leblebi sert ve çıtır olduğu için küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine göre hareket edin; yerken mutlaka yanında olun.
Soslu mısırlı benekli leblebi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Soslu mısırlı benekli leblebi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu mısırlı benekli leblebi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu mısırlı benekli leblebi Nedir?
Soslu mısırlı benekli leblebi, kavrulmuş leblebiyle mısırın baharatlı, çıtır bir kaplamayla bir araya geldiği atıştırmalıktır. Benekli leblebinin dışı genellikle pütürlü ve renkli görünür; sosu da tuzlu ya da baharatlı bir tat verir. Türkiye’de çayın yanında, yolculukta veya gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak yenir.
Çıtır dokusu ve belirgin lezzetiyle tek başına tüketebilir, sade ayran ya da taze meyveyle eşleştirebilirsiniz. Leblebi sayesinde lif ve protein içerir; 100 gramında 8 g lif bulunur. Ancak karbonhidratı da yüksek olduğundan, daha dengeli bir ara öğün için yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonla yetinmek iyi bir seçimdir.
Soslu mısırlı benekli leblebi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu mısırlı benekli leblebi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu mısırlı benekli leblebi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu mısırlı benekli leblebi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu mısırlı benekli leblebi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Soslu mısırlı benekli leblebi ile Karşılaştır
Soslu mısırlı benekli leblebi Gibi Besinler
Soslu mısırlı benekli leblebi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.