Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu lavaş döner Kaç Kalori?
Lavaş ekmeğinde döner, domatesli sos, yoğurt veya sarımsaklı sos, sebzeler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Soslu lavaş döner (220 g) 429 kaloridir. 100 gramında 195 kalori vardır. İçinde 46.2 g karbonhidrat, 20.9 g protein, 16.5 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu lavaş döner Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
429
KCAL / 220G
Karbonhidrat
46.2g
· 17% GDV
Protein
20.9g
· 42% GDV
Yağ
16.5g
· 21% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 20% · Yağ 36%
Soslu lavaş döner besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 429 kcal | |
| Yağ | 16.5 g | 21% |
| Doymuş yağ | 4.62 g | 23% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 902 mg | 39% |
| Karbonhidrat | 46.2 g | 17% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 20.9 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Soslu lavaş döner Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 429 kcal |
| 100 g | 100 g | 195 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 195 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 215 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 293 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 280 g | 546 kcal |
| 1 adet (büyük) | 320 g | 624 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 400 g | 780 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 195 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu lavaş döner Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu lavaş dönerin içinde ne olur?
Soslu lavaş dönerde genellikle döner eti, lavaş, domates bazlı sos, yoğurtlu veya sarımsaklı sos ve sebzeler bulunur. İçindekiler lokantaya göre değişebilir; sipariş verirken hangi sosların kullanıldığını sorabilirsiniz.
Soslu lavaş döner nasıl yapılır?
Soslu lavaş döner hazırlamak için pişmiş döner eti lavaşa alınır, üzerine domates bazlı sos ve isteğe göre yoğurtlu ya da sarımsaklı sos eklenir. Sebzeler konduktan sonra lavaş sarılır; bazı yerlerde sos ayrıca üzerine dökülür.
Soslu lavaş döner ile normal döner dürüm arasındaki fark nedir?
Soslu lavaş dönerde domates bazlı sos ve çoğu zaman yoğurtlu ya da sarımsaklı sos özellikle öne çıkar. Normal döner dürümde sos kullanılmayabilir veya daha az sos eklenebilir; iki adın içeriği işletmeye göre değişir.
Soslu lavaş dönerde hangi sos kullanılır?
Soslu lavaş dönerde genellikle domates bazlı bir sos kullanılır; buna yoğurtlu veya sarımsaklı sos da eşlik edebilir. Soslar lavaşın içine ya da üzerine konabilir, bu yüzden sipariş verirken acı ve yoğurtlu sos tercihinizi belirtin.
Soslu lavaş döner hangi etten yapılır?
Soslu lavaş döner tek bir et çeşidiyle sınırlı değildir; dana, kuzu veya tavuk dönerle hazırlanabilir. Et türü tarifin sabit bir parçası olmadığından, özellikle tercih veya beslenme gereksiniminiz varsa sipariş öncesinde işletmeye sorun.
Soslu lavaş dönerin yanına ne gider?
Soslu lavaş dönerin yanına turşu, salata veya ayran tercih edilebilir. Döner zaten soslu ve lavaşa sarılı olduğu için yanında daha hafif bir salata seçmek öğünü tamamlar; ekstra sos istemek zorunda değilsiniz.
Soslu lavaş döner evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Soslu lavaş döneri evde daha hafif hazırlamak için eti kızartmak yerine ızgarada pişirin, lavaşa daha az sos sürün ve sebze miktarını artırın. Yoğurtlu sosu ayrı sunmak, ne kadar kullanacağınızı kontrol etmenizi sağlar.
Soslu lavaş döner ertesi gün yenir mi?
Evet, soslu lavaş döner uygun biçimde buzdolabında saklandıysa ertesi gün yenebilir. Satın aldıktan sonra bekletmeden soğutun ve yemeden önce içi tamamen ısınana kadar yeniden ısıtın; lavaş ve sosların dokusu yumuşayabilir.
Soslu lavaş döner dondurulur mu?
Soslu lavaş döner dondurulabilir, ancak çözüldüğünde lavaş ve soslar sulanıp yumuşayabilir. Daha iyi sonuç için eti ayrı dondurup çözdürdükten sonra ısıtın; lavaşı, sebzeleri ve sosları servis ederken ekleyin.
Soslu lavaş döner kilo aldırır mı?
Soslu lavaş döner tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Sos ve lavaş miktarını azaltmak, yanında salata seçmek ve porsiyonu göz önünde bulundurmak daha dengeli bir öğün sağlar.
Soslu lavaş döner Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
4.62mg · 29% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
Mineraller
Sodyum
902mg · 39% GDV
Selenyum
15µg · 27% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Çinko
2.42mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
462mg · 14% GDV
Soslu lavaş döner Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu lavaş döner Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 429 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu lavaş döner Nedir?
Soslu lavaş döner, ince lavaşa sarılan döner etinin üzerine domatesli sos ve çoğu zaman yoğurtlu ya da sarımsaklı sos eklenerek hazırlanan doyurucu bir dürüm çeşididir. İçine domates, soğan veya yeşillik de konabilir; tarif ve sos miktarı dükkâna göre değişir.
Türkiye’de genellikle sıcak servis edilir; hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak, ayaküstü ya da paket siparişle tercih edilir. Lavaşın yumuşaklığı, etin baharatlı lezzeti ve sosların ferah-ekşi ya da sarımsaklı tadı bir araya gelir. Ekmek ve etten gelen protein ile karbonhidratı, sebzelerle birlikte sunar. Daha hafif bir seçenek için sosu az isteyip yanına ekstra salata alabilirsiniz.
Soslu lavaş döner Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu lavaş döner İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu lavaş döner Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu lavaş döner Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu lavaş döner Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.42g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Soslu lavaş döner ile Karşılaştır
Soslu lavaş döner Gibi Besinler
Soslu lavaş döner hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.