Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu krep Kaç Kalori?
İnce krep ve sos ile servis edilen, orta düzey enerji veren bir yemek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Soslu krep (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 34.1 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 9.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu krep Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
34.1g
· 12% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
9.7g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 11% · Yağ 35%
Soslu krep besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 9.7 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 34.1 g | 12% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Soslu krep Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| ½ adet (yarım) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 170 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 220 g | 462 kcal |
| 1 porsiyon (üç katı) | 340 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu krep Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu krep nedir?
Soslu krep, ince pişirilmiş krepin üzerine sos dökülerek veya sosla birlikte servis edilerek hazırlanan bir yemektir. Sosun türüne göre tatlı ya da tuzlu olabilir; meyveli soslar tatlı, peynirli veya domatesli soslar tuzlu sunumlara uygundur.
Soslu krep nasıl yapılır?
Soslu krep, önce ince krepler pişirilip ardından seçilen sos eklenerek hazırlanır. Hamuru tavaya ince bir tabaka halinde yayın; krepler pişince sosu servis etmeden hemen önce dökün ki krep fazla yumuşamasın.
Soslu krep tatlı mı tuzlu mu olur?
Soslu krep hem tatlı hem tuzlu olabilir. Çikolata, meyve veya bal içeren soslar tatlı; domatesli, peynirli ya da mantarlı soslar tuzlu seçeneklerdir. Krep hamurunu ve sosu aynı sunum tarzına göre seçin.
Soslu krep için hangi soslar kullanılır?
Soslu krepte çikolata, meyve püresi, karamel, domates veya peynir bazlı soslar kullanılabilir. Sosu krebin iç harcına göre seçin; örneğin mantarlı iç harçla domatesli veya kremalı sos, meyveli iç harçla meyve sosu uyumludur.
Soslu krepin içine ne konur?
Soslu krepin içine peynir, mantar, sebze, tavuk veya meyve konabilir. Tuzlu bir krep hazırlıyorsanız iç harcın suyunu süzdürün; fazla sulu malzeme krebi yumuşatıp katlamayı zorlaştırabilir.
Soslu krep neden tavaya yapışır?
Soslu krepin hamuru tavaya genellikle tava yeterince ısınmadığında veya yüzey iyi yağlanmadığında yapışır. Yapışmaz tavayı önce ısıtın, az miktarda yağ kullanın ve krepi kenarları tavadan ayrılmaya başladığında çevirin.
Soslu krepin sosu sıcak mı dökülür?
Soslu krepin sosu çoğunlukla sıcak ya da ılık dökülür; böylece kreple daha iyi birleşir. Ancak çikolata veya meyve gibi hassas sosları çok sıcak kullanmayın, çünkü krebin dokusunu bozabilir ya da iç harcı eritebilir.
Soslu krep yanında ne servis edilir?
Soslu krepin yanında, sosun türüne uygun hafif bir eşlikçi servis edilebilir. Tuzlu krepler yeşil salata veya yoğurtla; tatlı krepler taze meyveyle iyi gider. Sos zaten yoğunsa tabağı ek malzemeyle ağırlaştırmayın.
Artan soslu krep nasıl saklanır?
Artan soslu krepi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve bekletmeden tüketin. Mümkünse krepleri sosundan ayrı muhafaza edin; sosu önceden eklemek krepin hamurlaşmasına yol açabilir. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin olun.
Soslu krep kilo aldırır mı?
Soslu krep tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun çikolatalı, kremalı veya şekerli soslarla büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Daha doyurucu bir öğün için tuzlu sebzeli iç harç ve ölçülü sos tercih edebilirsiniz.
Soslu krep Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.8µg · 16% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
B12
0.26µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Sodyum
288mg · 13% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
114mg · 3% GDV
Soslu krep Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu krep Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu krep Nedir?
Soslu krep, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince hamurun tavada pişirilip üzerine ya da içine sos eklenmesiyle yapılır. Krep geleneği Fransa’yla özdeşleşmiştir; sosun türü ise tatlı veya tuzlu oluşuna göre değişir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ara öğün olarak ya da hafif bir tatlı niyetine sunabilirsiniz. Reçel, çikolata veya meyve sosu tatlı seçeneklerdir; tuzlu bir sosla hazırlanan krep ise öğün olarak yenebilir. Enerjisinin çoğu rafine undan ve sostan gelir; lif miktarı düşüktür. Daha hafif bir seçenek için sosu ölçülü kullanıp yanına taze meyve veya salata ekleyebilirsiniz.
Soslu krep Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu krep İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu krep Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu krep Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu krep Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 26.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.8:1).
Soslu krep ile Karşılaştır
Soslu krep Gibi Besinler
Soslu krep hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.