Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥙
Protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Soslu et döner sandviç (300 g) 720 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 67.2 g karbonhidrat, 36.6 g protein, 34.2 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %131'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 300 g
720
KCAL / 300G
Karbonhidrat
67.2g
· 24% GDV
Protein
36.6g
· 73% GDV
Yağ
34.2g
· 44% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 20% · Yağ 43%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 720 kcal | |
| Yağ | 34.2 g | 44% |
| Doymuş yağ | 10.8 g | 54% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1710 mg | 74% |
| Karbonhidrat | 67.2 g | 24% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 36.6 g | 73% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 720 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 250 g | 600 kcal |
| 1 adet (orta) | 320 g | 768 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 960 kcal |
| 1 adet (büyük) | 450 g | 1080 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 550 g | 1320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu et döner sandviçte ince dilimlenmiş pişmiş et döner, ekmek ve sos bulunur. Domates, soğan, marul, turşu gibi eklemeler satıcıya göre değişir; sipariş verirken içindekileri sorabilirsiniz.
Soslu et döner sandviçte tek bir standart sos yoktur. Bazı yerler domatesli veya baharatlı sos, bazıları sarımsaklı yoğurt ya da mayonezli sos kullanır; bu yüzden sipariş ettiğiniz yerdeki tarifi öğrenmek en doğrusudur.
Soslu et döner sandviç ekmek arasında servis edilir; İskender kebap ise genellikle tabakta, pide parçaları üzerine döner, domates sosu ve yoğurtla sunulur. İskender’in üzerine tereyağı da gezdirilebilir.
Soslu et döner sandviç çoğunlukla somun ekmek ya da pide ekmeğiyle hazırlanır. Bazı işletmeler lavaş kullanır; ekmek türü ve ekmeğin ısıtılıp ısıtılmadığı sipariş ettiğiniz yere göre değişebilir.
Soslu et döner sandviç, pişmiş et döneri ısıtıp ekmeğe koyarak hazırlanır. Üzerine tercih ettiğiniz sosu ve sebzeleri ekleyin; sosu servis etmeden hemen önce koymak ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Soslu et döner sandviçin yanında ayran sık tercih edilir; turşu, salata veya patates kızartması da sunulabilir. Daha hafif bir eşlikçi isterseniz kızartma yerine salata ya da turşu seçebilirsiniz.
Soslu et döner sandviç protein sağlayan, ancak ekmek ve sosla birlikte enerji ve tuz içeriği de artabilen bir öğündür. Daha dengeli bir seçim için sebzesi bol, sosu az bir sandviç tercih edin.
Soslu et döner sandviç artarsa en kısa sürede buzdolabına kaldırıp ertesi gün içinde tüketin. Ekmek sosu çekip yumuşayabileceğinden, saklama imkânınız varsa et, ekmek ve sosu ayrı kaplarda tutmak daha iyi sonuç verir.
Soslu et döner sandviçin içindeki eti iyice ısıtıp ekmeği ayrıca kısa süre tavada veya fırında ılıtın. Sandviçteki sosu ve taze sebzeleri ısıtmadan önce ayırıp sonradan eklemek dokuyu korur.
Soslu et döner sandviçi bütün hâlde dondurmak iyi sonuç vermez; ekmek ve sos çözüldüğünde hamurlaşabilir. Dondurmanız gerekiyorsa yalnızca pişmiş eti hava almayan bir kapta saklayın, çözdürüp iyice ısıttıktan sonra taze ekmek ve sosla birleştirin.
Vitaminler
B12
3.15µg · 131% GDV
B3
11.1mg · 69% GDV
B6
0.66mg · 39% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Sodyum
1710mg · 74% GDV
Çinko
7.35mg · 67% GDV
Fosfor
426mg · 61% GDV
Potasyum ⭐
735mg · 22% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (300 g) için alınan 720 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu et döner sandviç, döner ocağında pişirilen ince et dilimlerinin ekmek arasına alınıp sosla tamamlandığı pratik bir öğündür. Türkiye’de hızlı öğle yemeklerinde ve ayaküstü atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir; sosun türü ve miktarı dükkâna göre değişebilir.
Etin baharatlı, kızarmış kenarları ekmeğin yumuşaklığıyla birleşir; sos da sandviçe nem ve yoğunluk katar. Yanında ayran, turşu veya yeşillik tercih edebilirsiniz. Protein kaynağıdır; 100 gramında 12,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için sosu az isteyip yanına salata alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
14.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.1g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.