Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Soslu atıştırmalık Kaç Kalori?
Sosla tatlandırılmış tuzlu atıştırmalık; besin değerleri atıştırmalığın ve sosun türüne göre değişir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soslu atıştırmalık (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 9.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soslu atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
172
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
9.2g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%
Soslu atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 9.2 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 340 mg | 15% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soslu atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 172 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 43 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 258 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 430 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 645 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu atıştırmalık nedir?
Soslu atıştırmalık, tuzlu bir atıştırmalığın üzerine sos eklenerek ya da sosla tatlandırılarak hazırlanan yiyecektir. Cips, kraker veya kuruyemiş gibi farklı tabanlarla yapılabilir; içeriği ve tadı kullanılan atıştırmalığa ve sosa göre değişir.
Soslu atıştırmalık evde nasıl yapılır?
Soslu atıştırmalığı evde, kraker veya fırınlanmış nohut gibi kuru bir atıştırmalığı az miktarda yoğun sosla harmanlayarak yapabilirsiniz. Sosu azar azar ekleyip eşit dağıtın; fazla sos atıştırmalığı yumuşatabilir.
Soslu atıştırmalıkta hangi soslar kullanılır?
Soslu atıştırmalıkta acı biber, barbekü, domates veya yoğurt bazlı soslar kullanılabilir. Sos seçimi atıştırmalığın tabanına göre değişir; kuru ve yoğun soslar, çıtırlığın daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Soslu atıştırmalık neden yumuşar?
Soslu atıştırmalık, sosun nemi tabana geçtiğinde yumuşar. Özellikle ince cips ve krakerler sosu hızla çekebilir; sosu servis etmeden hemen önce eklemek veya sosu ayrı sunmak çıtırlığı korur.
Soslu atıştırmalık çıtır kalması için nasıl saklanır?
Soslu atıştırmalığı hava almayan bir kapta ve kuru bir yerde saklayın. Sosu henüz eklemediyseniz atıştırmalıkla ayrı tutun; soslanmış ürün bekledikçe nemlenir ve çıtırlığını kaybeder.
Soslu atıştırmalık fırında hazırlanır mı?
Evet, soslu atıştırmalık fırında hazırlanabilir. Sosu hafifçe kaplanacak kadar ekleyip parçaları tek sıra halinde yayın; düşük ısıda kısa süre kurutmak, fazla nemin uzaklaşmasına ve daha çıtır bir dokuya yardımcı olur.
Soslu atıştırmalığın yanına ne gider?
Soslu atıştırmalığın yanına sade yoğurtlu dip sos, taze sebze çubukları veya şekersiz çay iyi gider. Atıştırmalık zaten yoğurt ya da acı sosla tatlandırılmışsa daha sade eşlikçiler lezzeti dengeleyebilir.
Soslu atıştırmalık çocuklara verilir mi?
Evet, soslu atıştırmalık çocuklara verilebilir; ancak acı, çok tuzlu veya sert parçalı çeşitler küçük çocuklar için uygun olmayabilir. Yaşa uygun, daha az acılı ve kolay çiğnenen bir seçenek sunun.
Soslu atıştırmalık kilo aldırır mı?
Soslu atıştırmalık sık ve büyük porsiyonlarla yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Enerjisi yoğun olabilen bu atıştırmalığı doğrudan paketten yemek yerine bir porsiyon ayırmak, miktarı takip etmeyi kolaylaştırır.
Soslu atıştırmalık gece yenir mi?
Evet, soslu atıştırmalık gece yenebilir; ancak acılı veya yoğun soslu çeşitler yatmadan önce rahatsızlık verebilir. Gece atıştıracaksanız küçük bir porsiyon seçin ve yatmadan hemen önce yememeye çalışın.
Soslu atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.72mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
340mg · 15% GDV
Manganez
0.14mg · 6% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Soslu atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu atıştırmalık Nedir?
Soslu atıştırmalık, kraker, cips ya da benzeri tuzlu bir atıştırmalığın baharatlı veya başka bir çeşnili sosla kaplanmış hâlidir; hangi ürünün kullanıldığı ve sosun içeriği değişebilir. Bu yüzden tadı hafif ekşiden tatlı-acı ya da belirgin baharatlıya kadar farklılık gösterir. Kaplama çıtır dokuyu öne çıkarırken sos her lokmaya daha yoğun bir lezzet verir.
Türkiye’de genellikle ara öğünde, arkadaş buluşmalarında veya televizyon karşısında tek başına yenir; çayın yanında da sunulabilir. Besin içeriği kullanılan atıştırmalık ve sosa bağlıdır; verilen değerlerde 100 gramı 430 kaloridir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir porsiyon alıp yanına sade yoğurt veya taze sebze ekleyebilirsiniz.
Soslu atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soslu atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Soslu atıştırmalık ile Karşılaştır
Soslu atıştırmalık Gibi Besinler
Soslu atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.