EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, kesitlerinde kızıl kahverengi sosis parçaları görünen beyaz pirinçli küçük rulolar yer alıyor; bazılarının dışı koyu renkli yosunla sarılı.

Sosisli suşi Kaç Kalori?

İşlenmiş et ve pirinç bazlı füzyon suşi; sodyum oranı yüksek olabilir.

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

135mg

LİF · 100 G

0.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Sosisli suşi (35 g) 74 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 2.7 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sosisli suşi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g

74

KCAL / 35G

Karbonhidrat

9.6g

· 3% GDV

Protein

2.7g

· 5% GDV

Yağ

2.7g

· 3% GDV

Lif

0.3g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 15% · Yağ 33%

Sosisli suşi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori74 kcal
Yağ2.7 g3%
Doymuş yağ0.84 g4%
Trans yağ0.03 g
Sodyum182 mg8%
Karbonhidrat9.6 g3%
Lif0.3 g1%
Protein2.7 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Sosisli suşi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)35 g74 kcal
1 adet (küçük)28 g59 kcal
1 adet (büyük)45 g95 kcal
100 g100 g210 kcal
4 adet (orta)140 g294 kcal
1 su bardağı (doğranmış)160 g336 kcal
1 porsiyon (orta)180 g378 kcal
6 adet (büyük)210 g441 kcal
8 adet (çok büyük)280 g588 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sosisli suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sosisli suşi nedir?

Sosisli suşi, suşi pirincinin pişirilmiş sosisle bir araya getirildiği füzyon tarzı bir suşi çeşididir. Noriye sarılarak rulo yapılabilir; içeriği ve sunumu tarife göre değişir.

Sosisli suşi nasıl yapılır?

Sosisli suşi, baharatlı suşi pirincine pişmiş sosis eklenip nori yaprağına sarılarak hazırlanabilir. Pirinci soğuttuktan sonra ince bir tabaka halinde yayın, sosisi yerleştirin ve ruloyu sıkıca sarıp dilimleyin.

Sosisli suşide hangi sosis kullanılır?

Sosisli suşide genellikle önceden pişirilmiş, dilimlenebilir bir sosis kullanılır. Tavuk, dana veya farklı türde sosisler tercih edilebilir; rulo yapmayı kolaylaştırmak için sosisi ince şeritler halinde kesmek işe yarar.

Sosisli suşi çiğ mi olur?

Hayır, sosisli suşi genellikle çiğ olmaz; içindeki sosis önceden pişirilmiş olmalıdır. Suşi pirinci de pişirilerek hazırlanır. Hazır ürün alıyorsanız içinin soğuk ya da sıcak servis edilmesi tarife göre değişebilir.

Sosisli suşi ile kimbap arasındaki fark nedir?

Sosisli suşi, suşi pirinci ve sosisle yapılan bir füzyon yemeğidir; kimbap ise Kore usulü pirinç rulosudur. Kimbapta pirinç çoğunlukla susam yağıyla tatlandırılır, suşi pirincinde ise genellikle sirke kullanılır.

Sosisli suşi hangi sosla yenir?

Sosisli suşi sade yenebilir veya soya sosuyla servis edilebilir. Mayonez ya da acı mayonez de bazı tariflerde kullanılır; sosis ve soslar tuzlu olabileceğinden önce küçük miktar ekleyip tadına bakın.

Sosisli suşi evde yapılır mı?

Evet, sosisli suşi evde yapılabilir; suşi pirinci, nori ve pişmiş sosis yeterlidir. Bambu hasırınız yoksa ruloyu temiz bir mutfak havlusu yardımıyla sarabilir, kesmeden önce bıçağı hafifçe ıslatabilirsiniz.

Sosisli suşi kızartılır mı?

Sosisli suşi çoğunlukla kızartılmadan, rulo halinde servis edilir. Ancak bazı füzyon tariflerinde rulo pane edilip kızartılabilir; bu durumda dışı çıtır olur ve içindeki pirincin dağılmaması için ruloyu sıkıca sarmak önemlidir.

Sosisli suşi buzdolabında ne kadar saklanır?

Sosisli suşi, hazırlandıktan sonra gecikmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırılmalı ve tercihen bir-iki gün içinde tüketilmelidir. Pirinç bekledikçe kuruyup sertleşebileceğinden en iyi dokusu taze hazırlandığında olur.

Sosisli suşi çocuklara verilir mi?

Sosisli suşi çocuklara ara sıra verilebilir; ancak sosis tuzlu ve işlenmiş bir et olduğu için sık tüketilecek bir seçenek değildir. Küçük çocuklarda ruloyu yaşına uygun, kolay çiğnenen parçalara bölün ve yerken gözetin.

Sosisli suşi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.16µg · 7% GDV

B3

0.74mg · 5% GDV

B6

0.04mg · 2% GDV

B5

0.12mg · 2% GDV

Mineraller

Sodyum

182mg · 8% GDV

Selenyum

3.85µg · 7% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Manganez

0.1mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

47mg · 1% GDV

Sosisli suşi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

5.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sosisli suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (35 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:

🚶

18dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sosisli suşi Nedir?

Sosisli suşi, suşi pirincinin sosisle birlikte rulo yapıldığı, klasik Japon suşisinden ziyade füzyon mutfağına ait bir çeşittir. Tarife göre pirinç ve sosis yosun yaprağına sarılır ya da başka malzemelerle tamamlanır; evde pratik bir atıştırmalık olarak da hazırlanabilir.

Pirinç yumuşak ve hafif yapışkan, sosis ise tuzlu ve baharatlı bir tat verir. Genellikle lokmalık dilimler hâlinde, ara öğünde veya arkadaşlarla paylaşılan bir tabakta sunulur; Türkiye’de çayın yanında alışılmış bir eşleşme değildir ama hızlı bir öğle atıştırmalığı olabilir. Karbonhidratın yanında bir miktar protein sağlar; sosis nedeniyle sodyumu ve işlenmiş et içeriği görece yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.

Sosisli suşi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sosisli suşi İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sosisli suşi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

Sosisli suşi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sosisli suşi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.84g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 40:1

İdeal 4:1 üzerinde (40:1).

Sosisli suşi ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Sosisli suşi vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Sosisli suşi vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🍣vs🌯
Sosisli suşi vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🍣vs🍫
Sosisli suşi vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Sosisli suşi Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sosisli suşi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.