Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Sosisli sucuklu domatesli omlet Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, sodyumu yüksek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sosisli sucuklu domatesli omlet (180 g) 331 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 21.2 g protein, 25.7 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %90'ını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
331
KCAL / 180G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
21.2g
· 42% GDV
Yağ
25.7g
· 33% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 25% · Yağ 70%
Sosisli sucuklu domatesli omlet besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 331 kcal | |
| Yağ | 25.7 g | 33% |
| Doymuş yağ | 8.64 g | 43% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 1368 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 21.2 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sosisli sucuklu domatesli omlet Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 331 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 166 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| 1 adet (ince) | 120 g | 221 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 331 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 460 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 552 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 360 g | 662 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sosisli sucuklu domatesli omlet nasıl yapılır?
Sosisli sucuklu domatesli omlet için önce sucuk ve sosisleri tavada hafifçe pişirin, ardından doğranmış domatesi ekleyip suyunu biraz çektirin. Çırpılmış yumurtaları dökün ve omlet istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin.
Sosisli sucuklu domatesli omlet yaparken sucuk önceden pişirilir mi?
Evet, sucuğu yumurtaları eklemeden önce tavada pişirin. Sucuk kendi yağını salıp lezzetini bırakır; yumurtaları daha sonra eklemek, sucuğun içinin pişmesine ve omletin fazla yağlı olmamasına yardımcı olur.
Sosisli sucuklu domatesli omlet için sucuk ve sosis birlikte kullanılır mı?
Evet, sucuk ve sosis aynı omlette kullanılabilir. Sucuk baharatlı ve yoğun bir tat verirken sosis daha yumuşak bir lezzet katar; tuz eklemeden önce tadına bakın, çünkü iki et ürünü de tuzlu olabilir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet neden sulanır?
Sosisli sucuklu domatesli omlet, domatesin suyu yeterince buharlaşmadan yumurta eklendiğinde sulanabilir. Domatesi tavada önce pişirip fazla suyunu çektirin; çok sulu domates kullanıyorsanız çekirdekli kısmını azaltabilirsiniz.
Sosisli sucuklu domatesli omlete kaşar peyniri konur mu?
Evet, sosisli sucuklu domlete kaşar peyniri ekleyebilirsiniz. Rendelenmiş kaşarı yumurta pişmeye yaklaşınca üzerine serpip erimesini bekleyin; sucuk ve sosis zaten tuzlu olduğundan ekstra tuzu ölçülü kullanın.
Sosisli sucuklu domatesli omletin yumurtası nasıl yumuşak kalır?
Sosisli sucuklu domatesli omletin yumurtasını yumuşak tutmak için karışımı kısık ya da orta ateşte pişirin ve yumurta tamamen sertleşmeden tavayı ocaktan alın. Yüksek ateş yumurtayı kurutup lastiksi yapabilir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet kahvaltıda mı, iftarda mı yenir?
Sosisli sucuklu domatesli omlet hem kahvaltıda hem iftarda yenebilir. Sıcak servis edin; iftarda daha dengeli bir sofra için yanında salata ve ekmek sunabilir, sahurda ise tuzlu sucuk ve sosis nedeniyle susama ihtimalini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Sosisli sucuklu domatesli omletin yanında ne iyi gider?
Sosisli sucuklu domatesli omletin yanında taze yeşillik, salatalık ve ekmek iyi gider. Zeytin ve peynir de kahvaltı sofrasına yakışır, ancak sucuk ve sosisin tuzlu tadı nedeniyle yanına çok tuzlu yiyecekler eklememek daha uygundur.
Sosisli sucuklu domatesli omlet artarsa nasıl saklanır?
Artan sosisli sucuklu domatesli omleti kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve yeniden yemeden önce iyice ısıtın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş yumurtalı yemeği saklamayın; omleti taze tüketmek en iyi dokuyu sağlar.
Sosisli sucuklu domatesli omlet sağlıklı bir kahvaltı mıdır?
Sosisli sucuklu domatesli omlet protein içeren doyurucu bir seçenek olabilir, ancak sucuk ve sosis işlenmiş etlerdir ve tuz oranını yükseltebilir. Daha sık tüketmek yerine porsiyonu ölçülü tutup yanında sebze tercih etmek iyi bir seçimdir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.16µg · 90% GDV
Biotin
23.4µg · 78% GDV
B2
0.58mg · 45% GDV
B3
5.04mg · 32% GDV
Mineraller
Selenyum
49µg · 89% GDV
Sodyum
1368mg · 59% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
İyot
50µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sosisli sucuklu domatesli omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 331 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Nedir?
Sosisli sucuklu domatesli omlet; yumurtanın dilimlenmiş sosis, Türk sucuğu ve domatesle tavada pişirilmesiyle hazırlanan doyurucu bir ev yemeğidir. Sucuk baharatlı ve yoğun aromalı, sosis daha yumuşak lezzetlidir; domates ise yemeğe hafif bir ekşilik ve sululuk verir.
Türkiye’de özellikle kahvaltıda, sıcak ekmek ve çayla sunulur; hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak da tercih edilebilir. Protein açısından zengindir, ancak sucuk ve sosis nedeniyle tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir tabak için sucuk ve sosis miktarını azaltıp domatesi artırabilir, yanında yeşillik sunabilirsiniz.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sosisli sucuklu domatesli omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sosisli sucuklu domatesli omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sosisli sucuklu domatesli omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
11.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Sosisli sucuklu domatesli omlet ile Karşılaştır
Sosisli sucuklu domatesli omlet Gibi Besinler
Sosisli sucuklu domatesli omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.