1 adet (orta) Sosisli Poğaça (70 g) 207 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 5.7 g protein, 9.2 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 329 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sosisli Poğaça Nedir?

Sosisli poğaça, yumuşak poğaça hamurunun içine kısa bir sosis konup fırında pişirilmesiyle hazırlanan, Türkiye’de fırınlarda ve pastanelerde sık rastlanan bir hamur işidir. Üzeri susamlı olabilir; evde de pratik bir kahvaltılık ya da ara öğün olarak yapılır.

Hafif tatlımsı, yumuşak hamur ile tuzlu sosisin tadı bir araya gelir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya okul ve iş arasında atıştırmalık olarak yenir; siz de yanında ayran ya da domates-salatalıkla daha dengeli bir öğün hâline getirebilirsiniz. Hamur ve içindeki sosis nedeniyle karbonhidrat ve yağ yönü belirgindir; tek başına doyurucu olsa da daha hafif bir seçenek için küçük porsiyon tercih edip yanına taze sebze ekleyin.

Sosisli Poğaça Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

295

KCAL / 100G

Karbonhidrat

34.5g

· 13% GDV

Protein

8.1g

· 16% GDV

Yağ

13.2g

· 17% GDV

Lif

2.1g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 11% · Yağ 41%

Sosisli Poğaça Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.18mg · 15% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

470mg · 20% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

65mg · 9% GDV

Sosisli Poğaça Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sosisli Poğaça Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sosisli Poğaça Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 295 kaloriyi harcamak:

🚶

73dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

30dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

40dk

Bisiklet

🏊

34dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sosisli Poğaça İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sosisli Poğaça Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sosisli Poğaça Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sosisli Poğaça Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 36.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).

Sosisli Poğaça ile Karşılaştır

🥐🌭vs🧴

Sosisli Poğaça vs Alıç Sirkesi100 g'da 277 kalori fazla

→🥐🌭vs🌯

Sosisli Poğaça vs Tantuni100 g'da 85 kalori fazla

→🥐🌭vs🌯

Sosisli Poğaça vs Tavuk Dürüm100 g'da 100 kalori fazla

→🥐🌭vs🍫

Sosisli Poğaça vs Protein Bar100 g'da 55 kalori az

→

Sosisli Poğaça Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sosisli Poğaça Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sosisli poğaça nasıl yapılır?

Sosisli poğaça, yumuşak poğaça hamuruna sosis sarılıp fırında pişirilerek yapılır. Mayalı hamur hazırlayın, hamur parçalarını açıp sosisleri sarın ve kapatma yeri alta gelecek şekilde tepsiye dizin. Üzerine yumurta sarısı sürüp kızarana kadar pişirin.

Sosisli poğaçanın içine hangi sosis konur?

Sosisli poğaçada genellikle kokteyl sosis veya kısa, ince frankfurter tipi sosis kullanılır. Daha büyük sosisleri hamurun içine sığacak uzunlukta kesebilirsiniz; pişerken patlamamaları için hamura sarmadan önce üzerlerine birkaç küçük çizik atın.

Sosisli poğaça hamuru mayalı mı olur?

Sosisli poğaça hamuru çoğunlukla mayalı hazırlanır; bu, içinin yumuşak ve kabarık olmasını sağlar. Bazı tariflerde kabartma tozu kullanılır ve dinlendirme süresi kısalır, ancak sonuç daha çok tuzlu kurabiye dokusuna yaklaşabilir.

Sosisli poğaça fırında mı pişirilir, kızartılır mı?

Sosisli poğaça geleneksel olarak fırında pişirilir, kızartılmaz. Üzerine yumurta sarısı sürmek altın renginde bir yüzey oluşturur; susam veya çörek otu da fırına vermeden önce eklenebilir.

Sosisli poğaça neden açılır veya içindeki sosis dışarı çıkar?

Sosisli poğaça, hamur sosisin çevresine sıkıca sarılmadığında veya birleşim yeri alta getirilmediğinde pişerken açılabilir. Sosisin yüzeyini kurulayıp hamuru ek yerinde iyice birleştirin; tepside poğaçalar arasında boşluk bırakın.

Sosisli poğaça buzlukta saklanır mı?

Evet, sosisli poğaça buzlukta saklanabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp hava geçirmeyen bir poşete koyun; çözdürmek için buzdolabına alın ve servis etmeden önce fırında ısıtın.

Sosisli poğaça nasıl saklanır ve ne kadar dayanır?

Sosisli poğaçayı hava almayan bir kapta, buzdolabında saklayın ve üç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; içindeki sosis nedeniyle artanları soğuduktan sonra bekletmeden buzdolabına kaldırın.

Sosisli poğaça kahvaltıda çayla yenir mi?

Evet, sosisli poğaça Türkiye'de kahvaltıda ve çay saatinde sıkça yenir. Sıcak servis edebilir, yanına domates, salatalık ve zeytin gibi taze kahvaltılıkları koyarak daha dengeli bir tabak hazırlayabilirsiniz.

Sosisli poğaçanın yanına ne gider?

Sosisli poğaçanın yanına ayran, çay veya sade kahve iyi gider. Öğün olarak sunacaksanız yanında yeşillik, domates ve salatalık tercih edin; poğaçanın kendisi zaten hamur ve sosis içerdiğinden ayrıca ağır bir eşlikçi gerekmez.

Sosisli poğaça çocuklar için uygun mu?

Sosisli poğaça çocuklara ara sıra verilebilir, ancak sosis tuzlu ve işlenmiş bir et ürünüdür. Küçük çocuklara sunarken poğaçayı ve içindeki sosisi yaşına uygun küçük parçalara kesin; günlük beslenmede daha az tuzlu seçeneklere de yer verin.

Sosisli Poğaça hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026