Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soslu sosis Kaç Kalori?
Protein ve yağ içeriği yüksek, sos ile birlikte daha fazla sodyum ve şeker içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Soslu sosis (70 g) 147 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 9.8 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soslu sosis Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
147
KCAL / 70G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 18% · Yağ 61%
Soslu sosis besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 147 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.64 g | 18% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 546 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Soslu sosis Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 147 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 420 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soslu sosis Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soslu sosis nasıl yapılır?
Soslu sosis, dilimlenmiş sosisleri domates salçası veya domatesle hazırlanan bir sosta kısa süre pişirerek yapılır. Önce sosisleri tavada hafifçe kızartın, ardından suyla açtığınız salçayı ekleyip sos koyulaşana kadar kısık ateşte pişirin.
Soslu sosis için hangi sos kullanılır?
Soslu sosis için en yaygın seçenek salça, domates ve az miktarda suyla hazırlanan sostur. Ketçap daha tatlı bir sonuç verir; acı biber veya baharat ekleyerek tadı değiştirebilirsiniz. Sosis zaten tuzlu olabileceğinden tuzu en son ekleyin.
Soslu sosisin yanına ne gider?
Soslu sosisin yanına pilav, makarna, patates kızartması veya ekmek iyi gider. Daha hafif bir öğün için yeşil salata ya da yoğurtla servis edebilirsiniz; domatesli sosu ekmekle sıyırmak da yaygın bir sunum şeklidir.
Soslu sosis kahvaltıda yenir mi?
Evet, soslu sosis kahvaltıda yenebilir ve Türkiye'de yumurta, ekmek ve çayla birlikte sunulabilir. Sosis ve sos tuzlu olabildiği için yanında zeytin, peynir gibi diğer tuzlu kahvaltılıkları azaltmak dengeli bir seçim olur.
Soslu sosis yaparken sosisleri önceden kızartmak gerekir mi?
Hayır, soslu sosis için sosisleri önceden kızartmanız şart değildir. Ancak sosu eklemeden önce tavada kısa süre çevirmek dışlarını hafifçe kızartır ve lezzetini artırır; pişmiş sosisleri sos içinde de iyice ısıtın.
Soslu sosis makarnaya eklenir mi?
Evet, soslu sosis makarnaya eklenebilir. Sosisleri küçük dilimler halinde hazırlayıp domatesli sosla pişirin, ardından haşlanmış makarnayla karıştırın; sos koyuysa makarnanın haşlama suyundan az miktarda ekleyerek kıvamını açabilirsiniz.
Soslu sosis buzdolabında ne kadar dayanır?
Soslu sosis, piştikten sonra kapalı bir kapta buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis sırasında yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarıp kalanını yeniden buzdolabına kaldırın.
Soslu sosis tekrar ısıtılır mı?
Evet, soslu sosis tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak iyice ısıtın; sos koyulaşmışsa biraz su ekleyin. Mikrodalga kullanıyorsanız eşit ısınması için arada karıştırın.
Soslu sosis dondurucuya konur mu?
Evet, soslu sosis dondurucuya konabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kapta dondurun; yemek için buzdolabında çözdürün ve tavada iyice ısıtın. Çözünen sosun dokusu biraz değişebilir.
Soslu sosis sık yenir mi?
Soslu sosis sık tüketilecek bir yemek değildir; sosis işlenmiş et, sos da ek tuz ve şeker içerebilir. Daha seyrek tüketip porsiyonu sebze veya salatayla tamamlamak, öğünün tuz ve işlenmiş et yükünü azaltmaya yardımcı olur.
Soslu sosis Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.49µg · 20% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
546mg · 24% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Selenyum
4.9µg · 9% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Soslu sosis Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soslu sosis Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 147 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soslu sosis Nedir?
Soslu sosis, dilimlenmiş ya da bütün sosislerin domatesli, salçalı veya başka bir baharatlı sosla pişirilmesiyle hazırlanan pratik bir yemektir. Evdeki malzemeye göre sosu değişir; kimi tariflerde daha yoğun ve hafif tatlı, kimilerinde ise biberli ve keskin olur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, hızlı bir öğünde ya da sofrada sıcak bir ara yemek olarak sunabilirsiniz. Tavada ısıtıp sosunu ekmeğe banmak yaygın ve zahmetsiz bir seçimdir; yanında yumurta veya salata da iyi gider. Sosis protein ve yağ içerirken sos, yemeğin tuz ve şekerini artırabilir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü kullanıp sebze ekleyebilirsiniz.
Soslu sosis Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soslu sosis İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soslu sosis Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soslu sosis Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soslu sosis Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.91g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Soslu sosis ile Karşılaştır
Soslu sosis Gibi Besinler
Soslu sosis hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.