Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍦
Sopalı dondurma Kaç Kalori?
Kremalı dondurma çubuğu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sopalı dondurma (75 g) 195 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 22.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 10.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 57 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sopalı dondurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 75 g
195
KCAL / 75G
Karbonhidrat
22.1g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
10.6g
· 14% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 6% · Yağ 49%
Sopalı dondurma besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (75 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 10.6 g | 14% |
| Doymuş yağ | 6.68 g | 33% |
| Trans yağ | 0.26 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.1 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sopalı dondurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 195 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| 1 paket (orta) | 75 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 130 g | 338 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 150 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sopalı dondurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sopalı dondurma ile meyveli buzlu çubuk arasındaki fark nedir?
Sopalı dondurma sütlü ve kremalı bir dondurma çeşididir; meyveli buzlu çubuk ise genellikle meyve suyu veya meyve püresinin dondurulmasıyla yapılır. Bu nedenle dokuları ve tatları farklıdır.
Sopalı dondurma evde nasıl yapılır?
Sopalı dondurma evde krema, süt ve şekerle hazırlanıp kalıpta dondurulabilir. Karışımı kalıplara dökün, çubukları yerleştirin ve tamamen donana kadar bekletin; meyve, kakao veya vanilyayla tatlandırabilirsiniz.
Sopalı dondurma dondurucuda nasıl saklanır?
Sopalı dondurmayı dondurucuda, kendi ambalajında veya hava almayan kapalı bir kapta saklayın. Böylece çevresindeki kokuları çekmesi ve yüzeyinde buz kristalleri oluşması azalır.
Eriyen sopalı dondurma tekrar dondurulur mu?
Sopalı dondurma tamamen eriyip ısındıysa tekrar dondurmayın; bakteri üremesi ve dokusunun bozulması riski vardır. Hâlâ donmuşsa ve soğuk kalmışsa dondurucuya geri koyabilirsiniz.
Sopalı dondurmanın çubuğu neden yerinden çıkar?
Sopalı dondurmanın çubuğu, dondurma karışımı donarken çubuğun yeterince derine yerleşmemesi veya karışımın çevresinde iyi tutunamaması nedeniyle çıkabilir. Kalıpta dondururken çubuğu ortalayın ve dondurma tamamen sertleşmeden çekmeyin.
Sopalı dondurma neden buz kristalleriyle kaplanır?
Sopalı dondurmanın yüzeyindeki buz kristalleri genellikle sıcaklık değişimleri ve ambalajın içine giren nemden kaynaklanır. Dondurucunun kapağını sık açmamak ve ürünü hava almayan biçimde saklamak buzlanmayı azaltır.
Sopalı dondurmanın üzerine çikolata kaplama nasıl yapılır?
Sopalı dondurmaya çikolata kaplamak için eritilmiş çikolatayı biraz soğutup donmuş dondurmanın üzerine dökün veya daldırın. Kaplamanın hemen sertleşmesi için dondurmayı yeniden dondurucuya koyun.
Sopalı dondurma çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar sopalı dondurma yiyebilir; ancak küçük çocuklar çubukla oynarken veya dondurmayı yerken gözetim altında olmalıdır. Çubuk kırılırsa ağızda yaralanma ya da boğulma riski yaratabilir.
Sopalı dondurma dondurucuda ne kadar dayanır?
Sopalı dondurma kesintisiz donmuş ve ambalajı kapalı kaldığı sürece saklanabilir; ancak zamanla tadı ve dokusu bozulabilir. Ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin, açılmış ürünü hava almayacak biçimde kapatın.
Köpekler sopalı dondurma yiyebilir mi?
Sopalı dondurmayı köpeklere vermek önerilmez; süt ve şeker bazı köpeklerde sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca çubuk boğulma veya bağırsak tıkanması tehlikesi taşır; köpeğinize dondurma yerine ona uygun bir ödül verin.
Sopalı dondurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.32µg · 13% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
A Vitamini
82.5µg · 9% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
79mg · 11% GDV
Kalsiyum
94mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Selenyum
2.63µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
139mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Sopalı dondurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sopalı dondurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (75 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sopalı dondurma Nedir?
Sopalı dondurma, dondurmanın çubuk üzerinde dondurulmuş ve tek porsiyon hâlinde sunulan çeşididir; genellikle sütlü bir karışımla hazırlanır, bazı çeşitleri çikolata kaplı olabilir. Türkiye’de özellikle sıcak günlerde marketlerden ve büfelerden alınan pratik bir serinleme seçeneğidir. Maraş dondurması gibi uzayan, kesilerek servis edilen dondurmayla aynı biçimde düşünülmemelidir.
Dokusu çeşidine göre yumuşak ve kremamsı ya da kaplamasıyla hafif çıtır olabilir. Ara öğünde veya yemekten sonra yenir; siz de yanında meyveyle sunarak tatlılığı dengeleyebilirsiniz. Şeker ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; daha hafif bir tercih için küçük bir porsiyon seçin.
Sopalı dondurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sopalı dondurma İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sopalı dondurma Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sopalı dondurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sopalı dondurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.34g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Sopalı dondurma ile Karşılaştır
Sopalı dondurma Gibi Besinler
Sopalı dondurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.