Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somun ekmek sarelle Kaç Kalori?
Tatlı sürülebilir kakaolu-fındıklı kremalı ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Somun ekmek sarelle (90 g) 335 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 45.2 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 14 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Somun ekmek sarelle Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
335
KCAL / 90G
Karbonhidrat
45.2g
· 16% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
14g
· 18% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
Somun ekmek sarelle besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 14 g | 18% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 212 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 45.2 g | 16% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Somun ekmek sarelle Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 335 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 484 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 558 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 670 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somun ekmek sarelle Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somun ekmek Sarelle nedir?
Somun ekmek Sarelle, somun ekmeğin arasına veya üzerine Sarelle sürülerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Sarelle, fındık ve kakao içeren tatlı bir sürülebilir kremadır; ekmekle birlikte sade ya da meyve eşliğinde yenebilir.
Somun ekmek Sarelle nasıl hazırlanır?
Somun ekmek Sarelle hazırlamak için somunu ortadan kesin ve iç yüzeyine istediğiniz miktarda Sarelle sürün. Kremayı soğuk ekmeğe sürmek daha kolaydır; isterseniz dilimlenmiş muz veya çilek ekleyebilirsiniz.
Somun ekmek Sarelle kahvaltıda yenir mi?
Evet, somun ekmek Sarelle kahvaltıda yenebilir. Tatlı bir kahvaltı alternatifi olarak yanında yoğurt, süt veya meyve tercih edebilirsiniz; daha dengeli bir öğün için tek başına bununla yetinmeyin.
Somun ekmek Sarelle sağlıklı bir seçim midir?
Somun ekmek Sarelle, tatlı sürülebilir krema ve ekmekten oluştuğu için her öğünde tercih edilecek dengeli bir seçenek değildir. Ara sıra tüketebilir, yanında meyve veya sade yoğurtla öğününüzü çeşitlendirebilirsiniz.
Somun ekmek Sarelle tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, somun ekmek Sarelle ısıtılabilir; ancak kremayı ekmeklerin arasına sürdükten sonra yüksek ısıda bastırmak dışarı taşmasına ve yanmasına yol açabilir. Daha iyi sonuç için ekmeği önce ısıtıp Sarelle'yi sonradan sürün.
Somun ekmek Sarelle ile Nutella'lı ekmek arasındaki fark nedir?
Somun ekmek Sarelle'de kullanılan krema Sarelle markalıdır; Nutella'lı ekmekte ise Nutella kullanılır. İkisi de ekmek üzerine sürülen fındık-kakao kremasıyla hazırlanır, fakat içerik ve tat markaya ve ürün çeşidine göre değişebilir.
Somun ekmek Sarelle kilo aldırır mı?
Somun ekmek Sarelle sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; çünkü ekmekle birlikte tatlı bir krema da içerir. Porsiyonu küçük tutup bunu günlük bir alışkanlık yerine ara sıra tüketmek yardımcı olur.
Somun ekmek Sarelle yanında ne yenir?
Somun ekmek Sarelle'nin yanına muz, çilek veya elma gibi meyveler yakışır. Tatlılığı dengelemek için sade yoğurt ya da şekersiz çayla da servis edebilirsiniz; ilave şekerli içecekler gerekmez.
Somun ekmek Sarelle önceden hazırlanıp saklanır mı?
Somun ekmek Sarelle'yi servis etmeden hemen önce hazırlamak en iyisidir; bekledikçe ekmek kremayı çekip yumuşayabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa üzerini kapatın ve uzun süre sıcak ortamda bırakmayın.
Somun ekmek Sarelle dondurulur mu?
Somun ekmek Sarelle dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmeğin dokusu yumuşayabilir ve krema farklı hissedilebilir. Daha iyi lezzet ve kıvam için taze hazırlayın; donduracaksanız hava almayacak şekilde sarın.
Somun ekmek sarelle Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
2.52mg · 16% GDV
E Vitamini
1.89mg · 13% GDV
Folat
46.8µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Sodyum
212mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Somun ekmek sarelle Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somun ekmek sarelle Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somun ekmek sarelle Nedir?
Somun ekmek sarelle, somun ekmeğin üzerine sürülen ya da iki dilim arasına konan fındık-kakao kremasıyla hazırlanan pratik bir yiyecektir. Dışı hafif çıtır, içi yumuşak somun ekmek, kremanın tatlı ve kakaolu tadını taşır.
Türkiye’de kahvaltıda, okul ya da iş arasında atıştırmalık olarak ve çayın yanında yenir; Sarelle adıyla bilinen krema da bu tanıdık eşleşmenin parçasıdır. Ekmek ve tatlı kremanın birleşimi karbonhidratın yanı sıra kayda değer miktarda yağ da sağlar. Daha hafif bir seçenek için kremayı ince sürüp yanına meyve ekleyebilir, daha doyurucu bir kahvaltıda sütle sunabilirsiniz.
Somun ekmek sarelle Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somun ekmek sarelle İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somun ekmek sarelle Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somun ekmek sarelle Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somun ekmek sarelle Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 87:1
İdeal 4:1 üzerinde (87:1).
Somun ekmek sarelle ile Karşılaştır
Somun ekmek sarelle Gibi Besinler
Somun ekmek sarelle hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.