Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somonlu bagel sandviç Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, omega-3 içeren bagel sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Somonlu bagel sandviç (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 48.2 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 18.7 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 2.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %120'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Somonlu bagel sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
48.2g
· 18% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
18.7g
· 24% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 21% · Yağ 37%
Somonlu bagel sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 18.7 g | 24% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 936 mg | 41% |
| Karbonhidrat | 48.2 g | 18% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Somonlu bagel sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 357 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 160 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 210 g | 536 kcal |
| 1 adet (büyük) | 240 g | 612 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 280 g | 714 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somonlu bagel sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somonlu bagel sandviçin içinde neler olur?
Somonlu bagel sandviç genellikle bagel ekmeği, somon ve krem peynirle hazırlanır. Kırmızı soğan, kapari, dereotu, salatalık veya limon da sık kullanılan eklemelerdir; içindekiler somonun füme ya da pişmiş olmasına göre değişebilir.
Somonlu bagel sandviç evde nasıl yapılır?
Somonlu bagel sandviç yapmak için bageli ortadan kesin ve isterseniz hafifçe kızartın. Krem peyniri sürüp somon dilimlerini, kırmızı soğanı ve kapariyi ekleyin; limon suyu ve dereotuyla tamamlayın.
Somonlu bagel sandviçteki füme somon çiğ mi sayılır?
Evet, füme somon çoğunlukla tütsülenip tuzlanarak hazırlanır ve genellikle pişirilmeden yenir. Sandviçte pişmiş somon kullanmayı tercih ederseniz, somonu önceden pişirip soğuttuktan sonra bagelin içine koyabilirsiniz.
Somonlu bagel sandviçte hangi peynir kullanılır?
Somonlu bagel sandviçte en yaygın tercih krem peynirdir; yumuşak dokusu somonla iyi uyum sağlar. Dereotlu veya sade krem peynir kullanabilir, daha hafif bir tat için peyniri ince bir tabaka hâlinde sürebilirsiniz.
Somonlu bagel sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, somonlu bagel sandviç kahvaltıda yenebilir. Somon ve peynirli içeriği doyurucu bir seçenek sunar; yanına domates, salatalık veya meyve ekleyerek kahvaltınızı çeşitlendirebilirsiniz.
Somonlu bagel sandviçin yanına ne gider?
Somonlu bagel sandviçin yanına yeşil salata, salatalık turşusu veya taze sebzeler iyi gider. Daha hafif bir öğün için çorba ya da meyve tercih edebilirsiniz; limonlu bir salata somonun lezzetini de tamamlar.
Somonlu bagel sandviçte füme somon yerine pişmiş somon kullanılır mı?
Evet, somonlu bagel sandviçte füme somon yerine pişmiş somon kullanabilirsiniz. Somonu sade şekilde pişirip soğuttuktan sonra didikleyin veya dilimleyin; böylece füme somonun tuzlu ve tütsülü tadı olmadan benzer bir sandviç hazırlarsınız.
Somonlu bagel sandviç önceden hazırlanırsa bagel yumuşar mı?
Evet, somonlu bagel sandviç bekledikçe özellikle krem peynir ve sebzelerden gelen nem bageli yumuşatabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa iç malzemeleri ayrı saklayıp sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Somonlu bagel sandviç buzdolabında ne kadar saklanır?
Somonlu bagel sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; özellikle somon ve krem peynir içeren sandviçleri tekrar tekrar ısıtıp soğutmaktan kaçının.
Hamilelikte somonlu bagel sandviç yenir mi?
Hamilelikte soğuk füme somonlu somonlu bagel sandviç konusunda dikkatli olun; soğuk tütsüleme balığı pişirmez. Pişmiş somonla hazırlanan seçenek daha uygundur. Kişisel beslenme önerisi için doktorunuza danışın.
Somonlu bagel sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.88µg · 120% GDV
B3
7.38mg · 46% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
306mg · 44% GDV
Sodyum
936mg · 41% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Somonlu bagel sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somonlu bagel sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somonlu bagel sandviç Nedir?
Somonlu bagel sandviç, ortası delik, halka biçiminde pişirilen bagel ekmeğinin somon ve çoğunlukla krem peynirle doldurulmasıyla hazırlanır. Bagel, Orta ve Doğu Avrupa Yahudi mutfaklarından çıkıp özellikle Kuzey Amerika’da yaygınlaşmıştır; somonlu çeşidi kafe ve şarküterilerde sık görülür.
Bagelin hafif çiğnenen, dışı daha diri dokusu somonun yumuşaklığıyla güzel bir karşıtlık oluşturur. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay eşliğinde, özellikle kafe usulü bir öğün olarak tercih edebilirsiniz; yanına domates, salatalık veya yeşillik yakışır. Protein ve omega-3 yağları bakımından öne çıkar. Daha hafif bir seçenek için krem peyniri ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Somonlu bagel sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somonlu bagel sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somonlu bagel sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somonlu bagel sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somonlu bagel sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somonlu bagel sandviç ile Karşılaştır
Somonlu bagel sandviç Gibi Besinler
Somonlu bagel sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.