Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somon yağı takviyesi Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin balık yağı takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Somon yağı takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 902 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Somon yağı takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Somon yağı takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Somon yağı takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 14 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 253 kcal |
| 100 g | 100 g | 902 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 902 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon yağı takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon yağı takviyesi ne işe yarar?
Somon yağı takviyesi, omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA sağlar. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında yer alır; takviye, özellikle düzenli olarak yağlı balık yemeyenlerin omega-3 alımını desteklemek için kullanılabilir.
Somon yağı takviyesi nasıl kullanılır?
Somon yağı takviyesini ürünün etiketindeki porsiyon önerisine göre kullanın. Kapsül ve sıvı ürünlerin EPA ve DHA miktarları farklı olabileceğinden, yalnızca kapsül sayısına bakarak doz belirlemeyin veya önerilen miktarı aşmayın.
Somon yağı takviyesi aç mı tok mu alınır?
Somon yağı takviyesini yemekle birlikte veya yemekten sonra almak genellikle daha rahat olur. Öğünle almak, bazı kişilerde görülen balık tadında geğirme ya da mide rahatsızlığını azaltabilir.
Somon yağı takviyesi ile balık yağı aynı şey mi?
Somon yağı takviyesi bir balık yağı türüdür; somondan elde edilir ve omega-3 içerir. “Balık yağı” ise farklı balık türlerinden üretilen ürünleri de kapsayan genel bir addır, bu nedenle EPA ve DHA miktarları ürüne göre değişir.
Somon yağı takviyesi balık tadında geğirme yapar mı?
Evet, somon yağı takviyesi bazı kişilerde balık tadında geğirmeye neden olabilir. Ürünü yemekle birlikte almak ve etiketteki saklama talimatlarına uymak yardımcı olabilir; kokusu veya tadı belirgin biçimde bozulmuş ürünü kullanmayın.
Somon yağı takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, somon yağı takviyesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı, gevşek dışkı veya balık tadında geğirme yapabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın; önerilen porsiyonu aşmayın.
Somon yağı takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla alınır mı?
Somon yağı takviyesi kan sulandırıcı kullanan herkes için otomatik olarak uygun kabul edilmez. Takviyeye başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın; kullandığınız ilaçları ve ürünün EPA-DHA içeriğini paylaşın.
Somon yağı takviyesi hamilelikte kullanılır mı?
Somon yağı takviyesi hamilelikte ancak ürünün içeriği ve kişisel sağlık durumu değerlendirilerek kullanılmalıdır. Balık yağı ürünleri aynı içerikte olmayabilir; kullanmadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın ve balık karaciğeri yağıyla karıştırmayın.
Somon yağı takviyesi nasıl saklanır?
Somon yağı takviyesini ısıdan ve doğrudan ışıktan uzak, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Bazı sıvı ürünlerin açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekir; ürün etiketindeki saklama ve son kullanma talimatlarını izleyin.
Somon yağı takviyesi çocuklara verilir mi?
Somon yağı takviyesi çocuklara yalnızca yaşlarına uygun bir ürün ve porsiyonla verilmelidir. Yetişkin ürünlerinin kapsül boyutu ya da içeriği çocuklar için uygun olmayabilir; çocuğunuz için kullanmadan önce çocuk doktoruna danışın.
Somon yağı takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
0.6µg · 3% GDV
E Vitamini
0.4mg · 3% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Somon yağı takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon yağı takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon yağı takviyesi Nedir?
Somon yağı takviyesi, somondan elde edilen yağın sıvı ya da kapsül hâlinde sunulduğu bir üründür. Yemeklik yağdan farklı olarak genellikle küçük miktarlarda, günlük beslenmeye ek olarak kullanılır; tadı ve kokusu ürüne göre değişebilir. Besin profili esas olarak yağdan oluşur; protein ve karbonhidrat içermez.
Türkiye’de sıvı formu çoğunlukla kahvaltıda ya da başka bir öğünle birlikte alınır; kapsül formu da öğün yanında tercih edilebilir. Tek başına içmek yerine, ürünün kullanım talimatına uymanız ve sıvı formu yoğurt gibi soğuk yiyeceklere karıştırmanız mümkün. Somon tadına hassassanız kapsül formu daha pratik olabilir.
Somon yağı takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somon yağı takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon yağı takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon yağı takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon yağı takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.65g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon yağı takviyesi ile Karşılaştır
Somon yağı takviyesi Gibi Besinler
Somon yağı takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.