Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somon Kiss Sushi Kaç Kalori?
Somonlu, pirinç bazlı suşi; orta düzey protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Somon Kiss Sushi (150 g) 278 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 41.1 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 6.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Somon Kiss Sushi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 150 g
278
KCAL / 150G
Karbonhidrat
41.1g
· 15% GDV
Protein
13.4g
· 27% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 19% · Yağ 22%
Somon Kiss Sushi besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 278 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 41.1 g | 15% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 13.4 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Somon Kiss Sushi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 4 adet (küçük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 8 adet (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 220 g | 407 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 250 g | 463 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon Kiss Sushi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon Kiss Sushi nedir?
Somon Kiss Sushi, somonun sirkeli ve tatlandırılmış sushi pirinciyle sunulduğu bir sushi çeşididir. “Kiss” adı standart bir sushi tekniğini tanımlamaz; somonun kesimi ve sunum şekli restoranın tarifine göre değişebilir.
Somon Kiss Sushi çiğ mi olur?
Her zaman çiğ olmaz; Somon Kiss Sushi çiğ somonla da pişmiş somonla da hazırlanabilir. Sipariş verirken somonun pişmiş olup olmadığını sorun; sushi kelimesi tek başına balığın çiğ olduğunu göstermez.
Somon Kiss Sushi’nin içinde ne var?
Somon Kiss Sushi’nin temelinde somon ve tatlandırılmış sushi pirinci bulunur. Üzerine ya da içine eklenen soslar ve diğer malzemeler işletmeye göre değiştiğinden, belirli bir restoranın tarifini öğrenmek için menüsünü kontrol edin.
Somon Kiss Sushi nasıl yenir?
Somon Kiss Sushi çubukla veya elle yenebilir. İsterseniz parçayı az miktarda soya sosuna batırın; pirincin sosa fazla değmesi parçanın dağılmasına yol açabilir. Wasabi ve zencefil turşusu da yanında sunulabilir.
Somon Kiss Sushi buzdolabında ne kadar saklanır?
Somon Kiss Sushi’yi bekletmeden buzdolabına koyup mümkünse aynı gün tüketin. Özellikle çiğ balıklı sushi oda sıcaklığında uzun süre bırakılmamalı; dışarıda beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş parçalar yenmemelidir.
Hamilelikte Somon Kiss Sushi yenir mi?
Çiğ somonla hazırlanmış Somon Kiss Sushi hamilelikte tercih edilmemelidir; pişmiş somonlu seçenek daha güvenlidir. Balığın pişmiş olduğundan ve hazırlama sırasında çiğ balıkla temas etmediğinden emin olun; kişisel sağlık durumunuz için doktorunuza danışın.
Somon Kiss Sushi ile somon nigiri arasındaki fark nedir?
Somon nigiri, elde şekillendirilmiş pirincin üzerine bir dilim somon konularak yapılır. Somon Kiss Sushi adı ise standart bir biçimi tarif etmez; nigiri şeklinde sunulabilir veya işletmenin kendi sunumuna göre farklı olabilir.
Somon Kiss Sushi evde nasıl yapılır?
Somon Kiss Sushi evde, sushi için uygun kısa taneli pirinci pişirip pirinç sirkesiyle tatlandırarak ve somonla birleştirerek hazırlanabilir. Somon çiğ kullanılacaksa sushi için uygun ve güvenli biçimde saklanmış balık seçin; emin değilseniz pişmiş somon kullanın.
Somon Kiss Sushi’nin yanında ne yenir?
Somon Kiss Sushi’nin yanında zencefil turşusu, wasabi ve hafif bir salata sunulabilir. Zencefil sushi çeşitleri arasında ferahlatıcı bir eşlikçi olur; soya sosunu ise somonun tadını bastırmaması için ölçülü kullanın.
Somon Kiss Sushi dondurulur mu?
Somon Kiss Sushi’yi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözündüğünde pirincin dokusu bozulabilir, somon da sulanabilir. Daha iyi lezzet ve doku için taze hazırlayıp kısa sürede tüketin.
Somon Kiss Sushi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.4µg · 100% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
D Vitamini
4.8µg · 24% GDV
B6
0.33mg · 19% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
177mg · 25% GDV
Sodyum
480mg · 21% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Somon Kiss Sushi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon Kiss Sushi Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (150 g) için alınan 278 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon Kiss Sushi Nedir?
Somon Kiss Sushi, sirkeli ve hafifçe tatlandırılmış sushi pirincinin somonla bir araya geldiği, Japon sushi geleneğinden esinlenen bir yemektir. Somonun hazırlanışı ve pirincin sunumu mekâna göre değişebilir; genellikle lokmalık parçalar hâlinde servis edilir.
Yumuşak pirinç, somonun kendine özgü lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de sushi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu veya wasabiyle yenir; yanında yeşil çay da tercih edilebilir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı belirgin, protein miktarı ise orta düzeydedir. Daha hafif bir öğün için porsiyonunuzu salata veya sebzelerle tamamlayabilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Somon Kiss Sushi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somon Kiss Sushi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon Kiss Sushi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon Kiss Sushi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon Kiss Sushi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon Kiss Sushi ile Karşılaştır
Somon Kiss Sushi Gibi Besinler
Somon Kiss Sushi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.