Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Somon balık çubuğu Kaç Kalori?
Pane kaplamalı somon bazlı işlenmiş deniz ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Somon balık çubuğu (112 g) 260 kaloridir. 100 gramında 232 kalori vardır. İçinde 19.7 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 12.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 2.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Somon balık çubuğu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 112 g
260
KCAL / 112G
Karbonhidrat
19.7g
· 7% GDV
Protein
16.6g
· 33% GDV
Yağ
12.5g
· 16% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 26% · Yağ 43%
Somon balık çubuğu besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 260 kcal | |
| Yağ | 12.5 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.02 g | 10% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 582 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 19.7 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 16.6 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Somon balık çubuğu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 112 g | 260 kcal |
| 1 adet (mini) | 28 g | 65 kcal |
| 2 adet (küçük) | 56 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 232 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 130 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 325 kcal |
| 6 adet (büyük) | 168 g | 390 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 224 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 232 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Somon balık çubuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Somon balık çubuğu fırında nasıl pişirilir?
Somon balık çubuğunu önceden ısıtılmış fırında, ambalajındaki süre ve sıcaklığa göre pişirin. Dışı kızarsa da içinin tamamen sıcak ve pişmiş olduğunu kontrol edin; ürünler çiğ veya ön pişirilmiş olabilir.
Somon balık çubuğu airfryer’da pişer mi?
Evet, somon balık çubuğunu airfryer’da pişirebilirsiniz. Tek sıra hâlinde sepete dizin ve ambalajın önerdiği süreyi izleyin; çıtır bir kaplama için pişirme sırasında parçaları çevirmek işe yarar.
Somon balık çubuğunun içinde ne var?
Somon balık çubuğu genellikle somon balığı ve galeta unu ya da benzeri bir dış kaplamadan oluşur. Bağlayıcılar, baharatlar ve diğer bileşenler markaya göre değişebildiğinden ürünün içindekiler listesine bakın.
Somon balık çubuğunda kılçık olur mu?
Somon balık çubukları çoğunlukla kılçıksız balıkla hazırlanır, ancak hiçbir üründe kılçık bulunmayacağı garanti edilemez. Özellikle çocuklara servis ederken parçayı kesip gözle kontrol edin.
Somon balık çubuğu evde daha az işlenmiş şekilde yapılabilir mi?
Evet, somon balık çubuğunu evde somon filetolarını şeritlere kesip yumurta ve galeta ununa bulayarak hazırlayabilirsiniz. Baharatı siz seçebilir, hazır kaplama karışımlarını ve katkılı sosları kullanmadan fırında pişirebilirsiniz.
Somon balık çubuğu kızartılır mı, fırında mı pişirilir?
Somon balık çubuğu tavada kızartılabilir, fırında veya airfryer’da da pişirilebilir. Fırın ve airfryer genellikle ek yağ ihtiyacını azaltır; hangi yöntemi seçerseniz seçin paketteki pişirme talimatlarını uygulayın.
Pişmiş somon balık çubuğu buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş somon balık çubuğunu oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Kötü kokuyorsa veya uygun şekilde soğutulmadıysa yemeyin.
Somon balık çubuğunun yanına ne gider?
Somon balık çubuğunun yanına salata, fırın sebze veya haşlanmış patates iyi gider. Türk usulü bir öğünde yoğurtlu bir eşlikçi de tercih edebilirsiniz; böylece pane ürünün yanına daha taze bir seçenek eklenir.
Somon balık çubuğu çocuklara verilebilir mi?
Evet, somon balık çubuğu çocuklara verilebilir; ancak balık alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklar için ürünü tamamen pişirin, küçük parçalara bölün ve olası kılçıkları kontrol edin.
Somon balık çubuğu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.69µg · 112% GDV
B3
5.38mg · 34% GDV
D Vitamini
4.7µg · 24% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
27µg · 49% GDV
Fosfor
235mg · 34% GDV
Sodyum
582mg · 25% GDV
İyot
31µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
325mg · 10% GDV
Somon balık çubuğu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Somon balık çubuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (112 g) için alınan 260 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Somon balık çubuğu Nedir?
Somon balık çubukları, somon parçalarının çubuk şeklinde hazırlanıp galeta ununa bulanmasıyla yapılan pratik bir yemektir; genellikle dondurulmuş olarak satılır ve fırında ya da tavada pişirilir. Dışı kızarınca çıtır, içi yumuşak ve hafif yağlı olur; somonun kendine özgü tadı pane kaplamayla dengelenir.
Türkiye’de hızlı bir öğle veya akşam yemeğinde patates ve salatayla, limon sıkarak servis edebilirsiniz; çocukların beslenme tabaklarında da yer bulur. Balıktan gelen protein içerir, kaplaması ise karbonhidrat ve yağ ekler. Daha hafif bir tabak için kızartmak yerine fırında pişirip yanında bol salata sunun.
Somon balık çubuğu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Somon balık çubuğu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Somon balık çubuğu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Somon balık çubuğu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Somon balık çubuğu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Somon balık çubuğu ile Karşılaştır
Somon balık çubuğu Gibi Besinler
Somon balık çubuğu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.