Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Solgar lif takviyesi Kaç Kalori?
Çözünür ve çözünmez lif karışımı, sindirim sağlığını destekler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Solgar lif takviyesi (6 g) 11 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Solgar lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 6 g
11
KCAL / 6G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Solgar lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (6 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 11 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Solgar lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 6 g | 11 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 6 g | 11 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 180 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Solgar lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Solgar lif takviyesi ne işe yarar?
Solgar lif takviyesi, çözünür ve çözünmez lif karışımıyla günlük lif alımını artırmaya yardımcı olur. Lif, dışkı hacmini ve bağırsak düzenini destekler; takviye, lif içeren sebze, meyve ve baklagillerin yerine geçmez.
Solgar lif takviyesi nasıl kullanılır?
Solgar lif takviyesi genellikle suya karıştırılarak alınır. Verilen tipik porsiyon orta boy bir yemek kaşığı, yaklaşık 6 gramdır; ürünün kendi ambalajındaki kullanım talimatını aşmayın.
Solgar lif takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, Solgar lif takviyesi lif alımını artırarak dışkı düzenliliğini destekleyebilir. Yeterli sıvı almak önemlidir; kabızlık sürerse veya ağrı gibi belirtiler eşlik ederse takviyeye devam etmek yerine sağlık uzmanına danışın.
Solgar lif takviyesi bol suyla mı alınmalı?
Evet, Solgar lif takviyesini yeterli sıvıyla almak önemlidir. Lifi az suyla tüketmek kabızlığı artırabilir; ürünü karıştırdığınız suya ek olarak gün içinde de sıvı alımınızı ihmal etmeyin.
Solgar lif takviyesi her gün kullanılır mı?
Solgar lif takviyesi ambalajındaki önerilen porsiyona uygun şekilde her gün kullanılabilir. İlk kez lif takviyesi alıyorsanız daha küçük miktarla başlayıp kademeli artırmak, gaz ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Solgar lif takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Solgar lif takviyesi özellikle kullanımın başında gaz veya şişkinlik yapabilir. Bu etkiler çoğunlukla lif miktarını hızlı artırınca görülür; porsiyonu yavaşça artırın ve yeterli su için.
Solgar lif takviyesi aç karnına mı alınır?
Solgar lif takviyesini aç karnına alma zorunluluğu yoktur; öğünle birlikte veya öğün arasında kullanabilirsiniz. Midenizde rahatsızlık oluyorsa öğünle beraber almak daha rahat olabilir.
Solgar lif takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Solgar lif takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif, tokluk hissini destekleyebilir; ancak kilo yönetimi için takviyeyi öğün yerine kullanmak yerine dengeli beslenmenin bir parçası olarak değerlendirin.
Solgar lif takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Solgar lif takviyesini ağızdan alınan ilaçlarla aynı anda kullanmamak daha güvenlidir; lif bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. İlaçlarınızla arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini eczacınıza sorun.
Solgar lif takviyesi normal lifli yiyeceklerle aynı şey midir?
Hayır, Solgar lif takviyesi lif içeren yiyeceklerle aynı değildir; işlenmiş bir takviyedir ve çözünür ile çözünmez lif karışımı sağlar. Sebze, meyve, baklagil ve tam tahıllar ayrıca besin öğeleri de sunar.
Solgar lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Magnezyum
0.3mg · 0% GDV
Demir
0.01mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.6mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
1.8mg · 0% GDV
Sodyum
0.6mg · 0% GDV
Solgar lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Solgar lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (6 g) için alınan 11 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Solgar lif takviyesi Nedir?
Solgar lif takviyesi, çözünür ve çözünmez lifleri bir araya getiren, günlük beslenmeye eklenmek üzere hazırlanmış bir üründür. Tek başına bir yemek ya da geleneksel bir Türk yemeği değildir; lif alımını artırmak isteyenler tarafından kullanılır.
Tadı genellikle nötr veya hafiftir; toz formu suya ya da başka bir içeceğe karıştırılarak tüketilebilir. Türkiye’de kahvaltıda, öğün aralarında veya günlük rutininizin uygun bir vaktinde kullanabilirsiniz. Besin değerinin büyük kısmı liftir: 100 gramında 80 gram lif bulunur. Porsiyon bilgisi yaklaşık 6 gramdır. Kullanırken ambalajdaki talimata uyun ve sıvıyla iyice karıştırın; sade suyla tüketmek, tadını yemeğinize taşımadan kullanmanızı sağlar.
Solgar lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Solgar lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Solgar lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Solgar lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Solgar lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Solgar lif takviyesi ile Karşılaştır
Solgar lif takviyesi Gibi Besinler
Solgar lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.