Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Kaç Kalori?
Otlu, tuzlu çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Şölen Kreta Yeşillikli Kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 4.2 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 8% · Yağ 30%
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 17 kcal |
| 3 adet (küçük) | 12 g | 52 kcal |
| 5 adet (orta) | 20 g | 86 kcal |
| 8 adet (büyük) | 32 g | 138 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 172 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şölen Kreta yeşillikli kraker nasıl bir krakerdir?
Şölen Kreta yeşillikli kraker, otlu lezzeti ve kıtır dokusuyla tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına yenebilir; üzerine sürülebilir malzeme ekleyerek veya dip sosla servis ederek de değerlendirebilirsiniz.
Şölen Kreta yeşillikli kraker hangi soslarla iyi gider?
Şölen Kreta yeşillikli kraker yoğurtlu, labneli veya humuslu dip soslarla iyi gider. Krakeri servisten hemen önce sosa batırın; önceden bekletmek kıtırlığını azaltır.
Şölen Kreta yeşillikli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Şölen Kreta yeşillikli kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Sade tüketebilir ya da yanına peynir, zeytin veya taze sebze koyarak küçük bir ikram tabağı hazırlayabilirsiniz.
Şölen Kreta yeşillikli krakerin üzerine ne sürülür?
Şölen Kreta yeşillikli krakerin üzerine labne, ezilmiş avokado veya humus sürülebilir. İnce bir kat kullanmak krakerin kırılmasını önlemeye yardımcı olur; dilerseniz üzerine domates ya da salatalık ekleyin.
Şölen Kreta yeşillikli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şölen Kreta yeşillikli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; paketin ağzını sıkıca kapatın ve ürünü ocak gibi buhar çıkan yerlerden uzak tutun.
Şölen Kreta yeşillikli kraker kahvaltıda nasıl servis edilir?
Şölen Kreta yeşillikli kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla birlikte servis edilebilir. Ekmek yerine farklı bir kıtır seçenek sunar; tabağı hazırlarken krakerleri ıslak malzemelerden ayrı tutun.
Şölen Kreta yeşillikli kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Şölen Kreta yeşillikli kraker çorbanın yanında kıtır bir eşlikçi olabilir. Kıtırlığını koruması için krakerleri çorbanın içine önceden ufalamak yerine, servis sırasında ayrı sunun.
Şölen Kreta yeşillikli kraker ezilip yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Şölen Kreta yeşillikli kraker ufalanarak salata üzerine veya fırınlanacak sebzelerin üstüne serpilebilir. Tuzlu ve otlu tadı yemeğe lezzet katar; eklemeden önce yemeğin tuzunu kontrol edin.
Şölen Kreta yeşillikli kraker peynir tabağına konur mu?
Evet, Şölen Kreta yeşillikli kraker peynir tabağında servis edilebilir. Otlu tadı sade veya yumuşak peynirlerle uyum sağlar; krakerleri peynirin üzerine dizmek yerine yanına koyarak kıtırlığını koruyun.
Şölen Kreta yeşillikli kraker yumuşarsa tekrar kıtır olur mu?
Şölen Kreta yeşillikli kraker nem çektiyse kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak kıtırlığını kısmen geri kazandırabilir. Sonrasında tamamen soğutup kapalı bir kaba alın; nemli veya bayat ürünün tadı ve kokusu değişmişse tüketmeyin.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Manganez
0.21mg · 9% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
44mg · 1% GDV
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Nedir?
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker, otlarla tatlandırılmış, tuzlu ve çıtır bir kraker çeşididir. Paketinden çıkarıp doğrudan yiyebilir; kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında servis edebilirsiniz. Türkiye’de peynir, zeytin ve domates gibi kahvaltılıklara eşlik eder; yoğurtlu bir dip sosla da güzel gider.
Karbonhidrat ağırlıklı bir atıştırmalıktır; 100 gramında 67 gram karbonhidrat bulunur. Tek başına pratik bir seçenek olsa da, daha dengeli ve doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurtlu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 57:1
İdeal 4:1 üzerinde (57:1).
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker ile Karşılaştır
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker Gibi Besinler
Şölen Kreta Yeşillikli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.