Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Kaç Kalori?
Taze meyveler ve soğuk sütle yapılan serinletici, besleyici bir püre.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk Sütlü Meyve Püresi (180 g) 135 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 23.8 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 2.7 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 19.8 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
135
KCAL / 180G
Karbonhidrat
23.8g
· 9% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
2.7g
· 3% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Soğuk Sütlü Meyve Püresi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 2.7 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 23.8 g | 9% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk Sütlü Meyve Püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 135 kcal |
| 100 g | 100 g | 75 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 75 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 150 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 188 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 248 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk sütlü meyve püresi nasıl yapılır?
Soğuk sütlü meyve püresi, yıkanıp doğranmış meyveler soğuk sütle pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirilerek yapılır. Kıvamı koyu gelirse azar azar süt ekleyin; hazırlar hazırlamaz servis edin.
Soğuk sütlü meyve püresine hangi meyveler konur?
Soğuk sütlü meyve püresinde muz, çilek, şeftali ve armut gibi yumuşak, olgun meyveler iyi sonuç verir. Birkaç meyveyi karıştırabilirsiniz; çok ekşi meyveler sütün tadını ve dokusunu değiştirebilir.
Soğuk sütlü meyve püresi neden kesilir?
Soğuk sütlü meyve püresi, limon, portakal ve bazı ekşi meyvelerin asidi nedeniyle kesilmiş veya pütürlü görünebilir. Daha yumuşak, olgun meyveler seçin ve püresini hazırladıktan sonra bekletmeden için.
Soğuk sütlü meyve püresi muzla yapılır mı?
Evet, muz soğuk sütlü meyve püresinde iyi sonuç verir; karışıma doğal bir tatlılık ve koyu kıvam katar. Muzun kararmasını azaltmak için püreyi hazırladıktan hemen sonra servis edin.
Soğuk sütlü meyve püresinin kıvamı nasıl koyulaştırılır?
Soğuk sütlü meyve püresini koyulaştırmak için muz gibi yoğun kıvamlı bir meyve ekleyin veya süt miktarını azaltın. Sütü birden eklemek yerine azar azar ilave ederek istediğiniz kıvamı yakalayın.
Soğuk sütlü meyve püresi önceden hazırlanıp saklanır mı?
Soğuk sütlü meyve püresi en iyi taze hazırlanıp tüketilir; bekledikçe meyveler kararabilir ve karışım ayrışabilir. Önceden hazırlamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabında tutun ve aynı gün tüketin.
Soğuk sütlü meyve püresine şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, soğuk sütlü meyve püresine çoğu zaman şeker eklemek gerekmez; olgun muz veya şeftali karışıma yeterli tatlılık verebilir. Tadını önce kontrol edin, gerekiyorsa az miktarda bal yerine meyve ekleyin.
Soğuk sütlü meyve püresi blender olmadan yapılır mı?
Evet, soğuk sütlü meyve püresini blender olmadan da hazırlayabilirsiniz; yumuşak meyveleri çatalla ezip sütü azar azar karıştırın. Sonuç blenderla yapılan kadar pürüzsüz olmaz, fakat muz ve olgun şeftali kolayca ezilir.
Soğuk sütlü meyve püresi dondurulur mu?
Soğuk sütlü meyve püresi dondurulabilir, ancak çözüldüğünde süt ve meyve ayrışıp dokusu pütürlü olabilir. En iyi kıvam için taze hazırlayın; donduracaksanız çözdürdükten sonra yeniden karıştırın.
Soğuk sütlü meyve püresi ile meyveli smoothie aynı şey mi?
Soğuk sütlü meyve püresi smoothieye benzer; ikisi de meyve ve süt blenderdan geçirilerek hazırlanabilir. Püre daha koyu bırakılabilir ve kaşıkla yenebilir; smoothie ise genellikle içilecek kıvamda hazırlanır.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
19.8mg · 22% GDV
B12
0.36µg · 15% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
74mg · 11% GDV
Kalsiyum
101mg · 10% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Nedir?
Soğuk sütlü meyve püresi, taze meyvelerin soğuk sütle ezilip pürüzsüz ya da hafif taneli bir kıvam alana kadar karıştırılmasıyla hazırlanır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde eldeki meyvelere göre yapılan pratik bir içecek-kâse arası atıştırmalıktır.
Meyvenin tatlılığına ve türüne göre ferah, hafif ekşimsi olabilir; soğuk süt kıvamını yumuşatır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yazın serinletici bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Porsiyon başına yaklaşık 135 kalori içerir; süt bir miktar protein, meyve ise lif sağlar. Daha yoğun bir kıvam için sütü azar azar ekleyin; ilave şeker koymadan olgun meyvelerle hazırlayın.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.54g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğuk Sütlü Meyve Püresi ile Karşılaştır
Soğuk Sütlü Meyve Püresi Gibi Besinler
Soğuk Sütlü Meyve Püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.